Simlektion nr. 5

Då var det dags för lektion nr. 5.
Jag var väldigt förväntansfull och hoppades verkligen på att Oscar skulle hitta någon lösning på mina släpande ben. Tyvärr så fanns det ingen ”quick fix” utan lösningen var inte helt oväntat att nöta, nöta, nöta. Dock tycker jag att det blev lite bättre i slutet av lektionen, men det är ju en bit kvar.
Vi körde kille-kill och krattan vilket kändes helt ok. Första gången jag körde kille-kill så var jag tvungen att ha pull-buoi, men nu klarade jag den utan.
Jag ska även jobba på rörligheten i mina axlar för att kunna ligga lite mer rakt i vattnet.
Det kändes skönt att träffa Oscar igen och jag upplever det som att det blir stora framsteg varje gång vi ses.
Jag körde DPS idag för första gången och klarade 17 på 25:an. Oscar tyckte jag skulle sikta på under 30, men helst 25 så det var ett riktigt bra resultat. Gött!
Nu blir det nattpass och imorgon är det dags igen.

Summering vecka 43

Det blev en bra träningsvecka med totalt 9st pass. Det blev lite alternativ träning också och inte bara triathlonträning, men det tycker jag är helt ok med tanke på att det är långt till säsongen.
Bäst var att armtagen på simningen lossnade och att jag passerade -20kg i viktnedgång.
Jag känner att jag springer lite för lite och får försöka skärpa mig på den fronten. 13,8km på en vecka är för lite.
Andra veckan med +10 träningstimmar. Gött!!!

Total träningstid: 10h 34min
Lägsta viktnotering 122,9kg

Crossoverpass

I alla fall har jag fått för mig att det heter crossover. Cykling med löpning direkt efter blev det. Jag provade ”cykelsimulatorn” på Almedal, men det fungerade sådär. Dels passade inte clipsen och dels var programmet ganska kasst. Det var först när man kom upp i svårighetsgrad extreme som banorna var på över 30km så det blev en bana där man körde i något alplandskap med snöbollskastande monster och fruktansvärt mycket backar. Problemet med backarna var att man fick växla väldigt mycket vilket man antingen gjorde med en knapp på displayen eller med en spak som satt på styrstången. Systemet med att växla fungerade i alla fall jävligt dåligt så man blev mer arg än trött. Det får bli en spinningcykel nästa gång i stället. Man kunde inte rulla frihjul heller så om man slutade trampa så stannade cykeln. Även i de värsta nerförsbackarna. Men, men. Det blev ett hyfsat pass på 36km i alla fall.
Efter cykeln så gick jag direkt på löpbandet efter att ha bytt skor bara. Löpningen kändes ganska bra i början. Jag åt en banan och körde på i 9,5 tempo i lite drygt 3km innan jag dog. Jag var helt utan energi, benen kändes tunga och stumma och jag kunde knappt lyfta benen så jag fick gå lite. Totalt blev det 5km löpning med 2st pauser för gång. Trist, men definitivt något jag måste träna på. Dock tror jag det bli lättare när man cyklar på riktigt då man kan vila lite mer utför.

Högskoleprov och snabbjogg

Planen var att ta en liten jogg innan högskoleprovet när jag vaknade, men jag var oerhört kreativ när det kom att hitta ursäkter för att inte springa så det rann ut i sanden. (eller soffan)
Efter provet så var jag dock sjukt sugen på en jogg så jag körde en lagom asfaltjogg hemma. 6,85km i 5:30 fart blev det och det kändes helt ok. Jag har inte sprungit på en vecka så löpsteget var lite mysko, men det kändes lätt och ganska snabbt i alla fall. Steget kan ha förändrats lite av simningen också.
Det märks att jag inte kört intervaller på ett tag för jag tycker jag har tappat lite av klippet i steget vilket jag borde ha nu när jag väger lite mindre.
Jag fick en konstig pulsspike på slutet där jag låg mellan 190-200 i ca: 30 sekunder vilket jag antar (hoppas) var ett tekniskt fel.

Valhalla med superVickan

Det blev ett skönt morgonpass med superVickan i morse. Målet med dagen var att simma längre än någonsin, känna lite på tekniken inför måndagens pass med Oscar och att Vickan skulle filma mig när jag simmade.
Armtagen känns ganska bra och benen är bättre, men det är långt kvar. Jag sprattlar för mycket och jag böjer kroppen för mycket på andningssidan. Efter att ha sett dagens filmer så ser jag att jag lyfter upp huvudet för mycket när jag andas dessutom.

Det bästa med passet var dock att jag lyckades simma 200m. Gött. Skönt när man kan se framstegen så tydligt. Vissa partier kändes ganska jobbiga, men efter att ha lugnat ner mig några simtag och fokuserat på andningen så gick det lättare igen. Bra!

Vilodag

Jag hade först tänkt köra ett simpass i morse, men jag var alldeles för trött efter nattpasset för att det skulle vara någon mening. Dessutom så kändes kroppen ganska sliten när man kände efter såklart. 😉
Så det blev sovmorgon, bacon, omelett, kaffe och Transformers (skitfilm) istället.
Efter soffhänget så åkte jag ner till XXL för att kolla på lite cykelkläder, men det var helt kört med storlekarna där. Konstigt att en långärmad cykeljacka har ärmar som slutar på halva underarmen. Inte ok. Hoppas jag hittar något bra plagg snart.
Imorgon blir det veckans sista simpass och på måndag är det dags för lektion med Oscar igen. Gött!

På rätt väg!

Det börjar hända lite med kroppen nu och det känns jäkligt kul. Den inte speciellt smickrande bilden till vänster är tagen i januari 2008 och den inte speciellt smickrande bilden till höger togs i morse.
Om jag fortsätter att åldras på det här sättet så kommer jag definitivt kunna avnjuta min ålderdom med stil. 🙂

Jag vägde in på 122,9kg i morse och på den vänstra bilden så väger jag antagligen runt 140kg. Detta innebär att jag nu gått ner 20kg sen Göteborgsvarvet 2010!! Jag är starkare än någonsin och lättare än jag varit på ca: 8år. Väldigt skönt!
Fortsätter det såhär så kanske jag kan jogga med bar överkropp nästa sommar utan allt för mycket daller.

En bra start på dagen igen.

Dags för en megamorning igen. Gött. 75min med The Persistent Few och sen direkt till Valhalla.
Cristian höll i passet idag och det var lika tungt och roligt som vanligt. Jag lyckades lura med Linda också vilket var jäkligt kul. Det blev en hel del styrka idag och inte så mycket cardio och jag tyckte jag hängde med bra i dag. Det märks att jag tappat vikt och ökat styrka vilket är en otroligt skön känsla.

Det var skönt att hoppas ner i poolen efter TPF och uppvärmningen kändes avslappnad och ganska smidig.
Jag körde längre intervaller idag vilket kändes helt ok. 4x75m med 1min vila. Efter intervallerna så körde jag en 125m ”långsim” och sen blev det teknikträning.
Enligt badvakten så har jag fötterna i 90 graders vinkel när jag simmar vilket jag inte känner alls. Skumt. Jag får försöka med att slappna av i fötterna imorgon så de bara släpar med.

Beachvolley

Det blev ett skönt beachvolleypass ikväll. Kul.
Jag blev inbjuden av Arvid på TPF och spelade med hans kollegor som naturligtvis var lika sympatiska och trevliga som Arvid själv.
Det märktes att det var länge sedan jag spelade, men jag tyckte att jag hade lite moves kvar i alla fall. Jäkligt kul var det i alla fall och jäkligt jobbigt. Man är inte blixtsnabb i sanden direkt…

Imorgon blir det TPF, simning och jobb…