Summering vecka 41

Det blev en ganska hård och bra träningsvecka.
9st träningspass på totalt 10h 40min.
5st simpass känns jäkligt bra och det var grymt skönt att äntligen komma till baka till The Persistent Few.
Veckans lägsta vikt var 124,4kg vilket också känns bra.
Hoppas jag kan tappa några kilo till nu!!!

Veckans sista pass.

Det blev ett skönt och avslappnat pass på Valhalla idag. 25:an var stängd så det fick bli 50m bassängen idag. Jag tog det väldigt lugnt och det blev lite ”lek” av passet. Jag körde en hel del flytövningar och försökte glida högt i vattnet. När det kändes bra så lade jag till armtag och när det kändes bra så lade jag till sidoandningen. Jag provade att andas på höger sida istället och det kändes mycket bättre. Jag får mycket mer kraft i höger simtag så det kändes mer avslappnat att andas så.
Jag ser framemot intervallerna imorgon.

Cykling i solen

Dagen började väldigt bra. Solen sken, jag fick sova ut ordentligt och vågen stannade på 124,4kg. För att fira detta ögonblick så blev det en skön cykeltur på nästan 60km.
Det blev Partille-Jonsered-Lerum-Härryda-Landvetter-Mölnlycke. Upp till Lerum var det ganska flackt och det rullade på bra, men efter Lerum så kom backarna. Det är såklart bra träning, men herregud vad jobbigt det är. 3-4 gånger var jag nere på lägsta växeln och det riktigt brann i benen…
Jag börjar vänja mig mer vid cykeln och dess balans och det känns jäkligt bra.
Lesson learned för dagen var att jag måste köpa vindtäta kläder och skoskydd. Trots att solen sken och det var 10-12 grader så tog det nästan 2h innan jag fick cirkulation i fötterna igen….

Det var en skön runda i alla fall och det var riktigt gött väder.

Night ops

Det blev ett varv på Skatåsmilen ikväll. Jag startade 19.00 så det fick bli pannlampa på. Jag gillar att springa i mörkret. Helt tyst i skogen, inte en människa i närheten utan bara ljudet av stegen och ett och annat rådjur som spanar in en. Nice.

Första 5km gick väldigt bra. Lugna, lätta steg och ett avslappnat tempo på strax över 6min/km. Men dessvärre så gjorde benen sig påminda under den sista halvan så det gick ganska segt då. Jag antar att det var morgonens bensparkar som satt i.
Jag tog mig runt på strax över timmen med ett snitttempo på 6:10 och det är klart godkänt.

Nu blir det fredagsmys med tacosallad och The Wire. Det ska bli otroligt skönt med sovmorgon imorgon.

Lektion nr. 4

Då var det dags för lektion nr. 4 med Oscar och efter att ha sett närmare 100 klipp på youtube om crawl så var jag sjukt laddad. Här har ni målbilden. 😉 Det gäller att sikta högt…

Jag var i bassängen 45min innan lektionen startade och körde lite flytövningar, skoveln, benspark och det kändes ganska bra. Det blev nog totalt 10 längder innan lektionen började, och det känns hyfsat lätt nu.
När lektionen började så körde vi lite skovel, en övning som gick ut på att jag skulle försöka ha rumpan ovanför vattenytan och en övning där jag skulle försöka plaska upp vatten med armtaget bakom mig. Det kändes hyfsat och jag tycker det känns som att jag börjar få lite bättre vattenläge, men övningen som verkligen förändrade min simning var när jag skulle fokusera på att ha ögonbrynen i vattenlinjen. Detta gjorde att jag fick upp huvudet och började andas mer åt sidan istället för uppåt. Det blev ett litet ”halleluja moment” som är så gött. Det är kul med en tränare som är så entusiastisk som Oscar och att se honom glädjas åt framstegen. Det känns riktigt, riktigt bra med hans träningsupplägg.
Nu är det bara att nöta. Jag fick ett träningsupplägg av Oscar som jag ska köra efter i 4 veckor nu innan vi ses igen.

+1000 besök!

Nu har jag haft över 1000 besök på min blogg och det känns kul. Jag tycker givetvis det är kul att folk läser och det är såklart kul och motiverande med feedback.

Jag har märkt att det blir en viss press på mig att göra något att skriva om, men än så länge tycker jag att det är positivt. Träningsmängden har ökat sen jag började blogga och det känns definitivt som att det är fullt fokus framåt och mot en fortsatt viktminskning och Tjörn runt nästa år.

Det lät lite som att några från The Persistent Few kanske hänger med på Tjörn vilket såklart hade varit jäkligt kul.

Vilodag

Jag hade planerat ett simpass på morgonen, men jag vek ner mig… Kroppen kändes otroligt sliten och jag var väldigt trött så jag bestämde mig för att ta en vilodag.
Stabil träningsvärk i hela överkroppen och benen/rumpan, men det känns rätt ok ändå.
Det känns ändå bra att planera in vilodagarna när jag jobbar så jag kan köra tyngre när jag är ledig. Jag hoppas kunna köra ett ordentligt cykelpass i helgen och förhoppningsvis simma lite också.

Det var skönt att vila ut ordentligt i alla fall och kroppen känns hyfsat bra nu. Jag vägde 126,4 imorse och det känns lite konstigt att jag inte tappar vikt. Men det är bara att köra på och hoppas att det lossnar. Jag är i alla fall helt övertygad om att jag gör på rätt sätt.

En tung start på dagen.

Det blev en utmanande onsdag för mig. Dubbelpass på morgonen stod på schemat. Förts blev det ett pass med The Persistent Few och sedan blev det en simlektion med Oscar.
Det var ett bra tag sedan jag körde ett pass med TPF så jag var bara tvungen att köra dubbelt på morgonen. Det är fruktansvärt inspirerande att träna med TPF och jag är djupt tacksam för att Lise-Lotte bjöd med mig och att jag fick möjlighet att gå med i denna fantastiska grupp. Bättre träning och en skönare grupp människor får man leta efter.
Benen var fortfarande lite mosiga, men jag kämpade på så gott det gick. Rörligheten är inte den bästa för tillfället så utfallen och duckwalken var inte speciellt djup, men jag gjorde vad jag kunde. Som vanligt var passet grymt bra och som vanligt var man trött som en galärslav efter passet. Gött.

Det blev en proteindrink, en runekaka och en kopp kaffe efter passet och sen var det dags för Valhalla.
Jag körde 2 längder innan Oscar kom och det kändes hyfsat avslappnat.
Lektionen startade i lilla poolen och vi körde en ny övning (kli, kli) som var lite krånglig, men som åtminstone lossnade lite efter ett tag. Vi körde även lite med pullboi som gick jäkligt bra.
Jag provade pullboi även i stora bassängen och det var gött att det funkade så bra som det gjorde. Den vanliga simningen gick också bättre och det är grymt kul när man märker hur mycket bättre det känns för varje gång. Oscar verkade ganska nöjd vilket såklart också är kul.

Här är en film från min andra lektion. Som ni ser har jag problem med benen som helt okontrollerat viftar omkring.

Här kommer en film från min tredje lektion. Armarna känns hyfsade och benen funkar lite bättre. Vattenläget är bättre, men jag behöver jobba på att ligga mer sträckt i vattnet, få högre frekvens i armtagen och få lite mer fart i benen.

Första joggen efter maran.

Efter att ha läst Miranda Kvists blogg så var jag bara tvungen att ge mig ut på en kvällsjogg. Det blev Skatåsåttan med de nya skorna.
Benen kändes helt ok de trummade på av sig själv nästan. Skorna kändes lite annorlunda. De var ganska platta, men väldigt lätta så det blev nästan lite barfotakänsla. Det blev mycket framfot i steget vilket är bra.
Tempot var ganska högt, men det kändes ändå avslappnat. Under 45min på åttan är ganska bra för mig i alla fall.
Imorgon blir det äntligen dags för The Persistent Few igen. Hoppas benen är starka då.

Omotiverad…

Idag kändes det lite tungt. Benen är fortfarande stela efter maran och jag kände mig väldigt omotiverad. Jag låg i soffan hela förmiddagen och kollade på The Wire, åt en omelett och drack lite kaffe.
Tack och lov ringde jag till superVickan och vi bokade in ett pass på Valhalla vilket var jävligt gött.

Det gick ytterligare lite bättre idag och det känns otroligt skönt att det går framåt hela tiden.
6x25m med 30sek vila
2x25m benspark.
Ca: 5m vila
6x25m med 30sek vila
2x25m benspark.

Det känns som att vattenläget blir bättre för varje gång och jag försökte få in armen mer under kroppen vilket kändes bra.
Körde lite stretching i barnpoolen efteråt och jag tycker det känns som att det ger mer effekt att stretcha i vatten. Bra.