Hyfsat lugn eftermiddag.

Det blev ett coopers test med Carl idag. Benen kändes lite möra, men jag hade bra fart ändå och klarade sub 9 idag. Gött.
Vi övade lite på Harres också och det kändes lite bättre. Jag fick till ett lite bättre kryp som kändes ganska snabb. Det var lite halt på banan så jag vågade inte riktigt trycka på, men det känns som att det var en förbättring i alla fall.

Elefantsim….

Planen var att simma 20x100m idag, men det sket sig. Jag vet inte riktigt vad som hände, men jag slutade ta mig framåt i poolen helt enkelt. Inte ens med dolmen så gick det att simma så jag avbröt helt enkelt.
Jag simmade först i långa bassängen och när det inte fungerade längre så tänkte jag fortsätta i 25:an, men då var det uppskattningsvis 100st gapande kravallungar där så jag åkte hem.

Första hundringen idag gick dock jäkligt bra. Jag körde i maxfart och klarade min första hundring på 1:55.
Jag tyckte jag fick med benen lite mer på slutet också vilket var skönt.
Nya tag imorgon…

Nytt pers!!!

Det blev ett nytt pers. på Skatåsåttan ikväll. Jäkligt gött! 41:37 lyder det nya rekordet och jag hade en snittfart på 5:18.
De första 5km så kändes det väldigt avslappnat, men de sista 3km fick jag kämpa på ganska hårt. Jag fick en konstig muskelspänning i vänster bröstmuskel efter 25min, men jag försökte slappna av och inte bry mig om det.
Steget kändes bra och lätt idag och det kändes som att jag hade bra tryck i benen. Kort, snabbt och avslappnat.
Nästa år ska jag komma ner på under 40!

Start på Hellweek!

Efter ett nattpass så började jag veckan med ett skönt simpass, men eftersom jag hade glömt hälften av min mat hemma så fick jag dessvärre börja veckan på McD…

Breakfast for champions?
Antagligen inte, men med tanke på att jag hade ätit 2st tomater och ett halft salladshuvud sen klockan 01 så kände jag att jag behövde något i magen innan passet.

Jag körde 200m insim och sen gick jag loss på 10x50m x2 med 90 sekunders start.
De första 5st kände snabba och avslappnade med tider på ca: 1min, men de sista var såklart ganska tunga. Det andra settet fick jag kämpa ganska mycket med och de sista 2 intervallerna gick på 1:25 så det sved lite.
Generellt så kändes det dock bra.
Jag avslutade med 200m teknik och nedsimm. Det blev kille-kill, skovel, benspark och DPS (16)

Summering vecka 46

Det blev lite mindre träning den här veckan än vad jag är van vid, men det blir lätt så när man jobbar långvecka. Kroppen kändes dessutom hemskt sliten i helgen så det var nog bra att jag körde 2 vilodagar i rad.
Bra med den här veckan är att jag lyckades simma min första kilometer och att jag hade en ny lägstavikt. Bra!
Nästa vecka ska det bli lite tuffare träning igen där jag ska lägga in lite explosivitetsträning och en massa simning.

Total träningstid: 7h 47min
Antal pass: 8st
Löpning: 4km…..
Simning: 5,6km

Cirkelpass.

Det blev ett snabbt cirkelpass på jobbet idag.
Dock hade jag inget tryck alls i kroppen vilket var lite konstigt. Jag åt inget innan passet, men jag tycker jag borde haft lite mer energi ändå.
Det blev maghjul, medicinbollsslam, hopprep, hopp/kryp, sidohopp och hoppande skivstång.
Jag lade in hopp/kryp för att få in ett moment som liknade Harres, men jag fick väl inte till det helt till 100%. Jag kröp lite högre med kroppen vilket kändes bra, men det resulterade även i att jag rev några gånger. Men det som jag absolut måste förbättra är starterna från marken. jag är alldeles för långsam där.
Efter passet så mådde jag ganska dåligt, men efter en tacosallad och en kopp kaffe så var det bra igen.

Vilodag igen!

Då blev det 2 vilodagar på raken vilket kanske var välbehövligt. Jag sov länge och kände mig lite slö i kroppen så jag hoppade helt enkelt över träningen idag också och tog en långfrulle i soffan medan jag kollade på Up.
Det var ett tag sedan jag vilade 2 dagar i rad, men jag tror att det kan vara bra för kroppen att göra det ibland. Dessutom är det lite tight med tiden när jag jobbar helg. 3st 12h pass på raken gör att tiden inte riktigt räcker till. Dock blir det ett stenhårt cirkelpass innan jobbet imorgon och ett lugnt simpass efter.
Nästa vecka är det kortvecka med långhelg och då smäller det träningsmässigt!

Vilodag. Tror jag…

Kroppen känns rejält seg idag så jag hoppade över både TPF och morgonsimmet.
Trots att mina goda vänner Ben och Jerry hälsade på igår så vägde jag in på 122,4kg idag vilket känns gött.
Jag känner mig lite öm runt ett revben efter Camillas magslag igår, men det är sannolikt bara lite ömt och inget annat.
Så det blir antagligen en vilodag, städa lyan lite och spendera en massa tid i soffan. Kanske lite Harrestränig innan jobbet. Vi får se hur rastlös jag blir i eftermiddag.

Box

Det blev ett hyfsat 90min boxpass på jobbet. Vi var ojämna par så jag körde själv på säcken. Ganska intensivt och hyfsat hög förbränning. Kanske inte världens effektivaste pass, men jag gillar att träna på jobbet och jag tycker det är jäkligt kul.
Efter passet så kände jag mig helt förstörd så jag bokade av mitt spinningpass och åkte hem och lade mig i soffan. Skönt.