Spinning med filmtema.

Då är det andra spinningpasset på Life avklarat. En mycket stor fördel med Life är att lokalen är öppen så man kan komma dit tidigare och spinna själv tills passet börjar. Antagligen tycker folk att man är en idiot som sitter med en MP3:a och kör hårda intervaller innan passet ens har börjat, men det skiter jag i.

Jag förstår mig inte riktigt på folk som kommer till spinning med vct-byxor eller vanliga mjukisar. Vad tänker de med? På de här två passen har jag nog sett de konstigaste träningskläder någonsin. Hälften har tröjor/toppar av bomull, många har långbyxor (inte tights) och vissa har stickade tröjor och annat skit. Skumt.
Det visade sig att det var en temakväll och temat var film. Av alla miljoner filmer som producerats så kan man verkligen ifrågasätta valet av viss musik…
Eller vad sägs om denna klassiska spinninglåt?

Ja, vad ska man säga…. Men jag blev trött i alla fall och det blev ett hyfsat cykelpass på 90min.

Nu ligger jag i soffan med min slitna kropp och kollar på Sveriges Mästerkock.
Det är väl tveksamt att min kvällsmat hade kvalat in, men det var snabbt och enkelt i alla fall.

Kvarg med frusna bär helt enkelt. Yum, yum

Vilket pass!!!

Jag körde mitt första tisdagspass med Triathlon Väst idag och jäklar vilket pass det var.
Vi började med löpning på bana och körde först uppvärmning, löpskolning och core.
Huvudpasset bestod av 4x1600m med start var 9:de minut. Det var definitivt för snabbt för mig, men vi i långsamma gruppen höll ihop och peppade varandra så vi klarade alla fyra intervallerna.
Snittfarten var 5:10 vilket är grymt bra för mig. Gött!

Efter löpningen så var det dags för simning. Jag invigde mina nya simglasögon vilket kändes bra. De gamla blev ihjälsimmade på förra passet med Triathlon Väst så det var dags för nya.

Simningen kändes helt ok idag. Jag körde mycket ben och andning vilket fungerade bra. Benen har utvecklats väldigt bra. Kul.

Sleeeeden….

Fy fan vad kroppen är seg idag. Jag bokade av spinningen och avnjöt en vilodag istället.
Imorgon blir det skärpning med kosten så idag blev det sista slaskdagen på ett bra tag. Lösgodis, hamburgare och vin.
Åh vad gött det ska bli att sova ut imorgon!

Summering vecka 8

Det blev en fruktansvärt tung vecka både gällande träning och jobb, men jag är otroligt nöjd över att klara träna över 10h trots att jag jobbade 72h. Starkt!

Total träningstid: 10h 18min
Antal träningspass: 8st
Antal löppass: 1st
Löpdistans: 7km
Antal simpass: 3st
Simdistans: 7,5km
Antal cykelpass: 1st spinningpass. 90min

Bra med veckan är bortsett från det jag skrev i inledningen min simning. Bara 3 pass, men 3st tunga kvalitetspass.
Nu måste jag verkligen ta tag i kosten och löpningen. Imorgon kommer det bli en riktig slaskdag med vin och skräpmat, men sen jävlar blir det åka av!!!

Beachvolley och cirkelträning

Det blev ganska tung träning innan jobbet idag. Först 90min beachvolley och sen ett stenhårt cirkelpass på jobbet. Fy fan! Skönt att jag är ledig 4 dagar nu.

Beachvolleyn gick sådär. Jag glänste inte direkt, men gjorde väl inte direkt bort mig heller. Jag kände definitivt av energibrist och trötthet på slutet och blev nästan lite apatisk.

Efter volleyn åkte vi ner till Max och käkade nr hamburgare för att sedan gå loss på cirkelpasset. Kroppen var jäkligt sliten, men jag kämpade på rejält och det gick sjukt bra.
Hopprep, sidokast med medicinboll, medicinbollsslam, box jump och suicide plank blev det. 1min per station, 15 sekunder vila. 1:30 vila per set och vi körde 5 set. Vi hetsade varandra bra på slutet så det blev verkligen en maximal utmattning.
GÖTT PASS!!!

Kettlebell

Det blev ett gött kettlebellpass innan jobbet idag. Man vet att passet var hårt när man får tvätta av blodet från kettlebellen efteråt. Gött!
Jag körde en hard time snatch med 16kg. 30 stationer. Förra gången körde jag 25 så det var gött att kunna öka med 5st även om det var fruktansvärt jobbigt på slutet.
Efter passet körde jag och Johan en magövning där en av oss låg i plankan medan den andra gjorde 15st medicinbollssitups. 3 set utan vila. Det brann i magmusklerna efteråt.

7440kg lyfte jag på passet. 465 reps. Det låter fint att lyfta över 7 ton på en halvtimme.

Imorgon blir det beacvolley! Kul.

5000st

Passerade 5000 besökare på bloggen idag. Även om jag skriver för min egen skull förr att ge mig själv en positiv press så är det såklart kul att folk följer mig.

Bloggandet hjälper mig i min träning och den håller mig motiverad.

Tack för era kommentarer. Det värmer.

Skitjogg…..

Joggen idag gick åt helvete. Som alltid försökte jag hitta olika anledningar till varför och jag kom fram till att jag kände mig lite slemmig i halsen, jag sov jävligt dåligt i natt, jag åt mosbricka med räkschlabb till frukost och jag har jobbat 2st nattpass. Eller så hade jag helt enkelt en dålig dag med lite mjukt pannben. I alla fall så känner jag att jag behöver få mer tempo i löpningen. Intervaller är såklart lösningen och det får bli lite mer ordning med löpträningen. Kosten behöver också sträckas upp. På tisdag blir det åka av på alla plan.

Nu när jag har ynkat mig tillräckligt så kan jag ju skriva vad jag gjorde på passet.
Det blev min lilla asfaltrunda. 3km uppvärmning i 5:30 fart. 3x400m intervall med 200m gångvila. 1,5km nerjogg.
SKÄRPNING!!!!

Morgonsim

Det blev ett lite segt morgonpass efter jobbet i morse. Jag hade bestämt mig för att köra ganska mycket paddel för att försöka få till mina armtag, men det gick väl sådär… Det blev 4x200m paddel i alla fall och 12x50m SS som avslut. Jag fick inte riktig till det, men det blev ett ok pass i alla fall.
Jag har bestämt mig för att alltid simma minst 2km per pass nu vilket känns helt ok. Jag tycker redan nu efter några längre pass och några pass med TriVäst att det går bättre.
Bra…