Sim och vespa.

Det blev ett skönt simpass med Vickan nu på eftermiddagen. Gött. det var skönt och antagligen välbehövligt att sova ut ordentligt.
Simningen gick hyfsat bra. Huvudserien var 10x100m med 15 sekunders vila och jag landade ganska stadigt på 2:15. Första och sista gick på 2min.

Idag var också första dagen med Vespan. Gött! Dessutom startade den i ett nafs vilket också var skönt.

Åhhhh…….

Fy fan vad sliten jag har varit i kroppen idag. Ett 12h långt pass på jobbet kanske inte heller rehabiliterade kroppen på bästa sätt…

Jag bestämde mig för att skippa morgondagens pass på TPF för att kunna sova ut ordentligt. Tror kroppen behöver det.
Det ska bli kul att simma med delfinvicksan imorgon.

Hellmonday

Hellmonday är slut och jag likaså… Det har varit en vansinnigt tung träningsdag och det ska bli otroligt skönt med en vilodag imorgon.
75min tung benträning, 2h tung simning och 90min hård spinning…

Kroppen kändes ganska stark vilket är väldigt gött. Även på spinningen så kändes det bra trots morgonen.

Nu blir det soffhäng för hela slanten!

Tung start på dagen.

Fy fan vilken tung start på dagen det var.
Först 75min med TPF och sen 2h simning.

Cristian var på ett sadistiskt humör så passet var fruktansvärt tungt. En massa benövningar och en massa backintervaller. Precis vad jag behövde.

Med spaghettiben så hoppade jag i poolen för ett tungt simpass.
Jag bestämde mig för pass Nr. 7 och tänkte kötta på ordentligt. Det var vansinnigt tungt periodvis, men jag bet ihop och körde på. Jag kapade en 200m armintervall, men annars körde jag hela passet. Gött. Första passet på över 3km. 

Summering vecka 7

En helt ok vecka. Fortfarande ingen cykling vilket jag måste bättre på. Simningen däremot går bra.

Total träningstid: 10h 19min
Antal pass: 9st
Antal löppass: 4st
Löpdistans: 36,2km
Antal simpass: 4st
Simdistans: 7,6km

Gött med ytterligare en vecka på över 10h och väldigt bra simmat. Löpningen gick lite sisådär, men det blev ganska bra längd i alla fall. Jag måste dock börja köra mer intervaller, jag måste styra upp kosten och jag måste verkligen börja cykla!

Klubbsim.

Uppladdningen inför morgonens sim med Triathlon Väst såg delvis ut såhär:

Det kanske inte var den bästa uppladdningen rent kostmässigt, men jäkligt got var det.

Simningen med klubben gick bra idag. Passet blev lite improviserat, men det blev jäkligt bra ändå och vi avslutade med lite tävlingar och annat skoj. Vi körde lite tävlingar i plaskavdelningen och det var bara en som spöade mig idag. Kul.
Jag hade bra drag i armtagen idag och när jag tog i så kände jag verkligen accelerationen. Bra.

Misärjogg…

Jag åkte ner till Långedrag idag för att fixa mitt nya gymkort på Life och tänkte att när jag ändå var där så kunde jogga hem.
Vädret var katastrof, men har man bestämt sig så har man. +2 grader, ösregn och aggressiv motvind till trots.
Jag började joggen med att klafsa ner i ett decimeterdjupt hål med iskallt vatten och ungefär där började misären. Det var halt, blött och kallt och jag sprang vilse några gånger. Ärligt talat så var det förjävligt. Jag hade ingen energi och jag var helt genomfrusen…
Jag stannade till vid Statoil Åby och tog en kaffe för att försöka tina upp lite och det var antagligen dagens höjdpunkt.

Efter fikapausen så vred jag ur en dl vatten ut min mössa och började lufsa hemåt.
Det gick lite lättare någon km efter pausen och det var skönt att motvinden vände till sidovind.
När jag äntligen kom fram till Sankt Sigfrids plan så började det dock ösregna….

Trots att jag inte lyckades springa hela tiden så är jag ändå hyfsat nöjd med passet. Det var definitivt pannbensförtjockande i alla fall. Dryga 20km på drygt 2:20 är jäkligt långsamt, men det var ok i alla fall.

Halvkass dag…

Inte en av mina bästa dagar…. Det började med att jag fick kramp i vaderna några gånger i natt, sov dåligt och fick ställa in TPF då jag knappt kunde gå när jag vaknade.

Jag åkte ner till Valhalla och körde ett tungt simpass, men jag fick ingen riktig fart idag, men det kändes avslappnat och bra i alla fall.

Resten av dagen var lite seg bara. Jag ska fixa ett gymkort på Life, men de verkar vara krångligt som fan. Imorgon ska jag försöka fixa det i alla fall, men det innebär en trip till Långedrag. Tänkte springa hem efteråt i alla fall.
Nu blir det första natten med ZMA. Hoppas det funkar bra.

Transportjogg

Kroppen var sliten idag så det blev en kort transportjogg till och från jobbet bara. Det var blytunga ben och hemskt lågt tempo till jobbet, men steget kändes avsevärt mycket rappare på vägen hem.
Jag gillar att springa med mina dubbade dojjor. Kul att trycka på med ett aggressivt steg när det är ishalka och folk som promenerar halkar omkring.
Imorgon blir det fredagsmys!

Vinterjogg

Det blev en lugn och skön kvällsjogg. Jag sprang min Stora Torprundan i maklig takt vilket kändes bra.
Även om det går lite långsamt så känns det bra att ligga på den nivån jag gör nu. Förra året så sprang jag bara några km i taget och nu kan jag ge mig ut på drygt en mil utan några problem. Dock känns det som att explosiviteten har försvunnit lite. Backarna är tunga, men jag antar att det släpper när jag börjar köra lite intervaller igen.

Fan vad jag gillar Skatås. Fantastisk fin miljö.