Morgonsim och kramp

Jag var helt vansinnigt trött i morse efter jobbet, men jag tvinga ner mig till Valhalla ändå. Sannolikheten att somna under passet är trots allt begränsad…
Jag kände mig ganska avslappnad och jag tyckte jag fick till den höga armbågen ganska bra, men jag fick ingen direkt fart.
Jag körde 10x50m med 1:15 start vilket kändes helt ok så jag pressade ner tiden till 1:10 och tänkte köra 10 till, men räknade fel och gjorde 11st istället. Nytt rekord i alla fall vilket kändes bra.
Jag körde lite teknik och tänkte sedan köra 5x100m med 2:30 start där jag ville ha alla intervallerna under 2min, men det gick dessvärre inte. De första 2 intervallerna klarade jag, men sen blev jag påkörd av en idiot vid intervall 3 och intervall 4, 5 orkade jag helt enkelt inte.

Jag tänkte avsluta med lite ben men fick sån fruktansvärd kramp i vaden att jag var tvungen att avbryta. Jag tycker jag har börjat få kramp allt mer ofta vilket jag antar har med kosten att göra. Jag beställde lite ZMA idag som jag ska testa i en månad så får vi se.

Hård morgon igen.

Jag började dagen med ett pass med sköna TPF. Kroppen är ordentligt sliten och vänster knä kändes lite stumt, men jag körde på som vanligt. Jag invigde nya buffen som dessvärre inte gjorde mig varken snabbare, starkare eller snyggare…

Passet med TPF var tufft som vanligt, men jag tycker jag har tappat orken när det kommer till explosiviteten. Uthålligheten är inga problem, men när jag ska göra explosiva övningar så kroknar jag direkt…

Efter TPF så körde jag ett lugnt och skönt simpass. Kroppen var sliten så jag tog det lugnt. Anders coachade och han sa att han aldrig sett mig med så bra teknik förut. Grymt!
Imorgon blir det en välbehövlig vilodag.

Summering vecka 6

Äntligen en tung vecka! Det blev mycket simning den här veckan och det börjar betala av sig. Gött!
Jag ligger ganska mycket efter med både löpning och cykling, men jag känner att kroppen är stark och att jag börjar komma i hyfsad form.

Total träningstid: 11h 25min!! Nytt rekord!
Antal träningspass: 8st
Antal löppass: 3st
Löpdistans: 21,5km
Antal simpass: 5st
Simdistans: 8,2km
Lägsta vikt: 123kg

Jäkligt bra vecka. Skönt att simningen lossnat lite. Det var otroligt skönt att ta en lektion med Oscar och putsa till tekniken.
Bäst med veckan var passet med Triathlon Väst. Det känns som att min träning kommer utvecklas ordentligt.

Första passet med Triathlon Väst

Det var lite pirrigt idag nu när jag skulle köra mitt första pass med Triathlon Väst och det kändes inte helt optimalt att benen kändes som telefonstolpar när jag kravlade ur sängen i morse…

När jag träffade gruppen så kändes det som att alla var sjukt vältränade och att alla hade handukar, tröjor, väskor etc. med tryck som ”IRONMAN” ”SWIMCOACH”
Och visst var det sjukt grymma simmare där. Inspirerande.

Jag hamnade såklart i långsammaste gruppen, men det kändes helt ok. Jag kände definitivt att jag hängde med och till och med benen hängde med hyfsat. Vi körde några nya övningar vilket kändes bra och tränaren var sjukt bra.

Jag ser verkligen framemot att träna med Triathlon Väst.

Löpardag

Framförallt överkroppen var ordentligt sliten idag när jag vaknade, men när jag joggade till jobbet så märkte jag direkt att även benen var möra. Lite gött ändå med känslan i överkroppen. Simpasset gjorde definitivt susen och det bästa är att jag mest hade träningsvärk i ryggen.

Efter jobbet var det äntligen dags för ett distanspass löpning. Jag var definitivt sliten och seg och tempot blev därefter. Jag sprang från jobbet ner förbi ICA focus, upp förbi gamla SVT-huset och sedan upp till förbi tennishallen mot Skatås. Jag gick på åttan baklänges och sprang sedan ner mot Munkebäck och hem. 15,3km blev det och det gick väldigt långsamt, men det var skönt att bara mala på och njuta runt.
Väldigt skönt väder.

Fredagsmys

Det blev en vansinnigt hård förmiddag.
Första chocken kom 04:45 när jag tittade på termometern och såg att det var -14 grader ute. Jag börjar tröttna lite på den här kylan och det var inte direkt med glädje som jag åkte ner till slottis för träningen med TPF.
Men när jag väl var där så kändes det lite bättre i alla fall. Jag vet inte om jag börjar bli klen eller om passet var ovanligt hårt, men fruktansvärt jobbigt var det i alla fall.

Efter passet i slottis var det dags för sim. Jag kände mig helt energilös så jag gick in på McDonk och tog en stor kaffe och en Mc Muffin. Inte den bästa uppladdningen såklart, men jag kände att jag behövde ha något i magen.

Jag har fått några träningspass av Oscar och idag var det dags att testa ett av dem. Passen är tuffa och långa så jag får modifiera lite för att kunna klara av dem. Dagens pass var på 3700m och jag kortade ner det till 2800m.
Jag är väldigt nöjd med att kunna köra så hårt som jag gjorde ändå. 2800m är otroligt mycket längre än vad jag någonsin simmat på ett pass och dessutom så var det riktigt hård simning. Jag hade lite problem med avsnitten med paddlarna då jag inte kan voltvända med paddlar och dolme än. Vändningarna blir väldigt klumpiga i och med att man inte kan greppa något när man har paddlarna på sig.
Annars kändes simningen bra. Jag tyckte mig ha mycket bättre streamline än tidigare och framförallt är benen mycket bättre. Till och med voltvändningarna gick bättre, framförallt när jag simmade fort. Jag antar att det är enklare när man har lite mer fart att svänga runt.

Riktigt gött kört var det i alla fall!

Träningspass med Oscar

Då var det äntligen dags för en simlektion med grymma Oscar igen.
Fan vad gött!
Det var lite för länge sedan vi sågs så det hade hänt en del med tekniken, men mestadels till det bättre tack och lov.
Det blev inte direkt något tungt fyspass utan väldigt mycket fokus på teknik vilket var exakt vad jag behövde. Oscar är grym på att se fel och göra justeringar i tekniken genom att ge mig övningar att jobba på.
Idag fick jag tre saker att jobba på. Huvudets placering, handens placering och början av draget och de bedrövliga benen.
Det kändes som att jag fick till det lite mer under dagens pass och det var till och med så att benen såg lite bättre ut i slutet av passet vilket är otroligt skönt.
Jag avslutade passet med att simma 100m max och lyckades komma ner till 1:52!!! Nytt pers!

Här kommer lite statistik gällande min simning:
Sedan jag träffade Oscar har jag haft 8 lektioner och kört totalt 62 pass.
Totalt har jag simmat 72km och jag har spenderat 62h i poolen.
När jag hade simmat 2 veckor så körde jag ofta 25m med minutstart och nu har jag klarat 10x50m med 1:15 start.

 

Vila och dessert!

Åh vad skönt med en vilodag. 5st 12h långa nattpass med träning parallellt sliter såklart på kroppen och det har varit jäkligt skönt att bara slappa i soffan idag.
Dock är suget efter träning stort vilket jag tycker är bra såklart. Jag längtar verkligen efter morgondagens pass med Oscar.

Jag provade en ny LCHF efterrätt idag. Tack bästa Martina för tipset.

100g smält, mörk choklad, vispa ner 2st äggulor, en skvätt kaffe, 2,5dl mjukt vispad grädde och in med rubbet i kylen.
Det blev en väldigt rik chokladsmak vilket var helt ok. Väldigt mäktigt så det fanns inte en chans för mig att äta upp hela även om jag antagligen försökte lite mer än jag borde…

Morgonsim och snart vila

Jag hoppade över transportlöpningen idag då jag kände att kroppen var lite för sliten. Dock fick jag till ett bra simpass i morse. Som vanligt på sista tiden så har jag lagt mycket tid på teknik då det känns som att farten blir lidande när man övar in ett nytt beteende. Även om jag märker att förändringen i tekniken är bra och effektiv så känns det som att jag spänner mig vilket resulterar i sänkt hastighet.
Huvudpasset idag blev således bara 700m men det blev ganska tufft ändå.
Jag började med 10x50m med 1:15 start. Så låg starttid har jag aldrig haft tidigare på ett så långt set så det kändes skönt att klara det. Dock fick jag lite storhetsvansinne av detta och siktade på att klara samma pass fast med 1:10. Smart att tro att jag ska kunna simma snabbare när jag är tröttare….. :p
4×50 klarade jag i alla fall, sen var jag helt slut.

Imorgon blir det helvila och ett försök till att göra chokladpudding a´ la LCHF och på torsdag blir det äntligen en lektion med Oscar igen. Det ska bli spännande att se vad han tycker. Det känns som att det hänt en del sen vi sågs förra gången.

Jag avslutar med lite kul från nätet.

Som vanligt har Nike bra reklamer.

Jag hittade även den här serien tack vare Jonas. Både rolig och sann.