Hurry up and wait

Jag stressade som en idiot för att hinna till träningen 17:00 och när jag kom in 16:55 så visade sig att passet började 17:30…
Men, men. Jag hann med 10min crosstrainer och några set klockan innan passet började.

Jag hade med mig mitt egna hopprep idag vilket var tur för alla i klassen var bra på att hoppa och instruktören var helt sjuk! Hon körde ett stenhårt pass på 30min med ungefär 1min vila på hela passet. Det brann i vaderna efter en kvart ungefär.
Direkt efteråt gick jag loss på 30min Crunch med samma instruktör förstås. Och givetvis blev det ingen vila där heller. 30min bålövningar med något kortare vila än den vi hade i hopprepspasset. Instruktören körde så klart som en galning hela passet…
När vi äntligen var klara och jag gick hem så gick instruktören och hämtade vikter för att hålla i 1h bodypump. Vilken grym instruktör!!! Coolt. Jag kommer definitivt köra för henne igen. Inspirerande.

Legat på latsidan.

Ja, när det kommer till att uppdatera bloggen så har jag gjort det i alla fall, men inte annars.
Igår testade jag 2st nya pass på Life till exempel.
Jag började med 30min Jump som var ett lärarlett hopprepspass. Ganska kul, men hopprepet var sjukt dåligt. Nästa gång så tar jag med mitt eget så det blir någon ordning på hoppandet. Jag fick beröm av instruktören ändå, men det berodde antagligen på att övriga i hallen var ganska dåliga.

Efter hoppandet så var det dags för Crunch. 30 min mage/ryggträning. Det var kanske inte så taktiskt att köra det passet efter morgonens magpass och det märktes direkt att det skulle bli en lång pina.
Vi körde lite nya övningar som periodvis var hemskt jobbiga, men det var ett helt ok pass. Lagom att kombinera med hopprepet.

I morse körde jag ett lugnt simpass med Andreas. Det blev mest teknik och några snabba hundringar. Det känns som att benen hänger med mer och mer hela tiden vilket är grymt skönt. Det var kul att simma idag och det kändes som att tekniken satt hyfsat bra. Bra rotation i kroppen och ganska bra vattenläge.

TPF

Det blev ett vansinnigt tungt pass med TPF i morse…
Jag hoppas jag inte var den enda med mjölksyra.
Här har ni passet: TPF

Det är väldigt inspirerande och kul att köra med TPF, men lite trist att jag oftast kommer sist. Men det är bara att bita ihop och träna på. Jag har snart varit med TPF i ett år nu och det är ju (tack och lov) en jäkla skillnad på min fysik nu.
Riktigt starkt av Bengt-Åke att orka bära mig på slutet. Grymt!

Shopping, fika och jogg

Det blev en liten egodag idag. Jag sov länge, åt en långsam frukost i soffan och åkte sedan ut på en liten shoppingtur ner till Kungsbacka.
Jag var på jakt efter en ny jacka och det var ett tag sen jag var på Freeport så jag tänkte åka ner och se om jag kunde göra något fynd.
Det visade sig att Salomon nyligen hade öppnat där och jäklar vilken fin affär det var.

Bra sortiment, kunnig personal och bra priser. En mycket bra kombination. En ny jacka blev det i alla fall. En snygg Salomon Champel softshell. Grymt bra!
Fyndade även en löparväst på Nike för 173kr. Sjukt billigt! Nästan lika bra som IGOR sport i Stockholm.

Efter shoppingen blev det en fika på Guldhedens vattentorn. Gött väder, god lasagne och trevligt sällskap.

Planen var att avrunda kvällen med en jogg och yoga, men när jag kom till gymmet så visade sig att instruktören var sjuk. Surt. Men joggen gick bra i alla fall. 8 avslappnade km i 5:40 fart. Jäkligt gött att farten börjar komma tillbaka.
Imorgon ska jag plåga skiten ur de stackars deltagarna i TPF. Ska bli kul.

TPF, VFF och spin

Jag började dagen tillsammans med grymma TPF. Jag körde premiärpasset med mina VFF idag, men det var alldeles för kallt. Jag får vänta några veckor till för jag tappade känseln i fötterna efter 45min. Illa.
Grymma Arvid hade satt ihop ett grymt stationspass med 260st utfallshopp. Herregud. På slutet var det inte många cm mellan mina fötter dessvärre. Jag är sjukt dålig på utfall. Måste träna mer!

Här är hela passet: TPF

Efter några timmar i sängen så var det dags för dagens andra pass. Denna gång var det spinning med Susanne på Life. Jag gilar hennes pass även om vissa låtar kanske är lite töntiga.
Jag hade ett jäkla tryck i benen trots morgonens pass. Det kändes lite i röven efter alla utfall, men det funkade bra ändå.
Jag tyckte tekniken kändes bra idag. Jag hade styret lite lägre och satt jäkligt bra på cykeln. Kände mig stark.
Gött!
Jag bad en deltagare ta en bild, men jag ser helt drogad ut. Jag kände mig piggare än jag ser ut i alla fall.

Summering vecka 12

Ja den här veckan var verkligen inte mycket att hurra för. Jag tappade gnistan helt enkelt. Ingen motovation för varken diet eller träning så helgen gick dåligt. ”It went down like a lead balloon” som min gamla chef Kevin hade sagt.
Men skit samma. Jag fick en skön vilohelg i alla fall. Imorgon smäller det!

Total träningstid: 4h 8min
Antal pass: 4st
2st simpass, ett pass med TPF och ett löppass.

Jag vet inte riktigt vad jag ska kunna få fram för positivt med den här veckan… Mitt löppass kändes väldigt bra i alla fall. Bra är också att min syrra kommit igång med träningen efter ett litet uppehåll. Grymt bra jobbat Jessica!!! I höst blir det ett lopp ihop.
Men som vanligt när man haft en dålig vecka så får man konsultera träningsdagboken. Senast jag hade en vecka med under 5h träning var när jag hade halsfluss för 2 månader sedan så jag har ju tränat på bra nu i 2 månader. Gött!
Kanske har inträdet av de här tabletterna en inverkan i min svacka…

Ytterligare en segdag.

Igår bestämde jag mig för att vila i helgen. Kroppen kanske behöver det helt enkelt eller så är det bara något jag försöker intala mig för att motivera vilan.
Jag känner inte riktigt för att träna helt enkelt och tar en vilohelg. Nästa vecka smäller det dock! 3st pass med TPF, en helg i Växjö med starkaste Katta och ett antal hårda pass på hemmaplan! Gött.

Jag fick ett bra tips ifrån en av mina favoritbloggar när det kommer till att få starkare knän. Om ni inte läst grymma Sofies blogg så kan jag verkligen rekommendera den. Hon lägger ofta ut bra övningar och hon motiverar verkligen mig. Tack Sofie!
Följande övning har jag således börjat köra:

Redan efter att ha kört den ca: 10 ggr så märker jag en stor skillnad och känner att mina knä är lite stabilare.

Jag får passa på att posta denna ypperliga beskrivning om skåningar som jag hittade på min syrras sida.
Enjoy!

Jaha…

Idag gjorde jag inte många knop.
Jag hade tänkt simma i morse, men var vansinnigt trött så jag åkte hem och sov istället.
När jag vaknade så var jag sjukt seg så det blev ingen jogg heller. Jag åkte ner till XXL istället för att se om jag kunde bränna min lön på något kul, men lyckades kontrollera mig…
På väg hem blev jag aggressivt sugen på fiskpinnar som jag glufsade i mig till frukost och sen var det dags för jobb…

Seg slödag helt enkelt. Men imorgon blir det simning i alla fall!

Kortbyxpremiär, korvskinnströja och Sveriges Mästerkock

Idag var det äntligen dags för årets första jogg i kortbyxor. Åh vad skönt det var.

Jag tycker mig dessutom ana en antydan till en definierad vadmuskel. Nice.
Löpningen gick i alla fall bra. Lugnt och avslappnat framfotssteg i 5:40 fart. Det kändes väldigt avslappnat vilket det inte gjort på länge.
Jag passade även på att inviga min snygga TSM-tröja som dessvärre satt som ett korvskinn och således inte återfinns på bild… Jag har definitivt byggt lite rygg och axlar genom simningen. 

Efter att ha sett Sveriges Mästerkock igår där de skulle fotografera sin mat till en eventuell kokbok så jag tänkte göra detsamma.
Dagens mästerverk består av en något spartansk men ytterst god tacosallad med recept som följer:
-200g nötfärs med tacokrydda
-Ett halvt salladshuvud
-Gräddfil

Stek upp nötfärsen, blanda i tacokryddan och lägg upp det i en hög på en tallrik. Klyv ett salladshuvud på mitten och placera det på ett estetiskt tilltalande sätt bredvid köttfärsen och häll rejält med gräddfil över densamma.
Avnjut med ett glas vatten.

Nu gäller det bara att söka till Sveriges Mästerkock nästa år och försöka komma på ett bra namn på min blivande kokbok.

Åby

Det blev ett hyfsat simpass på Åby idag. Första gången jag är där och kör utan klubben och det var i ärlighetens namn inte så bra.
Fruktansvärt mycket gapande ungar och ett gäng tjocka bröstsimmare i fartbanan såklart. Motionsbanan var total anarki och folk stod och pratade med varandra istället för att simma. En klar nackdel med att ha drygt en meter djupt på det grunda. Det problemet har man inte på Valhalla där det är 2:10 på det grunda.

Jag körde i alla fall en hel del teknik, lite paddel och några snabba längder. Jag experimenterade lite med bensparken på slutet och tyckte jag fick lite fart i den. Jag simmade även en hel del tretakt vilket kändes lite bättre. Min trygghet i vattnet har ökat markant tack vare söndagspassen med TriVäst. Gött.
Jag klarade även en hundring i 50m bassäng på 1:48 idag vilket är nytt rekord.
GÖTT!!!