Glömsk

Jag glömde uppdatera bloggen igår, men jag glömde sannerligen inte att träna i alla fall. Tur det inte var tvärt om.

Jag började dagen med grymma TPF där vi körde en massa övningar i sanden på en beachvolleyplan. Det var hemskt jobbigt att krypa med däck i sanden, men det tog gött på kroppen.
Efteråt körde vi en massa bålövningar där vi alternerade med löpintervaller där vi bar däck på raka armar.

Efter träningen spenderades stora delar av dagen i soffan och på kvällen var det äntligen dags för spinning igen. Kroppen kändes jäkligt stark på cykeln och det ska bli spännande att sticka ut på hojen sen.

Summering vecka 10

Det blev en lite halvkass vecka. Kroppen har känts lite sliten, jag har jobbat mycket och motivationen har inte varit på topp. Men, men. Så kan det bli ibland. Det enda som verkar fungera är simningen, men med tanke på hur mycket jag simmar så är det kanske inte helt oväntat. Jag kollade lite i min träningsdagbok i veckan och jag har kört 85 pass sen oktober på totalt 90h. Jag har hört att det krävs 10000h för att man ska bli expert på något och då krävs det några år till, men jag tycker att utvecklingskurvan är lovande i alla fall.

Totalt antal träningspass: 7st
Total träningstid: 7h 20min
Löpdistans: 20km (3 pass)
Simdistans: 8,3km (4 pass)

Bra med veckan är simningen som rullar på, jag vägde in på 121,6kg, jag hade 43 i vilopuls och jag fick min syrra till att börja köra plankan. Gött!
Löpningen går fortfarande dåligt, men det går lite bättre i alla fall. Jag måste få tillbaka glädjen i att springa så jag gör det oftare och mer avslappnat.

Klubbsim igen

Då var det dags för klubbsim igen. 3800m stod det på Anders lapp vilket kändes ganska avlägset, men vi kämpade på bra i långsamma gruppen och även om kortade ner passet lite så blev det ändå 3,2km periodvis jäkligt hård simning.
Tekniken kändes känns bättre och bättre och jag tycker det ser hyfsat bra ut nu. Vattenläget är fortfarande dåligt och jag sänker händerna för långt under ytan innan jag påbörjar draget, men annars tycker jag det ser hyfsat ut.
När vi körde hårda intervaller på slutet så tillhörde jag dessutom den snabba täten i vår långsamma grupp.
GÖTT!!!

Katastrofjogg…

Jag fattar inte vad det är som händer med min löpning. Okey att jag inte springer så mycket som tidigare, men med tanke på hur mycket jag tränar så borde mina resultat inte försämras så mycket.
I december sprang jag 21km på 2h och idag sprang jag 14,5km på 1:40. Fruktansvärd försämring…
FAN!
Dessutom så fungerade inte pulsklockan… Inte mycket positivt med den här dagen…

Men, men…

Paddel, paddel, paddel

Jag körde ett tungt paddelpass på Valhalla idag.
Huvudserien bestod av 5x200m paddel vilket funkade helt ok. Jag fick lite känningar i vänster axel och laborerade en hel del med tekniken för att få bra dag men samtidigt ett fysiskt lätt armtag. Jag tycker det går bättre och bättre, men det är ju en bit kvar.

Nu blir det vila och imorgon är det äntligen dags för långjogg!

NikeFreepremiär

Idag var det äntligen dags att premiärspringa mina nya NikeFree för att se om de är lika snabba som de är snygga.
Dock måste jag säga att de inte uppförde sig riktigt som jag hade förväntat mig. Jag trodde att de skulle vara en lätt snabbsko, men det visade sig att de var väldigt snarlika VFF att springa i. Jag har läst att de skulle uppföra sig som en barfotasko, men eftersom de ändå var lite uppbyggda så trodde jag att de skulle vara mer lik vanliga skor när man sprang med dem.
Som tur var så var det bara en transportjogg till jobbet som var planerad, för annars hade det blivit jobbigt för vaderna. Det var ett tag sen jag ”barfotajoggade” och det märktes väldigt tydligt…

Idag ramlade det dessutom ner ett fint litet paket i brevlådan. Hoppas på en lugn natt på jobbet…

Snabbsim med delfinVicks

Det blev ett gött morgonpass på Valhalla med en något sömnig superVicks.
Det kändes lite stelt och långsamt i början och jag fick ingen riktig fart i simningen, men jag körde på i alla fall. Det blev en ganska lång insim och jag fokuserade mycket på rotationen vilket till slut funkade hyfsat.
Huvudpasset bestod av snabba 50:or och jag siktade på att klara 20st med 1:10 start.
Det kändes ganska bra och gick ganska snabbt upp till 16st, men sen började jag få problem med kramp i både ben och vader så jag fick bryta vid 20st. Konditionsmässigt så hade jag klarat fler, men det gjorde för ont i benen helt enkelt. Men jag är riktigt nöjd med att klara 20st i alla fall. Periodvis så funkade tekniken riktigt bra, men ibland så funkade den inte alls.

Morgonens chock kom i omklädningsrummet efteråt när jag möttes av den här synen…

Jag fattar inte vad det är med folk som besöker Valhalla, men sen jag började träna där så har jag sett det mest märkliga beteende som man kan tänka sig i bastun, bassängen och omklädningsrummet…

Vilodag

Det blev ingen träning idag då jag började jobba lite tidigare för att hjälpa en kollega, men det känns ok ändå. Benen börjar bli lite bättre, men de är inte helt bra än. Förhoppningsvis släpper det efter nästa träningspass.