Premiär och pers.

Då var det äntligen dags för premiären på Skatåsmilen. För er som inte sprungit milen i Skatås så är det den tyngsta milrunda jag någonsin sprungit. Är ni i götet och vill köra en skön och backig milslinga så kan jag verkligen rekommendera Skatås.

Ryggen har fortsatt att strula lite så jag hade egentligen mest förhoppningen om att kunna springa hela, men när jag sprungit ungefär halva så kändes det så pass bra att jag körde på bara.
Benen och konditionen kändes bra och jag blev inte alls lika trött i backarna som jag blev sist vilket var otroligt skönt. Jag hade till och med kraft kvar i slutet så jag kunde trycka på lite extra och pressa upp farten de sista kilometerna. Go känsla!
När jag sedan kom hem och kollade på Funbeat så visade sig att jag slog nytt pers. Förvisso bara med 10 sekunder, men då blir det i alla fall lättare att slå nästa gång. Nu ska sub 55min snart sitta!
Nya världsrekordet i +122kg´s klassen lyder alltså 56:45!
GÖTT!!!

Vansbro Triathlon!!!!

YAYYYY!!!!!!!!!!!
Då var det klart! Startplats i Vansbro Triathlon 2012 fixad! Fan vad gött!!!
Den 7:e juli 12:05 kommer jag vara delaktig i en liknande hög med plaskande människor.

Lånade bilden från Vansbro triathlons hemsida vilket jag hoppas är ok…
Så ni som vill komma och heja på mig kan söka lite mer information från deras hemsida

Nu gäller det verkligen att vässa formen och det bästa sättet att motivera sig är helt klart att anmäla sig till ett lopp. Jag har hört så otroligt mycket gott om det här loppet och jag tror det kommer att bli en perfekt HIM debut för mig.

Nu jäklar blir det åka av!
GÖTT!!!!!!!

TPF och långspinning

Gårdagen började med ett gött pass med TPF och slutade med datorstrul därav inlägget idag.

Jag körde med min VFF på morgonpasset vilket var gött men lite halt. Vi sprang upp för Bragebacken några gånger och det gick fruktansvärt trögt. Men allt annat gick fint. Lite kallt var det såklart.

På kvällen var det dags för spinning med grymma Linnea.
Vi började med en timme på Kompassen och avslutade med 90min på Kungsgatan.
Passet på Kompassen var mer traditionellt med en massa intervaller och passet på Kungsgatan var mer likt riktig cykling. Dock var även det passet fullt med intervaller, men jäklar vilket bra pass det var. Det märktes direkt att det var en massa cyklister i salen och att även instruktören var cyklist.
Passet började med 8min lugn uppvärmning och sen gick vi loss på 3x6min… Fy fan. Avslutningen bestod i ett gäng tabataintervaller och mjölksyran bara sprutade.
GÖTT!!!

Summering vecka 15

Det blev inte så mycket träningstid den här veckan heller… Ryggen strulade lite och jag vilade några dagar inför helgens långjogg.

Total träningstid: 5h 45min
Antal träningspass: 5st
1st simpass, 1st cykelpass, 2st löppass.

Bortsett från den strulande ryggen så var veckan ändå ok. Simningen gick bra, jag sprang över 30km och jag fick in ett intervallpass, ett backpass och ett långpass. Jag kom ut på årets första cykelpass dessutom vilket var gött.
Nu måste jag bara få ordning på ryggen så jag kan köra på ordentligt igen.
Vikten är också på väg ner vilket känns skönt. 122,8 hade jag som lägst förra veckan.

Cykelpremiär

Då var det äntligen dags för årets första cykelpass.
I ärlighetens namn så blev det inte så tufft, men jag kom ut i alla fall, testade cykeln lite och hittade en ny cykelväg som på ett hyfsat smidigt sätt tog mig ut till Utby.
Jag blev också påmind om hur tråkigt det är att cykla i motvind…

Ryggen strulade lite igen och det kändes inte så bekvämt, men jag fick till en hyfsad långintervall i alla fall och jag hittade en hyfsad runda.
Trist att det är så krångligt att ta sig ut på landsbygden bara. Betydligt lättare när jag bodde i Skåne.

Cyklingen funkade hyfsat i alla fall. Jag hade bra tryck i pedalerna på min långintervall, men jag hade lite krångel med växlingarna ibland vilket säkert kommer att bli bättre nästa gång.

Race report Premiärvarvet

Det blev ett regnigt Premiärvarv för oss tappra ca: 500 personer som ställde upp, men det verkade som att de flesta hade kul i alla fall.
Det var jäkligt kul att springa i en så stor grupp och det var en speciell känsla att se åskådare som stannade upp och betraktade galenskapen.

Jag och Jens utgick från mig och sprang ner till starten. Vi höll 5:40 tempo ungefär och det kändes avslappnat. Nere vid starten så mötte vi upp resten av TPF och en massa andra löpsugna människor.
Prick kl. 08 gav vi oss iväg och när vi kom ner till Slottskogen så öste regnet ner.
Tempot var lite ojämnt vilket det såklart blir när man är så många.
Kroppen kändes stark till en början, men efter Älvsborgsbron så började ryggen göra sig påmind igen.
Det är märkligt det där med ryggen och jag misstänker att jag belastar kroppen annorlunda när jag springer långsamt. Ont som fan gjorde det i alla fall och jag tycker det är svårt att andas när hela överkroppen är spänd. Tyvärr resulterade det i att jag fick gå vissa sträckor, men jag lyckades ha kontakt med klungan hela tiden i alla fall.
När vi kom till målet så valde jag dock att stanna istället för att springa ett varv runt Ullevi. Det kändes inte som någon mening att anstränga kroppen extra med den svängen.

Loppet var kul i alla fall och det var lite häftigt att springa genom Nordstan strax innan affärerna öppnade.
Frågan är bara hur mycket till loppet kan växa innan det blir ett ”riktigt” lopp. Det var periodvis lite trångt.

 En väldigt snabb bild.

Gänget efter målgång.

Nu jävlar!

Revelj klockan 05 i morse för en omelett, bacon och en kanna kaffe. Nu jävlar ska det springas långt.
Äntligen har Lidl fått tillbaka sin goda cheddar i sortimentet så det blev en riktigt lyxig omelett som jag hoppas gör mig lätt som en fjäder.

Löpningen idag kommer börja med Göteborgsvarvets premiärlopp där vi i grupp springer den gamla bansträckningen i 6:30 fart och om det känns bra efteråt så ska jag och Jens springa en sväng till. Målet är att springa runt 30km i alla fall.
Det ska bli kul att springa det gamla Göteborgsvarvet. Ca: 500st löpare är anmälda och det ska bli intressant att se hur folket i Nordstan reagerar när vi springer igenom köpcentrat strax innan 10.

Snaggad och jagad av zombies.

Efter ett tips på funbeat så laddade jag ner appen Zombies, Run! till min ajfån.

Detta är alltså en löpspel där man springer med hörlurar och lyssnar på sin musik medan det utspelar sig olika uppdrag. Du är ”Runner 5” och du har i uppgift att ta dig till basen utan att bli fångad av zombies. Medan du springer så plockar du upp olika föremål på vägen (batterier, ammunition, medkit etc.) och när du kommer fram kan du bygga ut din lilla stad så fler personer kan flytta in. Ibland blir du jagad av zombies och då gäller det att öka takten så man inte blir fångad. Spelet är synkat med GPS.en i telefonen så den märker hur fort du springer.
Idag på testrundan så blev jag uppäten 3ggr så det gäller att trycka på i ett jäkla tempo för att klara sig.
Det kanske låter lite töntigt, men jag tyckte det var jäkligt skoj. Dessutom så blev det PB med 1min på min runda. Gött. Nackdelen är väl att det var ganska dyrt. 55kr och att det i nuläget endast finns till iPhone.

Efter min zombiejakt så körde jag 5st tunga backintervaller. Det brann i låren efter 3st, men jag kämpade på. Jäklar vad jobbigt det var! Måste göra detta oftare.

När jag vaknade idag så möttes jag av den här synen i spegeln:

Inte ok med så lång kalufs. Flottigt och äckligt kändes det också så någon timme senare såg jag ut såhär:

Mycket bättre! Nu kommer garanterat inga zombies att hinna ikapp mig!

Äntligen sim!!!

Äntligen ett simpass. Det är nästan 2 veckor sedan jag simmade ett hårt pass nu vilket inte är ok, men i morse så jäklar. Jag åkte ner till Åby och jag måste säga att jag tycker det är bättre och bättre. Fortfarande lite sunkigt, men jag hade tur idag och fick en bana som jag delade med en jämnsnabb simmare.

Jag körde 400m teknik, 3x400m paddel, 200m SS och 100m avbad.
Passet kändes bra och jag tyckte mig inte ha tappat så mycket teknik. Skönt att vara i vattnet igen. Jag körde 2-takt med benen vilket kändes bra, fast det var tydligt att jag ibland körde ”over glide”. Måste försöka få in en lite högre frekvens. Dock kändes det väldigt avslappat och skönt när jag simmade. Benen funkade bättre än sist och jag fick till och med ”fotfladder” på vänster fot. Gött! Nu är det bara högern kvar.