Långpass cykel

Jag var absolut inte sugen på att cykla idag efter långpasset löpning igår och sömnbristen som nattpasset skapade, men jag bet ihop och rullade ut ändå.
Jag ville ha ett pass på 90km inför Vansbro så jag känner att jag klarar att sitta på sadeln så länge.
Förra gången jag skulle köra ett långpass så fick jag stanna och fika efter 40km…
Men med den nya sadeln så är det helt andra förutsättningar och idag klarade jag 90km + transportcykling utan att stanna en enda gång. Detta borde resultera i att jag satt på sadeln i över 4h idag utan några större besvär. Lite öm såklart, men aldrig så jag var tvungen att stanna. Gött!

Jag cyklade söderut som förra gången och startade klockan vid Mölndalsbro. Det kändes mycket lättare idag och Kållered passerades i ett nafs och vips så var jag framme i Annedal. Det kändes lite olustigt att åka förbi olycksplatsen… Usch. Hoppas verkligen han tillfrisknar snart.
Jag fortsatte ner mot Fjärås och vek av mot Sätila. Herregud vilken backe det var upp till Fjärås kyrka för övrigt. Sjukt.
Längst med Lygnen var det en mycket lång och skön nerförsbacke. Kul att känna på de farter som proffsen håller på plan mark. Jag hade 3 raka kilometer på under 1:30/km och den snabbaste gick på 1:10! 51km/h i snitt. Gött!!!
Upp mot Sätila fanns det också en helt sjuk uppförsbacke, men sen plattade det ut sig ganska bra igen.
Vi Hällingssjö håll det dock på att gå riktigt illa. I en nerförsbacke kom det en kastvind samtidigt som jag mötte en lastbil och cykeln hoppade en meter i sidled. Fruktansvärt obehagligt och jag lärde mig att inte ligga i tempobågen när det blåser för mycket. I alla fall inte medan jag är så pass ny i den positionen.
 När jag kom fram till Härryda så kom motvinden tillbaka och jag hade motvind hela vägen hem. Dock tryckte jag på ganska bra och även om snittfarten sjönk något så är jag nöjd med att kunna ha 27,8km/h i snitt under en 90km lång runda. Som bäst hade jag 28,5km/h i snitt, men motvinden gjorde sitt på slutet.

Jag är i alla fall nöjd med dagens tur och jag gillade rundan. Den kommer det definitivt bli igen.

Zombiejakt i ösregnet.

Idag var det dags för en långjogg. Jag hade värmt upp med att tvätta, spela frisbeegolf och äta pasta så jag var ganska sugen trots att kroppen är lite sliten. Vädret var fullständig katastrof, men det är inget att be för. Bara att köra.
Målet var från början att springa riktigt långt, men tyvärr var jag tvungen att jobba så jag drog ner rundan till runt 90 min.
Jag sprang hemifrån ner längst med Danska vägen till Liseberg och sedan blev det söderut på Mölndalsvägen. I höjd med Maxi kom det en fruktansvärd regnskur som varade hela vägen ner till Lackarebäck. Motvind var det dessutom…
Tempot sjönk till mediokra 6:30, men jag brydde mig inte så mycket utan malde på helt enkelt.
 Jag rundade Lackarebäck och vände tillbaka hemåt. Regnet avtog lite och nu fick jag vinden i ryggen istället. Gött.
Jag hade med mig en gel, men jag bestämde mig för att spara den och bara mala på utan energi, genomblöt, nerkyld och hungrig för att vänja mig vid att må miserabelt vid löpningen. Ungefär så som jag misstänker att det kommer att kännas på en triathlonlöpning.
Jag hade definitivt några dippar, men jag bet ihop och sprang de sista 2km i 5:50 tempo. Kändes bra.
Jag körde med musik och Zombies. Run! men utan ”chase-mode”

Tvättdag

Då var det dags för tvättdag igen. Trist, men ändå en viss tillfredsställelse av att tvätten till stor del består av träningskläder. Det märks både på vågen och i tvättkorgen att jag inte ligger på latsidan. Gött.

Igår var jag och såg Avengers 3D. En helt ok film. Lite lågt tempo i mitten kanske, men det ordnade upp sig på slutet.
Så här cool blir man i 3D brillor.

Delsjösim och premiär på Life

Jag körde mitt premiärpass på Life Åby idag. Utomhusfys stod på schemat och jag hade 10st lite nervösa deltagare som vågade att testa.

Det blev i alla fall ett ganska tungt pass med lite stafetter som uppvärmning, ett block med cirkelträning, ett block med magövningar och som avslutning ytterligare en stafett.
Det var kul att instruera och jag hoppas deltagarna tyckte det var kul också. Jobbigt tror jag de tyckte det var i alla fall.

Efter passet så åkte jag upp till Delsjön för distanssim.
Planen var att simma 2,5km, men jag simmade fel så det blev bara 1,5. Trist. Jag måste träna mer på navigeringen och på att andas även på vänster sida.
Nästa gång vet jag dock vart jag ska så då blir det 2,5km.
Simningen gick annars bra. Jag tog det lugnt och rytmiskt och det rulla på helt enkelt. Lite snabbare hade jag hoppats på såklart. 33min på 1,5 är lite för långsamt.

Nu är det dags för Avengers med starka Linnea!

Återhämtningsjogg

Jag hade först tänkt köra ett långt intervallpass idag på 6x1000m, men när jag kom fram till Valhamra så visade sig att de hade ett friidrottsläger där. Synd. Eller kanske lika bra med tanke på att kroppen kändes lite sliten.

Istället åkte jag upp till Skatås och sprang ett lugnt varv på åttan. Skönt.
Kroppen kändes lite stel i början, men efter några kilometer så kändes den som vanligt igen. Tempot var mycket lugnt och skönt med en väldigt låg ansträngningsgrad, men jag hade ändå en snittfart på 6:03. Gött!

GÖTT!!!

Åh vilken skön känsla det var att se vad vågen visade idag. Ett av mina delmål när det gäller vikten var att passera 115kg innan jubileumsmaran och det klarade jag galant.

Det är fantastiskt vilka resultat jag gjort med Kostvetarnas hjälp.
9,7kg har jag tappat på lite drygt 3 veckor och 8cm i midjemått. Så jäkla gött!

Så nu har jag bara 4,7kg kvar att gå ner till Tjörn triathlon den 1:e September och följer jag bara Kostvetarnas direktiv så är jag helt säker på att jag kommer att klara det.

Skatåsmilen och splitshorts

Tveksamt om det finns några fulare löparkläder än splitshortsen.
Men när Start Fitness hade en galen rea i höstas och jag ändå beställde lite prylar så kunde jag inte låta bli. För 50kr kan man chansa lite.
När jag fick dem så visade det sig att de var extremt små i storleken trots att det var XXL så de var helt omöjliga att använda. Men när jag städade lite i mina lådor idag och hittade dem så visade sig att de passade ganska bra så jag var bara tvungen att testa dem. Dock fegade jag lite och hade tights under, men i alla fall.

Jag gick ut lugnt på Skatåsmilen, men det gick ändå ganska fort. Jag hade ca: 5:30 på de första kilometerna och det kändes otroligt lätt. Som vanligt tappade jag lite i backarna, men inte alls så mycket som jag brukar. Trots att jag cyklade 45km i förmiddags så kändes benen pigga så jag malde på bara.
Efter 7km tog dock benen slut och jag fick bita ihop ordentligt för att ha lite fart på slutet. Jag tappade tyvärr en hel del tid där, men jag lyckade kapa 15 sekunder på mitt pers i alla fall.
Så det nya perset lyder 56:30. Om jag hade lyckats hålla tempot så hade jag haft chans på under 55min.
Men det kommer snart.
Efter löpningen så åkte jag ner till Härlanda tjärn och tog ett litet dopp. Skönt. Första badet utan våtdräkt. Kändes konstigt.

Herregud vilken snygg cykelbränna jag lyckats få… Får styra upp den tror jag.

ISM Adamo Prologue

Jag ”hittade” ISM för några dagar sen när jag letade efter bekväma triathlonsadlar på nätet, men enligt deras hemsida så fanns det inga återförsäljare i Sverige. Lite besviken letade jag vidare för att hitta en skön sadel och efter en massa letande så hittade jag några olika alternativ som jag tänkte testa.

Men i helgen efter en massa sadelsurfande så råkade jag hitta en hemsida som sålde ISM här i Göteborg. Det visade sig dessutom vara min grymma klubbkamrat Lars Rosencrantz som låg bakom shoppen så jag ringde upp och slog till direkt.
Sadeln levererades vid klubbsimmet igår och idag gav jag mig ut på jungfruturen.

Direkt kände jag att man satt helt annorlunda på den och att det inte klämde på något vis. Den kändes helt enkelt otroligt bekväm så fort jag satte mig på den trots mina minimala (tjockleken alltså) cykelbyxor. Gött. Efter en halvmil stannade jag och justerade lite och sen var det bara att kötta på.
Äntligen kunde jag lägga full fokus på cyklingen och inte behöva bry mig om att det gör ont hela tiden. En otroligt skön känsla. Sista 18km på rundan så låg jag i tempobågen i 16km och hade inga som helst smärtor eller problem.

Väldigt skönt att hitta rätt sadel. De som inte provat ISM har definitivt gått miste om något.

Tack Lars för att du guidade mig till det rätta valet.

TriathlonVästsim

Det blev det sedvanliga tisdagspasset i Sisjön med klubben idag. Vi var många idag. Säkert 30st. Kul. Vi övade på starter igen och nu kände man av trängseln lite mer. Det blev en del slagsmål i mitten och jag fick en spark i huvudet ena gången så glasögonen for på sniskan. Men jag märkte att jag var lite för snäll i början och när jag slutade med det så gick det mycket bättre.

Tekniken kändes bra idag och jag hade bra glid. Vi simmade över sjön 4ggr på slutet och jag hade bra ork hela tiden. Skönt.
På torsdag blir det långsim i Delsjön. Ska bli kul.

Nya prylar igen

Som medlem i Triathlon Väst har man möjlighet att till ett mycket förmånligt pris köpa utrustning av bland annat Newline

Innan jag började träna med Triathlon Väst så hade jag aldrig ens provat något plagg ifrån Newline, men när vi fick möjlighet att prova klubbkläderna så blev jag såld direkt.
Framförallt tyckte jag de var väldigt snygga och sen kändes det lite speciellt för mig med min bakgrund som tjockis att ha bära kläder med ordet ”Triathlon” på.

Idag fick jag det senast beställda plagget på posten av grymma Lotta.
En cykeltröja:

Förhoppningsvis är det framförallt den här sidan som folk kommer att se…

Bortsett från att kläderna är sjukt snygga så är funktionen helt underbar.
Jag är otroligt nöjd med passform, funktion och kvalité med alla Newlines produkter.

Favoriten just nu är definitivt min underbart sköna tröja.

Tack Lotta för jättebra support med enkla och snabba beställningar.