En vanlig dag.

En vanlig dag i livet för en nattarbetande triathlet med drömmar om Ironman.

14:30 Vaknade. Åt en tallrik cornflakes, lite russin och en kopp kaffe.

15:00 Trimmade av håret på benen, tog på mig joggingkittet och åkte till affären för att köpa kyckling och mjölk.

16:00 På plats i Skatås för Oscars sjuka backpass. 3×2,5km med 15min starttid. Benen ville inte alls som jag idag och min förhoppning om att kunna sänka tiden till 14min grusades efter första varvet. Antagligen satt cykelpasset från i fredags fortfarande kvar. Lyckades springa 5 sekunder snabbare per km och jag tycker ansträngningsgraden var lägre i alla fall.

17:00 Lämnar Skatås efter stretching och återhämtningsmål

 

17:10 Hemma. Sätter på ugnen, fixar kycklingen, slänger in kycklingen i ugnen, lagar en omelett som jag avnjuter i soffan med lite vatten och Watchmen, hyvlar benen, duschar, tar ut kycklingen, klär på mig, fyller en matlåda med kyckling och lämnar lyan.

18:30 Anländer till jobbet, byter om, sätter på kaffe, sjunker ner i jobbstolen 18:45 för att påbörja ett 12h nattpass.

En helt vanlig dag helt enkelt.

Vilodag och trimmertime

Idag var det dags för vilodag.
Benen var stumma sedan gårdags lilla cykeltur och jag behövde verkligen en vilodag.

Jag tog mig tid att baka bröd idag vilket var skönt. Jag är ett stort fan av mitt supegoda bröd och en ljummen, nybakad skiva med lite philadelphiaost och ett stort glas riktigt kall mjölk är fantastiskt gott.

Efter frullen var det dags att fixa frissan. När huvudet var klart så testade jag trimma till benen lite och som tur var så började jag uppifrån för batteriet tog slut efter 1,5 ben.
Det kändes lite sticksigt mot byxorna efteråt och jag kommer att få köpa en rakapparat.

Bilder

Jag tycker det är hemskt kul med bilder av någon anledning.
Kanske beror det på att jag ser en så stor skillnad på mig själv och att jag tycker det är vansinnigt kul att jag nu kan göra en massa saker som var omöjliga för ett år sedan.
Idag fick jag i alla fall lite bilder ifrån min triathlondebut i Vansbro av Peters mycket sympatiska föräldrar. Tack för bilder, mat och trevligt sällskap.

Cykel med Ove och Peter

Det blev ett skönt kombipass idag.
Det blev en salig blandning av en massa olika typer av cykling. Vi körde lagtempo, backträning, distans, sprintar och intervallträning.
Vissa sektioner så gick det långsamt, men ofta så gick det väldigt snabbt. I alla fall för mig.
Passet tog knappt 4h och blev 102km så rullsnittet blev lågt, men tanken med passet var att köra tunga intervaller så vissa sträckor rullade vi mest och snackade lite.

3st ordentliga toppat på höjdkurvan. Gött. Mjölksyran sprutade ur öronen, men det är så det ska vara.
40 av dagens 102km hade en snittfart på över 30km/h och 17 av dem hade en snittfart på över 35km/h. Det är i alla fall jag väldigt nöjd med.

Det var kul att få sällskap på rundan och det verkade inte som att jag drog ner tempot allt för mycket.
Ove ska tävla i helgen så han vek av nere vid Fjärås men han såg jäkligt stark ut på cykeln och Peter körde järnet som vanligt.

Inställt pass och Delsjösim.

Planen igår var att först köra ett pass på Life och sedan simma klubbmästerskapet på under 40min, men det blev inget alls av det.

Eftersom det var dåligt väder så ställde deltagarna på mitt utomhuspass in så det blev inställt. Skumt. Inte som TPF direkt. 20 grader varmt och lite duggregn på dagen hade knappast gjort att en enda TPF:are ens hade tänkt tanken på att ställa in träning… Ja ja

Men det inställda passet gav mig möjlighet att åka upp till Delsjön och förbereda mig inför klubbmästerskapet, men när jag kom upp dit så visade det sig att klubbmästerskapet inte är förrän nästa vecka.
Men jag fick ett bra pass i alla fall. Jag simmade runt lilla ön på 33min och jag fick ingen större bottenskräck den här gången. Skönt. Glasögonen strulade som fan vilket såklart är sjukt irriterande.

Kvällen avslutades på Christians balkong med en kopp kaffe och en god cigarr.
Nice.

Snabb, snabbare, JÖRGEN!!!

Idag var första dagen sen maran som jag kände att jag var tillbaka i de gamla gängorna.
Kosten är fortfarande off dessvärre, men idag fungerade träningen i alla fall.
Jag tror allting kommer att stabiliseras efter min jobbhelg. Då jäklar!

Jag började dagens träning med ett skönt varv runt min Lerumsrunda. Jag körde med mina tunnaste cykelbyxor, utan handskar och jag testade min Okley M-frame för att se om de var bättre för tempopositionen.
Utrustningsmässigt funkade allting utom min aeroflaska bra. Jag ska testa att flytta fram styret lite, jag behöver få fast min flaska bättre och jag behöver att längre sugrör, men annars funkade allting.

Jag körde lite styrketräning i backarna idag och körde sittande backe med 3st klingor tyngre än jag brukar. Fy fan vad jobbigt det var, men lite gött ändå.
På hemvägen körde jag lite intervaller och jag känner mig hyfsat stark när jag tar i lite. Dock behöver jag lite bättre uthållighet.
Det blev 53km på 1:55 vilket är lite långsamt, men det blev ganska tungt periodvis.

När jag kom hem så blev det en rejäl portion pasta och några avsnitt Weeds och sen stack jag ut på en löprunda.
Benen var lite stumma, men jag ville köra en medeldistansrunda med högt tempo.
Jag körde min lilla asfaltsrunda och gick ut hårt!
Första km på 5:22 trots rödljuset vid Lidl och den tunga uppförsbacken och sen rullade det på. När jag kom ut vid gamla SVT så gasade jag på och landade km nr.4 på 5:06. Gött! Steget var ganska kort, men rappt. Det kändes inte som att det gick så fort som det gjorde, men jag brydde mig inte om tiden utan körde bara på känsla. Jag måste sluta fega och köra på när det känns bra.
Backen upp mot dockteatern var sjukt tung, men sen köttade jag på bara. Naturligtvis fick jag ett rödljus till innan målgång, men jag lyckades ändå ta mig in på under 35min för första gången i mitt liv.
Snittfart på 5:07/km på 6,8km är sjukt bra för mig. Jag hade hoppats landa på under 5:30 i snitt. löpningen fungerar verkligen bra nu.

Starka ben!!

Kanske ska raka dem så jag cyklar snabbare. En massa luftmotstånd i den pälsen…

Vad säger ni. Raka eller ej?

Duathlon

Idag körde jag ett litet duathlon med Arvid och Elin från TPF.

Här är banan vi körde:

2,75km löpning, 600m simning och 2,75km löpning.
Vi började med ett uppvärmningsvarv i något som kändes som maklig takt men som ändå var 5:45 tempo.

Starten gick och Arvid drog iväg såklart, men inte så snabbt som jag hade trott. Elin drog ifrån lite också, men jag hade kontakt med henne hela tiden.
När jag kom in till växlingen så hade Arvid simmat runt 25-30m och det kändes som att jag skulle komma ikapp honom ganska lätt.
Elin simmade inte utan hon körde kettlebell, armhävningar och situps istället.
Andningen var katastrof i början och det tog ett tag innan jag fick flyt i simningen, men sen rullade det på ganska bra. Dock navigerade jag helt sjukt fel så jag tappade vansinnigt mycket mot Arvid. Trist, men så kan det bli.
Jag kom upp ur vattnet när Arvid tog på sig strumporna och växlade snabbt.
Jag och Elin stack ut samtidigt och hon drog iväg direkt.
När vi svängde in på milen så var Arvid i kapp och det fanns inte en chans att hinna i kapp. Dock knaprade jag in lite på Elin, men hon visade sig ha en elak spurt så jag fick finna mig i sistaplatsen.
Med lite rakare simning så hade jag haft en chans tror jag.
Men det var kul att köra och jag är väldigt nöjd med löpningen.
4,57min/km i snitt på första varvet och 5:08min/km på andra. Gött!

Apatisk dag

Idag har jag inte känt för att göra någonting alls. Helt apatiskt har jag legat i soffan större delen av dagen utan att engagerat mig i något.
jag har antagligen sett 10 avsnitt av Weeds och surfat runt på 1000st cykelhjälmar.
Planen var att cykla ett lätt distanspass, men jag kände inte för det idag heller utan åkte upp till Skatås och spelade frisbeegolf med Christian och sedan åkte jag hem, köpte micropizza och ett 6 pack mellis.
Inte så jäkla produktivt, men jag hade en dålig dag helt enkelt.
Jag måste komma igång igen med träning och kost och jag ska göra det imorgon!

Bästa med dagen var nog att jag tror jag hittat en hjälm som kan vara bra för mig.

Jag har fått problem med nacken av kanten på solglasögonen när jag ligger i tempoposition och jag tror ett visir kommer att avhjälpa det problemet. Dessutom hittade jag den skitbilligt i England. Kanske blir en affär snart…

Imorgon är det duathlon med TPF. Ska bli kul.

Racereport Jubileumsmara

Jag kände mig lite skönt seg när jag vaknade i morse och låg och degade i sängen ganska länge, men när vi var på väg in till stadion så började jag tagga till lite.
Kroppen kändes stark och jag var ordentligt sugen på att persa.

Annikas bror Jocke skulle köra sin maradebut och var såklart lite spänd, men han verkade vara i bra form så jag var helt säker på att det skulle gå bra.
1h innan start så började det hetsas om att vi skulle gå till startfållan och av någon anledning så skulle vi gå ner till Östermalms IP och sedan gå runt hela stadion istället för att gå andra hållet och spara 1km ungefär.

Det var lite mäktigt att gå in på stadion och starta i grupp 1 och 13:48 så sköts det salut och vi var på väg.
Ett varv på stadion och sen ut på Valhallavägen.

Nackdelen att starta i grupp 1 blev uppenbar när vi kom ut på Valhallavägen och jag ganska snabbt fann mig springandes bredvid följemotorcykeln som körde sist.
Ja ja. Någon ska vara sist…

Efter ungefär 3km så kom jag ikapp en läkare från stan som jag sprang med fram till vändningen vid lite drygt 20km.
Vi hade ett jäkligt skönt tempo på runt 6min/km och jag kände mig ganska stark även om benen gjorde sig något påminda.
Efter 23km så hände något med magen. Plötsligt gick det inte att springa mer och det kändes som man kan föreställa sig att ett knivhugg känns.
Jag försökte allt möjligt för att få det att släppa, men inget fungerade så jag fick börja gå.
Jag försökte hela tiden springa, men det gick bara 25-30m sen var jag tvungen att gå igen. Sjukt irriterande när jag hade en så bra tid på gång.
Men jag är inte typen som bryter lopp så jag började promenera helt enkelt.

Efter runt 25km möttes jag av grymma Annika som peppade/fotade och bjöd på sportdryck. Skönt med lite stöd längst med banan.

Jag passerade 30km på 3:27 vilket kändes ganska surt då jag gått över 6km och visste att jag hade persat om jag kunnat springa sista sträckan.
Men så är det ibland och det var bara att promenera på.
På slutet gjorde det ont i hela kroppen. Båda låren, axlarna och ryggen gjorde rejält ont.
Men jag hade bestämt mig för att fullfölja så jag knatade på.
Dock valde jag originallängden på loppet istället för den ”nya” längden så jag vek av och gick i mål på 40,075km.
Jag möttes i målet av Annika och nere vid Östermalms IP så mötte vi Annikas familj och en mycket nöjd Jocke som gått i mål på 4:06 på sin debut vilket är grymt bra!

Den hemska målgångstrappan forcerades.

Hela gänget.
Stort tack till Annika för allt stöd, pepp och alla grymma bilder!

Race ready!

Nu känns det lite bättre. Lite seg, men ok.
Grymma Annika och Jocke hade fixat mat så jag kunde bara slappa i soffan och äta. Gött.

Resan upp gick bra, men jag fick rapporter på vägen om att mässan var katastrof och att det såldes sylt och honung etc. Jag som hade hoppats på att kunna köpa gel och känna på lite nya coola kläder, men det sket sig.
Som tur var så fixade team Stockholm även gel till mig.

Det var mycket för det tidstypiska på mässan vilket kanske kan vara lite kul om man gillar sånt.

Av någon anledning hade funktionärerna lyckats slarva bort min startlapp så jag fick en ny i startgrupp 1. Nr 2056 har jag nu som startnummer istället. Så ni som vill följa mig kan messa JM 2056 till 72700

Alla fick en näsduk som man tydligen skulle ha på huvudet imorgon. Tveksamt får jag nog säga…