Race Ready!

Nu känner jag mig otroligt laddad inför morgondagen.
Kroppen känns bra och all utrustning känns helt perfekt.

Jag tänkte gå igenom vad jag kommer att tävla med imorgon:

Cykel: Columbus Capo.
Shimano Ultegrakomponenter och Fulcrum 5 hjul.
Sadel: ISM Prologue
Tempostyre, sadelväska från Hallman, ramväska från Cykelcity.
Aeroflaska från Profile Design och 2st ramflaskor.
Cykelpump från Cannondale

Jag kommer ha med mig 2st extra slangar + verktygssats.

Cykelhjälm: Casco Warp
Våtdräkt: Mormaii
Cykelskor: Sidi
Löpskor: Asics 2160
Tävlingsdräkt från Sailfish
Calves och solskärm från 2XU
Strumpor från Bianchi
Racebelt och solglasögon från Newline
Gels från Enervit och bars från Maxim
Vattenflaskorna kommer vara laddade med Maxim sportdryck.

Jag kommer äta 4st långsamma gel och 2st bars på cyklingen och 4st snabba gels på löpningen.
Det kanske verkar mycket, men jag behöver mycket energi för att kunna prestera eftersom jag är så stor.

Ikväll blir det sedvanlig uppladdning med färsk spenatpasta och världens bästa köttfärssås.
I övrigt kommer jag spendera mycket tid i soffan, dricka ganska mycket vatten och bara slappa.

Imorgon bitti kommer grymma Peter och hämtar mig 05:30 och 09:12 går starten.

Eliten startar 09:00 och med tanke på hur det känns i kroppen så är det tveksamt om 12 minuters försprång för dem kommer att räcka… Ha ha

Målet med morgondagen är att ge allt vad jag har.
Jag ska försöka hitta ett par bra fötter att ligga efter på simningen, på cyklingen vill jag ha ett rullsnitt på över 32km/h och löpningen vill jag klara på under 2h.
Totalt är målet att komma in en bra bit under 6h, men allt kan ju hända.
Jag har hört att banan är lite kuperad så vi får se hur det känns.

Jag är i alla fall otroligt laddad!!!

En slapp dag.

Planen var att köra ett kortare cykelpass idag, men efter att ha legat i soffan och kollat lite film och känt efter riktigt ordentligt noga så konstaterade jag att jag hade ytterst lite träningsvärk i min ena vad och att det antagligen var bättre att vila.
Men som sanningen ska fram så va jag nog mest lat och kände för att vila.
Jag pillade lite med cykeln i alla fall och städade lyan.

Jag är otroligt laddad inför lördagen och det ska bli otroligt kul att tävla. Jag känner att formen är stark och det ska bli kul att testa sig.
Även om simformen var dålig igår så tror jag att jag kan prestera bättre än jag gjorde i Vansbro. Cykelformen är också mycket bättre än i Vansbro och mitt mål är att springa halvmaran på under 2h.

Imorgon blir det lite mer pill med cykeln och en sväng till affären för att köpa gels.

Misärsim!

Idag gick simningen inte alls bra. Trist.
Jag hade inget tryck i armtagen och navigeringen var den sämsta på länge. Helt sjukt.
Planen var att runda lilla ön i Delsjön på ett avslappnat och snabbt sätt, men det blev en krokig och långsam färd.
På tillbakavägen gick det dock lite bättre och periodvis hade jag ett bra tryck i armarna.
34min tog det, men jag simmade minst 1700m istället för de 1500m som kortaste vägen innebär.

Jag simmade med tävlingsdräkten under och den satt grymt bra. Det var mycket enklare med blixtlåsen också vilket är en bra bonus.

Pengar, pengar, pengar

Det är dyrt att genomföra motionslopp och det tär hårt på ekonomin känner jag.
Jag är en person som gillar prylar dessutom och det underlättar inte direkt.

I lördags anmälde jag mig till Ironman Kalmar till det facila priset av 4000kr och nyss anmälde jag mig till Göteborgsvarvet vilket kostade mig 595kr.

Det är på ett sätt synd att det är så högt tryck på tävlingarna att man måste anmäla sig nästan ett år i förväg för att vara säker på plats, men det är ju kul att folk gillar att motionera.

Men visst är det synd att det är så dyrt. Om det varit lite billigare så hade jag nog ställt upp i fler lopp, men jag har helt enkelt inte råd.
För någon vecka sedan var det en simtävling i Delsjön som hade varit kul att ställa upp i, men 400kr för att simma 2km i en sjö som jag minst en gång i veckan simmar 2km i kändes helt omotiverat.
400kr för 40min simmande….

Prylmässigt så känner jag dock att jag har det som behövs, men vissa saker skulle jag vilja köpa såklart.
En Garmin 910 står högt upp på önskelistan och nya hjul till cykeln ska jag försöka investera i innan Kalmar.

Vi får se vad ekonomin tillåter och jag får fortsätta skrapa trisslotter tillsvidare.

Bra löpform-CHECK!!!

Veckan innan Tjörn så hade jag tänkt köra ett pass i varje disciplin i ganska hög fart för att få en lite go känsla i kroppen. Dessutom så vill jag prova nya tävlingsdräkten så den känns bra.

Dagens pass blev löpning och jag tänkte avverka min lilla asfaltsrunda på 6,85km, snabbt och hyfsat lätt.

Dräkten sitter som en solbränna och den känns väldigt bekväm. Dock valde jag att ha en t-shirt utanpå för att folk inte skulle glo allt för mycket. En 2m lång, skäggig kille med stora fötter som springer i ett brottarlinne mitt inne i stan kanske väcker uppmärksamhet…

Första km går ganska mycket uppför, men jag hade ett jäkla driv i steget och avverkade den på 5:01, följande km är ganska mycket nerför och jag tog det ganska lugnt för att vila lite och blev förvånad av att avverka den på 5:07.
Kroppen kändes otroligt stark och jag matade på i ett högt tempo.
På den flacka cykelvägen hade jag 2km med under 5min/km för första gången vilket var riktigt gött.
Jag tryckte på lite extra i uppförsbacken på slutet och sprang om en cyklist på upploppet för att sedan komma i mål på 34:37.
Jäkligt gött! Snittade 5:03min/km trots 2st rödljusen och en hel del krafter kvar.

Jag är mycket nöjd med dräkten än så länge. Imorgon blir det simtest med den.

Ett stiligt rumpavtryck lyckades jag också med.

Återkomsten.

Så! Nu är jag tillbaka efter en helg med hemvärnet. Det blev inte så mycket grenspecifik träning i helgen, men jag har knappast legat på latsidan för det.
Strid i bebyggelse stod på schemat och eftersom jag är KSP-skytt så blev det oerhört jobbigt hela helgen. Det känns definitivt i ben, rygg och axlar.

Som tur var så blev det logement i helgen så jag kunde ta med mig telefonen. Det absolut viktigaste i helgen var ju att anmäla sig till Ironman Kalmar 2013 vilket jag gjorde 06:00 i lördags.
En magisk känsla att trycka på ”submit” knappen…

Idag var det lite återhämtning med en runda discgolf i Slottskogen med Christian. Jag börjar definitivt bli en liten nörd även på det området, men jag tycker det är en perfekt, avkopplande sysselsättning som dessutom är skitkul.

Kul också är att min promotionfilm blev klar och lades ut på nätet idag. Jag är otroligt nöjd med resultatet och jag tycker jag åtminstone periodvis ser lite snabb ut.
Vad tycker ni?

Nu blir det några lugna dagar inför helgens stora lopp. Korta pass med fart.
Jag fick min tävlingsdräkt idag dessutom så jag känner att jag måste prova den.
Tur att jag valde XXL för annars hade den blivit i minsta laget.
Det gäller definitivt att hålla sig i form när man har den här typen av kläder på sig…

Discgolf och bloggpaus

Idag provade jag och Christian en ny golfbana. Onsala var det dags för och det visade sig vara en mycket fin bana men den var väldigt svår.
Dessutom så flög discarna ganska snett och ganska ofta in i träd… Skumt.

Nu blir det bloggpaus i några dagar, men på söndag återkommer jag.
Kör hårt så länge!

Skitjogg!

Ja det kunde det blivit. Bokstavligt talat… :p

Jag stack ut på min Skatåsmil innan jobbet idag för ytterligare ett försök på sub 55.
Efter att ha sprungit 16km i lördags med 5:23 i snitt så tycker jag att jag borde klara det nu.

Det kändes väldigt lugnt i början men jag avverkade ändå första kilometern på 5:12 vilket är snabbt.
Benen kändes bra och jag matade på i ett bra tempo utan att för den skull anstränga mig speciellt mycket.
Magen började känna sig orolig efter 3km, men jag hoppades på att det skulle vara övergående och fortsatte. Dessvärre var det inte övergående utan istället motsatsen så jag fick dessvärre bryta efter ungefär 5,7km.
Jäkligt synd med tanke på att jag gick förbi 6km markeringen på 32min vilket borde inneburit att jag hade klarat sub 55 om jag kunnat fullfölja.
Så kan det bli ibland.
Efter helgen blir det ett nytt försök och då blir det åka av!

Summering vecka 33

Det blev en vecka där jag till en viss del tränat som ett proffs. En vecka ledigt med full fokus på träningen. Gött!

Total träningstid: 11h 45min
Antal träningspass: 11st
Sim: 4st, 5,5km
Löp: 4st, 40,5km
Cykel: 3st, 102km + intervaller på spinningcykel

Bäst med veckan var definitivt långpasset löpning där jag lyckades komma ner under 5:30min/km över 16km. Otroligt nöjd med den prestationen.
Roligast den här veckan var gårdagens filmning med Pierre och Amir. Jag har fått en ”first cut”, men kommer att vänta med att publicera den tills den är helt klar.
Sämst med veckan är min kosthållning och min trasiga cykelpedal.
Min värsta mardröm är att få tekniska problem med cykeln under lopp så jag tvingas bryta och felet med cykeln i fredags kunde blivit ett sådant…

Här är några bilder som Pierre Sköldborg tog igår.

Filmstjärna

Genom mitt arbete har jag lärt känna Pierre och Amir som har ett företag där de producerar musikvideos etc.
Nu vill de utvecklas och göra reklamfilmer/träningsfilmer och när de frågade mig om jag ville ställa upp som övningsobjekt så tackade jag såklart ja.

Planen var att göra en kort film om min träning som triathlet och vi började dagen med att filma lite cykling på Kungsbackaslätten.

Det blev lite snabb cykling ner till Fjärås där vi såklart filmade backen upp till kyrkan. Efter kyrkan så körde vi ner till Ullis sjö där vi fick några fantastiskt fina sekvenser med sjön som bakgrund.

För att få det hela att se bra ut så tycker jag att man måste köra fort så det ser lite jobbigt ut samtidigt som man ser snabb ut.
Benen var definitivt lite möra dels efter gårdagens löpning och dels efter 2h hård cykling så det var skönt när vi avbröt cyklingen och rullade upp mot Delsjön för lite simfilmning.

Vi filmade några snygga dyk från bryggan och lite simning som kändes hyfsat snabb, men eftersom vi inte hade någon båt eller undervattenskamera så blev det en ganska kort filmning vid vattnet.

Löpningen filmade vi från vespan och via steadycam och nu började benen verkligen svida. Löpningen efter vespan blev periodvis ganska snabb.
Men resultatet blev riktigt coolt och jag längtar verkligen efter den färdiga filmen.

Vi spelade också in en del sekvenser inne i skogen som jag inte helt förstod, men jag litar på producenterna så det blir säkert bra.

Var tvungen att göra cykeln fin inför filmandet.