Prommis

Det blev en morgonprommis med Annika och Zara i dag.
Jag var inte alls sugen på att gå ur sängen 08:15, men jag hoppades att det skulle kännas bättre efteråt. Benen var såklart mosiga fortfarande, men jag körde på. Skulle bli kul att träffa Zara dessutom.

Det var ett riktigt fint höstväder och vi gick runt den fina Delsjön. 10min in i promenaden diskuterades brudklänningar, med eller utan axelband, om man skulle ha en kort klänning trots feta ben, etc.
Jag var väl inte riktigt i mitt element alla gånger, men det var en skön promenad i alla fall.

Kanske något långsamt, men skönt i alla fall. 7,5km på 70min.

Fredagsmys

Återigen vaknade jag med blytunga ben och idag stod det löpning på schemat igen.
Annika är på besök för en träningshelg så det blir fullt upp.

Annika har lite skadeproblem så hon sprang femman och jag tog mig an åttan i Skatås.
Det var lite regnigt, men ganska gött ändå.
Benen var lite tunga och mitt löpsteg kändes forcerat och tungt, men jag malde på. Jag försökte få steget att bli lite lättare och snabbare, men det gick inte.
Jag fick kämpa ganska hårt på slutet och när jag hade 2km kvar så satte jag upp målet att komma in på under 42min. Jag trodde mitt pers var 40:30 och det kändes inte aktuellt att slå det idag, men under 42 kändes rimligt.
Benen stumnade rejält på slutet och jag fick kämpa mig igenom, men tyvärr räckte det inte till sub. 42. Jag fick nöja mig med 42:08, vilket ändå är helt ok.
När jag kom hem och kollade träningsdagboken så såg jag dessutom att mitt pers på åttan inte var 40:30 utan 41:37 vilket innebär att jag bara missade mitt pers med 30 sekunder. Nice.

Något annat som var nice var att Annikas löpning också gick bra vilket bådar gott inför Valencia.
GO, GO, GO!!!

Annika lyckades övertala mig till att köra ett Bodypumppass på Sportlife på eftermiddagen. Jag kan ärligt säga att jag inte tycker bodypump är speciellt kul, men visst är det bra träning.
Sjukt jobbigt är det såklart, men ibland tycker jag att de stressar alldeles för mycket med övningarna. Har man lite tyngre vikter på stången så kan man inte lyfta rätt i den intensiteten som de kör, men jag anpassade takten efter mig på vissa övningar.
Det märktes att Annika gillar bodypump för hon hade nästan samma vikt som mig på vissa övningar. Grymt!

De grymma instruktörerna som höll i passet. Inspirerande!

Att överskatta sin förmåga.

Idag tänkte jag ta en lugn återhämtningsjogg.
Benen var blytunga och jag var egentligen inte alls sugen, men det känns som att man återhämtar snabbare med en jogg än genom soffhäng så jag gav mig ut.

Jag sprang upp till Redbergsplatsen och ner på Danska vägen efter att väntat en evighet på grön gubbe vid korsningen. Upp till kyrkogården flöt det på bra trots att det är uppför och hela vägen ner till Ica Focus flöt det på riktigt bra. Kroppen började bli varm och benen började bli lite mjukare.
Vid Focus svängde jag av vid kanalen och sprang längst med vattnet ner till Ullevi. Pulsen började gå upp och det började bli lite ansträngt. Det började kännas fruktansvärt långsamt och jag började få negativa känslor.
Ibland när jag springer så tänker jag ut vad jag ska skriva i bloggen efter dagens pass och de tankar jag formulerade innehöll ord som ”katastrof” och ”skitjogg” etc.
Känslan i steget var inte så bra, men jag malde på hem i alla fall. Jag valde att springa cykelvägen hem och avsluta med den långa sega backen vid hotellet.
Jag kom hem efter 6,25km löpning måttligt ansträngd efter knappt 35min.

När jag analyserade passet med lite mer eftertanke så slog det mig att jag snittade 5:34min/km på min återhämtningsjogg med blytunga ben och för ett halvår sedan så hade jag verkligen behövt pressa mig för att klara den tiden på samma distans.
Det är lätt att glömma när man utvecklas snabbt och därför är det bra att använda sig av en träningsdagbok. Själv har jag antecknat all min träning på Funbeat i 4 år nu och det är både kul och viktigt att gå tillbaka ibland och se hur man utvecklats.
Om det inte varit för träningsdagboken så hade jag kanske haft kvar den negativa känslan efter dagens pass istället för att känna mig glad som jag gör nu.

Glöm inte att se tillbaka ibland på er utveckling. Var stolta och nöjda över era framsteg. 

Köttartisdag!

Åh vad gött det var att kunna träna hårt igår, men jäklar vad det känns i benen.

Efter att ha kört ett hårt pass med TPF på morgonen och fullkomligt krossat Christian i en disckgolfsmatch (att vinna med ett kast kanske inte betraktas som att krossa, men jag vann i alla fall) så var det dags för mitt spinningpass.

Jag hade bjudit med superVickan så jag var lite extra laddad och lite spänd över vad hon skulle tycka om passet.
Jag hade gjort en förändring i passet och istället för att köra 2st intervallserier med 10×40/20 så körde jag en serie med 5×90/30 och en med 10×40/20.
90 sekunder är ganska lång tid för en intervall och jag tyckte mig se ganska många svettdroppar tidigt i passet. Gött!

Det var lite mer folk på passet igår vilket såklart är kul och det kändes som att de pressade sig lite extra den här gången. Med hjälp av Vickan så lyckades jag även få igång deltagarna lite till att heja på varandra och tjoa lite vilket också är kul.

Efter spinningen så gick vi upp och körde ett tufft Indoor walkingpass med grymma Jessica.
Jag har inte kört IW sen instruktörsutbildningen i maj så det var lite ovant, men jag kom snabbt in i det igen. Benen var ordentligt mosiga efter dagens träning så semiflexen slet hårt på benen och jag fick verkligen pressa mig för att klara det. Lite kul var att jag maxade motståndet på min walker igår. Trodde inte det gick.

Äntligen

Idag körde jag äntligen ett träningspass igen efter min öroninflammation.
Kroppen kändes lite seg, men det var jäkligt gott att träna i alla fall.

Det blev ett pass med TPF och jag höll i passet.

Vi började med att springa upp till djungelgymmet och där körde vi balansbrytning och stående brottning som uppvärmning.

Vi började med cirkelträning. 40sekunder jobb och 20 sekunder vila. 2st varv.
Axelpressar med kettlebell, diamantarmhävningar, 1 bens knäböj, pistolpressar, benlyft, boxjumps.

Cirkel nr. 2 Bestod av löpning från djungelgymmet till stenen på höjden mitt emot djungelgymmet 2 varv. (Tidsgivande övning) björngång, burpee, armhävningar, plankan, situps med kettlebells,

Avslutningsvis så körde vi två stafetter på geggiga gräsmattan.
2st lag. Hela laget på rad. Varannan i armhävningsposition och varannan i planka. Sista personen hoppar över varannan i laget och kryper under varannan.

Stafett nr. 2 var hoppa bock.

Snyggt jobbat av alla deltagare och fantastiskt skönt att köra ett pass igen.

Nu blir det en liten tupplur och sen hoppas jag kunna köra en skön discgolfmatch med Christian innan mitt spinningpass.

Discgolf.

Nu börjar öronen bli mycket bättre. Tamonaden i vänster öra åkte ut idag och jag behandlar vidare med någon form av droppar i några dagar till.
Träningssuget börjar bli olidligt och imorgon blir det definitivt ett löppass.

Idag fick jag nöja mig med lite discgolf vilket var jäkligt kul. Det börjar gå lite bättre nu och jag tycker definitivt jag börjar få lite mer kontroll på¨utkasten.
Dock blev det några ordentligt misslyckade hål idag så resultatet blev inte så bra, men jag tycker mig se en förbättring vilket är skoj.
Mindre skoj är att jag förlorade mot Christian igen… Illa. det stod lika när vi kastade ut på sista hålet och jag inledde med att placera utkastet rakt in i ett träd 10m bort. 2dm till vänster och det hade blivit ett helt perfekt kast…

Läkarbesök igen…

Äntligen blev jag av med min tamponad idag. Riktigt skönt. Dessvärre stoppade han in en ny i det andra örat, men den ska jag dra ut själv imorgon så jag hoppas på en snabb tillfriskning.
Jag fick lite starkare droppar dessutom så jag hoppas verkligen jag blir bra i örat snart så jag kan börja simma igen.
Saknar definitivt simningen och saknar att träna vansinnigt mycket!

Det känns som att alla har sprungit lopp i helgen och överallt möts jag av racereports och personbästa. Orättvist. Jag vill också springa lopp och slå rekord.
Det enda rekord jag håller på att slå för tillfället är snabbast fall i Funbeats Ironmanstatistik… Inte ok.

Något annat som inte är ok är den här synen som mötte mig i väntsalen på sjukan idag… Blä!

Lite bättre, men fortfarande dåligt.

Jag fick en rejäl febertopp inatt, men på morgonen kändes det lite bättre.
Dock var det svårt att hitta en bekväm sovställning då öronen är sjukt ömma.
På dagen fick jag ytterligare en febertopp och vaknade helt genomblöt. Jäkla skit. Dock ser jag febern som ett gott tecken då den bekämpar det onda, men lite jobbigt är det.

Nu känns det lite bättre igen och jag hoppas verkligen det blir ytterligare mycket bättre imorgon efter läkarbesöket. Det ska framförallt bli otroligt skönt att bli av med gasbindan i örat…

Inflammerad hörselgång.

Det var min första kontakt med den svenska sjukvården på mycket länge och jag måste säga att jag blev väldigt positivt överraskad.
Det står ju en ganska mycket i massmedia om den dåliga sjukvården, men det intrycket fick verkligen inte jag idag. Antingen hade jag tur eller så blev jag helt enkelt trevligt bemött eftersom jag bemötte personalen trevligt.
Läkaren på vårdcentralen fixade i alla fall en remiss till en öronspecialist inom 2h på en fredag eftermiddag vilket jag absolut inte kan klaga på och specialisten var väldigt professionell.
2st läkarstuderande unga tjejer var med och petade mig lite öronen också varvid den ena som var cyklist genast berömde mig för mina rakade ben. 🙂

Domen blev att jag har en inflammerad hörselgång och botemedlet blev att jag ska ha en gasbinda i örat tills på söndag och att jag ska droppa sprit i örat var tredje timme.
Förbannat ont gör det i alla fall och jag hoppas verkligen det släpper snart.
Som grädde på moset så tycker jag mig känna en antydan till feber dessutom som jag hoppas är väldigt snabbt övergående.

Krånglande öra.

I förrgår började mitt ena öra krångla lite. Hörselgången är svullen och det gör ont som fan så det är inte på tal om att simma idag. Trist.
Jag besökte läkare idag och hade lite tur och fick tid hos en öronspecialist nu i eftermiddag.
Hoppas de lyckas fixa örat så jag kan simma imorgon.