Discgolf och fotbad

Jag tog en vilodag idag efter min lilla jogg igår.
Planen är att vara helt frisk till dagens spinning så det kändes som att vila var det rätta.
Kroppen känns mycket bättre och jag räknar med att kunna träna för fullt i eftermiddag.

Jag tog en skön runda discgolf uppe i Skatås innan jobbet.
Jag har definitivt fastnat i discandet och det är verkligen skönt att promenera omkring i skogen och kasta discar.
Dessutom så börjar det gå lite bättre och då är det såklart ännu roligare.
Idag fick jag sällskap av några rådjur vid hål 15.

Rådjuren var smarta nog att inse att säkraste platsen på banan var i närheten av korgen och de stod där i godan ro och knaprade på någon kvist medan jag vadade omkring i sankmarkerna och letade efter min jäkla disc…

Väl hemma så tog jag ett mycket skönt fotbad.
Det kanske är lite pensionärsvarning på att ha ett fotbad, men jäkligt gött är det och jag tycker det är viktigt att ta hand om fötterna med tanke på hur många timmar de är instängda i svettiga träningsskor.

Omelett

image

Dags för Oscars omelett till frukost.
Ett halvt paket bacon, 3st ägg, några champinjoner, en skvätt färsk paprika, lite fetaost och lite citronpeppar.
Avnjuts med fördel tillsammans med en stor kopp Zoegas skånerost och ett avsnitt The Wire.

En mycket bra start på dagen!

Summering vecka 41

Nu har jag slarvat lite med mina summeringar vilket såklart är dåligt.
Jag tycker det är bra att se tillbaka liter efter veckan för att se hur det gått.
Till exempel så hade jag känslan idag att jag haft en otroligt dålig träningsvecka när jag i själva verket tränat över 8h vilket dessvärre är bättre än på länge.

Antal träningspass: 9st
Total träningstid: 8h 12min
2st pass med TPF
Cykel: 3st spinningpass. 3,5h
Löpning: 10km löpband på 3st pass…
Simning: 30min. 1km

Bra med veckan är att jag tagit tag i dieten igen. Det har varit 1 månads slarv och vikten har såklart krupit upp till 118,2kg. Kanske lite onödigt eller kanske inte alls onödigt? Nu är det i alla fall strikt diet tills Valencia.
I övrigt har jag varit förkyld de senaste dagarna och inte kunnat träna så mycket, men förhoppningsvis är förkylningen på väg att försvinna. Jag siktar på att kunna träna nästan för fullt på onsdag.
Skönt att simma ett pass också även om det bara blev ett snabbsim.

Springa ifrån en förkylning.

Rätt eller fel, men när jag har en lättare förkylning så tycker jag det är ok med ett lätt kardiopass.
Min teori är att om jag lite försiktigt höjer kroppstemperaturen så svettas jag ut de lömska bacillerna.
Rätt eller fel? Vad tror ni?

Det blev i alla fall lugna 5km på bandet med 1% lutning och i 10,5km/h.
Jag var rejält sugen på att öka farten efter 3km, men jag kunde tygla mig och slutförde passet i samma fart.
Jag hade en skön känsla i kroppen efteråt och jag hoppas att jag slutligen tog kål på förkylningen med detta lugna pass.

Jag fick även lite hjälp med bloggen idag av grymma Arvid. Han är inte bara snabb som en gasell och väldigt trevlig utan tydligen även webmaster.
Tack Arvid!

Nu jäklar!

I natt ska jag bli frisk från min förkylning!
Jag kommer spendera natten på jobbet genom att äta morötter, honung, röd solhatt och kolla på Kona!
Det bara måste bota min förkylning.

Det ser helt fantastiskt ut att få tävla i Kona. Frågan är hur avlägset det är att kvala dit. Jag måste i alla fall komma under 10h på IM och det är definitivt avlägset i nuläget.
Jag får nog utvärdera om något år hur mycket tid som behöver läggas ner för att nå dit.

20121013-214537.jpg

Lite bättre

Idag är det lite bättre med förkylningen, men jag väljer att vila idag också. Förhoppningsvis är det tillräckligt bra för ett lätt pass imorgon så jag är 100% imorgon.
Bra är att örat känns som det ska så jag borde kunna simma lite nästa vecka.
Det blir lite stressande att ha dessa problem. 10 månader till Ironman och lite mer än en månad till Valencia…

Förkyld!

Jag fick tyvärr ställa in mitt långpass idag. Kroppen kändes inte alls bra och jag misstänker att jag hade feber i eftermiddags.
När jag läste lite om mina problem med öronen igår så fick jag fram att man tydligen kunde få feber om man hade en infektion i örat.
Jag vet inte om min feber berodde på det, men örat känns i alla fall bättre och febern är borta så jag kanske kan köra en slöjogg imorgon.

Istället för löpningen så åkte jag upp till Skatås och discgolfade.
Tydligen har jag blivit en riktig nörd nu, men det är avslappnande och jäkligt kul. Nu börjar det gå bättre och då är det såklart ännu roligare.

20121012-232205.jpg
Självklart lyckades jag dock hitta ett nytt vattenhinder…

Äntligen fick jag tummen ur och bakade en limpa Oscarbröd.
Jäklar vad gott det är med en helt nybakad macka med Philadelphiaost!

Seg morgon…

Det står långpass löpning på schemat, men jag känner mig otroligt seg i kroppen. Dock är det väldigt fint väder så jag hoppas jag piggnar till väl ute i skogen.
Jag har inte riktigt bestämt mig än för hur jag ska lägga upp passet.
Ska jag köra lite högre tempo och sikta på 21km eller ska jag springa +3h.
Vi får se vad som händer. Nu blir det i alla fall en sväng ner till stan för att köpa gel.

Sim och discgolf

Idag testade jag äntligen att simma igen. Efter min öroninflammation så har jag inte simmat en enda gång och jag har verkligen saknat det.
Jag hade köpt öronproppar från Speedo, men de visade sig vara rena skiten. Efter 10min läckte de, men jag körde på ungefär en halvtimme ändå.
Tekniken var definitivt sämre än sist jag simmade och simkonditionen var ganska kass.
Jag träffade grymma simcoachen Anna-Karin i poolen och blev peppad.
Jag och Peter ska boka lektioner med henne i höst och jag ser verkligen framemot att se vilka framsteg vi kommer att göra.
Efter simningen så kändes ena örat lite ”skvalpigt” och jag hoppas verkligen det inte blir något mer krångel. Jag känner mig lite stressad över att jag inte kan simma och jag saknar simträningen för att jag tyckte det var väldigt kul.

Efter simningen åkte jag upp till Skatås för att träna lite discgolf.
Det var en helt underbar höstkväll med skön sol och helt vindstilla.

Jag kände att mitt nya grepp funkade lite bättre idag och jag kastade betydligt rakare idag.
Puttandet gick otroligt mycket bättre och det lossnade rejält. Gött.

Dock gick inte riktigt alla kast dit jag ville….

 

Följ min blogg med Bloglovin

Prehab

Varför ska det vara så svårt att göra sina prehabövningar?
Jag vet att om jag ryggrullar 5min om dagen så försvinner mina ryggproblem, men ändå blir det inte gjort. Märkligt.
Sen sitter man där som igår efter träningen och kan knappt ta sig ur soffan istället…
Skärpning!