Sim och föreberedelser

Åh vilken skön känsla i kroppen när jag vaknade i morse.
Vaden kändes bra och örat kändes perfekt. Gött.

Idag var det tvättdag vilket kanske inte är lika gött, men nu är alla mina snabbaste kläder i alla fall redo inför söndagen.

Efter tvätten så åkte jag ner till Valhalla och körde ett kort simpass.
Jag delade bana med en extremt långsam kvinna som inte alls gillade att bli omsimmad av en plaskande jätte, men det får man förvänta sig när man väljer att ta en egen bana istället för motionsbanan om man simmar 50m på 3:45.
Vad är det med folk???
Simningen i övrigt gick enbart ut på att försöka sträcka ut vänster arm rakt framför huvudet.
Det gick hyfsat, men inte jättebra.

Efter simningen så gjorde jag de sista förberedelserna inför maran och är nu redo.
Imorgon är det pastaparty med GasellTim, RadioRickard och BloggAnnika. Ska bli kul!

20121115-164517.jpg

Spin och jogg

Kroppen är skum.
Vaden känns nu bra, men örat är ganska kasst.
Det känns dock lite bättre efter duschsprayet jag köpte igår, men idag provade jag med revaxör vilket inte kändes direkt bättre…

Spinningen idag kändes dock bra. Planen var att ta det lite lugnt och den planen höll jag i ungefär 15min…
Kroppen kändes dock stark och deltagarna var väldigt medryckande så det var omöjligt att ta det lugnt.
Efter spinningen körde jag 2km på bandet i 9,5km/h vilket kändes sjukt långsamt. Perfekt. Snittpuls på 132 är också perfekt med tanke på att min puls brukar sjunka lite efter 20min.

20121114-184439.jpg

Slö, slöare, Jörgen…

Herregud vilken slö dag det var idag.
Planen var att köra Ewas superyoga, men tyvärr hade hon nackspärr så det blev inställt.
När jag fick beskedet av Ewa så tänkte jag köra ett lugnt löppass istället, men jag sov för länge innan jobbet så jag hann helt enkelt inte.

20121114-013608.jpg

Positivt är att min vad känns bra, men negativt är att mitt öra börjar strula igen.
Jag köpte ett nytt spray på Apoteket idag som tydligen ska hjälpa mot simmaröra. Det är lite för tidigt för att utvärdera om det fungerar än, men det har i alla fall inte blivit sämre.

Vilodag

Efter 9 träningsdagar på raken så var det dags för en vilodag. Inte för att jag egentligen ville vila, men jag kände att det var bra för kroppen att få ta igen sig lite.

Det är nu 6 dagar kvar till maran och som vanligt börjar jag bli lite hypokondrisk.
Idag när jag gick till affären fick jag ett märkligt hugg högt upp i vaden som nu flera timmar senare fortfarande gör ont. Skumt.
Det får bli kompression och massage i natt. Kanske en kur antiinflammatoriskt också?
Förhoppningsvis är det bara någon lättare sträckning i muskeln som går över efter en dags vila.

Senare framåt veckan så blir det väl halsfluss och minst en avdragen hamstring i vanlig ordning såhär veckan innan lopp…

Summering vecka 45

Äntligen en riktigt bra vecka.
En helt ledig vecka dessutom, så jag har levt som ett proffs. Tränat, ätit och sovit. Perfekt.
Jag ville ha en hård vecka innan Valencia så jag kände mig i bra form vilket jag lyckades med.

Träningstid: 9h 33min
Antal pass: 9st
2st spinningpass
4st löppass, 30km + 1 pass löpstyrka med TPF
2st simpass, 4,2km
1st yogapass

Jag är mycket nöjd med min träningsvecka. Löpningen har fungerat bra och jag är glad över att ha börjat simma igen utan att örat har strulat.
Yogan har börjat ge resultat vilket märktes tydligt på passet med TPF.
Vikten fortsätter att sjunka och kroppen känns stark. Gött!

Klubbsim

Då var det dags för höstens första sim med Triathlon Väst.
Det märktes väldigt tydligt att det var ett tag sedan jag körde kvalitetspass och det var otroligt tungt.
Dock fick jag några bra tips av grymma Anders och jag kände att det gick lite bättre åtminstone periodvis.
Enligt Anders så drog jag ut vänster arm ganska mycket och när j fokuserade på att föra armen rakt fram istället så kändes det betydligt bättre, men dock blev det väldigt mycket jobbigare då jag använde lite nya muskler.
Det får bli till att träna lite mera.
Vi höll på i ungefär 90min och det blev ungefär 2,2km.
Jag var så pass trött under passet att jag var tvungen att stå över vissa serier, men jag tycker det är bättre att göra så och få kvalite i simningen.

 

GASELLJÖRGEN!!!

Åh vilket gött löppass jag hade idag. Skönt.
Planen var att springa mitt sista halvlånga löppass innan maran och jag valde att göra det på jobbet då det är dålig luft och väldigt varmt där.

Jag hade dessutom köpt nya skosnören som jag var tvungen att testa. Eftersom Pasi Salonen hade likadana på mässan i Jönköping så var jag säker på att de var blixtsnabba.

20121110-212609.jpg
Jag sprang 10km först på bandet innan jag startade om det och sedan gick jag loss på den sista halvmilen.
11km i 10,5km/h, 3km i 11km/h och sista km på 11,5km/h. Fan vad gött!

Riktigt gött med ett bra pass nu en vecka innan maran. Känns riktig bra med 15km snabbt och lätt. I motvind dessutom. 😉

20121110-212959.jpg

Morgonpass

Jag började dagen med ett gött löppass med TPF.
Det var jag, Cristian, Rikard och Jerker så det blev aggressiv löpning med de gasellerna.
Men gött att pressa sig lite.
Sjukt jobbigt var det såklart, men det gick jäkligt mycket bättre än när vi körde passet senast.
Den här gången så såg jag åtminstone alla deltagare under hela passet. 😉

Jag provade de nya handskarna idag och de kändes riktigt bra. Dock var det ju mest löpning, men passformen var jäkligt bra och de kändes slitstarka och bra.

20121109-084921.jpg

Simning igen.

Here we go again!
Simningen går inte så bra för tillfället, men jag antar att det beror på att jag inte simmat så mycket på sista tiden.
Vattenläget är dåligt och jag får inget grepp i vattnet.

Jag började med 1000m direkt för att känna att jag orkar simma hyfsat långt i alla fall.
23:30 blev det vilket inte direkt är någon kioskvältare, men jag får trösta mig med att jag för ett år sedan inte hade klarat 200m ens.
Periodvis känns simningen dock väldigt bra, men jag vet inte riktigt vad jag gör rätt när det går bra.
En intervall som jag körde med paddlarna idag gick otroligt bra och jag flög fram i vattnet, men intervallen efteråt gick hemskt dåligt.

På söndag ska jag simma med klubben igen och jag hoppas Holme kan få ordning på min simning igen.