Race ready! (Äntligen)

Ja det var en lite speciell uppladdning idag.
Dagen började vansinnigt tidigt med att klockan ringde 04:30. Fy fan.
Lätt frukost på Landvetter till ett hutlöst pris och sedan var vi på väg.
Jag hade lite flyt och fick extra benutrymme på båda flygningarna.

En timme ner till Berlin och en timme till Wien. Gött.
I Wien började dock strulet. Bagaget hade fastnat i Berlin…
Som tur var hade jag tävlingsskorna på mig så jag skulle kunna starta utan bagage, men uppladdningen blev helt klart lite rubbad.
Jag fick inga klara besked heller huruvida jag skulle få mitt bagage eller inte så jag visste inte om jag skulle köpa kläder eller inte. Irriterande!

Men vi gick ner till mässområdet och hämtade nummerlapparna i alla fall.
Det var ett stort och fint område med en massa prylar att köpa för de som ville.
Garmin hade en monter där de bytte min klockrem vilket var perfekt.

Efteråt gick vi tillbaka till hotellet och jag fick äntligen mitt bagage efter 7h. Så otroligt skönt.

Vi bestämde oss för att äta lite senare då det är en tidig start och jag fick en riktigt god schnitzel med ris på ett riktigt sunkhak. Gött!

20130413-213244.jpg

20130413-213320.jpg

Nu är det snart läggdags och jag känner mig sjukt laddad inför morgondagen. Ska bli väldigt kul.

Travel ready

Nu börjar det verkligen dra ihop sig.
Jag gick av natten imorse och gick upp strax efter 12. Seeeegt.
För att ha något att göra så blev det en runda discgolf med Christian vilket var ganska gött trots det dåliga vädret.

Nu är väskan packad och det är bara till att slappa tills imorgon bitti. Planet går 06:50 så jag blir hämtad 05:15…
Skor, pass, biljett, kläder, gel, pengar, solbrillor och en massa mer. Det är alltid kul att packa väskan och känna att det närmar sig.

20130412-185432.jpg

Sista passet

Nu börjar det närma sig söndag.
Jag var inne i stan och fixade gel och växlade pengar idag och nu känns det verkligen som att det är nära. Gött!

20130411-221539.jpg
Det enda problemet för tillfället är att remmen till min klocka är sönder och att jag i värsta fall får hålla den i handen.
De borde sälja Garmin på mässan i Wien så jag hoppas jag får tag i en där.

Jag sprang mitt sista pass idag. 3x1000m i 6:20/km.
Otroligt lätt, men benen kändes sjukt starka och jag blev knappt svettig. En mycket bra känsla i kroppen.
Längtar verkligen till söndag!

Spinning

Idag blev det mitt sista hårdare pass innan maran.
Planen var att ta det lite lugnt, men det var helt omöjligt när grymma Charlotte och Charlotta från TPF var med.
Vi körde 90-talspasset och jag spetsade till det lite i vissa intervaller.
Jag svettades ganska mycket, men kände mig stark i alla fall.
Det bådar gott inför söndagen.

Jäkligt kul att cykla med Lottisarna!

20130411-025545.jpg

Skön måndag

6 dagar kvar till maran! Gött!!!
Jag körde lite lugn tekniksimning igen idag. Lugnt och avslappnat, med en bra känsla i vattnet.

Efter simmet blev det discgolf i solen med gänget. Riktigt gött väder och nytt årsbästa för min del. Kul.
Jag börjar få både längd och kontroll på kasten. Riktigt kul.

Avslutningsvis körde jag 5 km tempoträning på bandet för att få känslan av mitt maratempo. 5km i 9,7km/h med en snittpuls på 131. Perfekt.
Det gick så långsamt att jag kände mig uttråkad. Det bådar gott.

4 jobbpass kvar nu bara och jag hoppas verkligen inte jag blir sjuk eller nåt.

Summering vecka 14

Det blev en mycket bra vecka.
Jag fick med de pass jag ville och jag kroppens känns laddad inför Wien maraton om en vecka.

Total träningstid: 9h 54min
Antal träningspass: 9st
Löpning: 2st, 15,5km
Simning: 3st, 2h 10min
Cykling: 2st, 4h
Fys, 2st, 1h 40min

Det blev en del hyfsat korta pass, men det var hög kvalité vilket är det viktigaste framförallt nu inför tävling.
2st löppass bara, men passet igår gick otroligt bra. Skönt att testa en sväng på landsvägshojen och en bra känsla på simningen.
Gällande simningen så fick jag ett glädjande besked idag.
Jag har kommit med på en Total Immersion kurs till sommaren med grymma Coach AK. Jäklar vad kul det ska bli!

SIMCOACHEN.SE – TOTAL IMMERSION from KONDITIONSFILM on Vimeo.

Träningsdag med cykelpremiär

Dagen började med ett riktigt gött styrkepass med min kompis Christina.
Vi körde samma kettlebell/TRXpass som jag körde förra veckan och det gick otroligt mycket bättre den här gången.
Riktigt skönt att det var en solig och varm dag så jag kunde köra shortspremiär.
Vi började med 200reps kettlebell och 10st varv upp för trappan och sedan gick vi loss på den riktiga benträningen.
3st varv jämfotahopp, men den här gången satsade jag på 4st trappsteg i taget och klarade ca: 75% av alla hopp.
Efter hoppandes körde vi utfallssteg, och även här gick det betydligt lättare.

20130406-214913.jpg

Efteråt körde vi löpintervaller, och jäklar vad jobbigt det var. Benen bara skakade, men det var riktigt gött ändå.
Avslutningsvis körde vi lite kettlebell och mage uppe på fotbollsplanen.
Kul med en träningskompis. Lite pinsamt att hon nästan körde med samma vikt som jag bara…

20130406-215259.jpg

Efter en liten gubbvil så var det äntligen dags för premiär med landsvägshojen.
Vädret var fantastiskt och det var riktigt kul att köra på en lätt och snabb cykel.
Så fort jag tryckte på lite så kändes det som att cykeln flög fram. Kul.
När jag kom ner till Kallebäck så startade jag klockan och gasade på. Tempopositionen kändes väldigt obekväm och vinglig i början, men efter ett tag så släppte det.
Det var helt sjuk motvind och jag hade en jäkla otur med rödljusen, men jag tycker ändå det gick hyfsat fort.
När jag kom ner till Kungsbacka så vände vädret och det började hagla så jag bestämde mig för att också vända hemåt.
Hemvägen blev kall och blöt och benen var helt mosiga efter benpasset i förmiddags, men jag hade ändå en hyfsad snittfart tycker jag.
Det var i alla fall kul att köra en sväng med hojen och nu får det verkligen bli allvar med cyklingen.

20130406-221031.jpg

En bra dag!

Dagen började på Valhalla där jag träffade den alltid lika trevliga Anders och kort därefter den lika trevliga Anna Karin.
Det blev en teknisk simning igen och återigen kändes det lite bättre, men jag fick lite bra feedback av AK efteråt som jag definitivt ska jobba på.
Jag provade att räkna armtag på en 50:a och landade på 32st vilket jag tycker är helt ok.

Efter simningen tänkte jag ha min cykelpremiär, men jag kände mig lite seg i kroppen och bestämde mig för att springa tempo istället och cykla imorgon efter styrkepasset.
Jag bestämde mig för att göra ett försök till att persa på Skatåsåttan och cyklade dit.
Jag hoppade över uppvärmningen och startade direkt.
Som väntat kändes det stelt och konstigt, men tempot var bra. 4:48 på första, flåset hade redan kommit, men kroppen kändes stark.
Nästa km gick på 5:01 och sen kom jag fram till de första backarna.
Den första serien är tyngst och jag bestämde mig för att den skulle bli långsammast. 5:18 landade jag på och sen drog jag upp tempot igen. Nästa back-km gick på 5:02 och sedan var det äntligen nerför. 4:38 ner till Delsjön, 4:57 längst med sjön och sedan var det bara en backe kvar. När jag passerade 6km och såg att jag låg under 30min så visste jag direkt att jag skulle klara ett snitt under 5min/km.
Jag pressade mig hårt upp för backen och sedan var det full fart fram till målet.
38:10 blev tiden med endast 3st km över 5min.
Jäkligt gött och jäkligt nöjd!

20130405-182936.jpg

Äntligen

20130404-101907.jpg
Äntligen kom mina pedaler igår.
Efter att ha knäckt en pedal i höstas så kände jag att det var läge att uppgradera till Ultegra.
Min största skräck inför Kalmar är att cykeln ska gå sönder så jag inte kan fullfölja. Det hade verkligen varit fruktansvärt…

Så idag blir det till att skruva på pedal och imorgon blir det förhoppningsvis premiär på landsvägshojen. Ska bli spännande!