Packat

Åh vad jag hatar att packa inför triathlon.
En miljon saker ska packas ner och det känns som att jag är konstant nojig över om jag glömt något.

Denna gång har jag även packat ner min cykel för första gången och jag fick skruva isär den lite mer än vad jag hoppats på.
Jag kommer definitivt montera cykeln direkt när jag kommer ner till hotellet.

20130814-205133.jpg

Hoppas det inte blir något strul på tåget imorgon när jag reser med så här mycket packning.
Är det någon annan som åker tåg från Göteborg till Kalmar imorgon 06:05 så sitter jag i vagn 2.
Kom gärna förbi.

20130814-205415.jpg

Cykling

Det blev 6 mil på cykeln idag.
Mycket lugnt för det mesta men med några kilometrar i tävlingsfart.
Några lugna kilometrar gick på runt 2:30 och plötsligt kom jag att tänka på att Mo Farah hade 2:26 på sin sista kilometer när han vann 10000m häromdagen. Sjukt!

Lasse på Bike Tyson spände i princip varenda skruv på hela cykeln och bytte däck vilket gjorde en jäkla skillnad. Det var som en helt ny cykel på tillbakavägen.

20130813-194436.jpg

Vädret var lite mysko på tillbakavägen och en mycket intensiv hagelstorm passerades i Anneberg och sista biten hem blev väldigt blöt.
Cykeltvätt imorgon alltså..

20130813-194525.jpg

Cykelservice

Idag cyklade jag ner till Kungsbacka för att serva min cykel.
Jag åkte ner till Bike Tyson då jag hört en massa gott om honom och eftersom min vanliga cykelmekaniker hade semester.

20130813-135338.jpg
Dessvärre hittade han en massa fel på hur cykeln var monterad så det var en jäkla tur att jag åkte dit.
Slutsatsen är att inte handla cyklar på postorder. Även om jag är väldigt nöjd med cykeln så är jag otroligt missnöjd med Evans cycles.
Köper man på postorder så får man nog lämna in den direkt och göra en fullständig service på den.

Semester, discgolf och jogg

Äntligen semester!
Semestern började med en skön runda Discgolf och sedan blev det en liten jogg.
Kroppen kändes riktigt stark och jag fick verkligen hålla igen. Trots detta så gick det betydligt snabbare än vad jag tänkt.
När vi kom tillbaka så satte jag mig i 1min och tog sedan pulsen. 100 hade jag. Sjukt bra!

Lite bilder från de senaste åren.

GBG1
Göteborgsvarvet 2010. 143kg, sjukt varmt och promenad den sista milen. Det var här jag bestämde mig för aldrig mer.
Jag började springa lite mer, anmälde mig till Stockholm marathon och ökade konditionsträningen.

2011 blev det många fler lopp. Göteborgsvarvet, Stockholm marathon, Lidingöloppet, Göteborgs marathon och Finalloppet.
Den största förändringen som skedde 2011 och som verkligen har förändrat mitt liv är att jag började träna med The Persistent Few och fick kontakt med Oscar Olsson.

lopp2011

På hösten 2011 började satsningen på triathlon. Jag började simma och jag fick hjälp med att lägga om kosten.

Min första ”riktiga” triathlon blev i Borås där jag genomförde 1/10 Ironman. Jäklar vad kul det var och jag intensifierade träningen. bild-54

Nästa milstolpe blev Vansbro triathlon som var min första halva Ironman och triathlonsäsongen avslutades med Tjörn Triathlon.
Jag och Ulrika

2012 sprang jag min första utlandsmara vilket definitivt gav mersmak. Riktigt gött att åka iväg med några vänner och uppleva en ny stad till fots. För er som inte provat så är det något jag verkligen kan rekommendera.
Valencia blev det i november förra året.
profilhopp

2013 blir således min Ironmansäsong och all träning jag gjort det här året har varit med Kalmar som mål.
Tyvärr har det bara blivit ett triathlon den här säsongen, men jag har inte riktigt hunnit med mer. Nackdelen med IM är ju att det tar väldigt lång tid att träna upp sig och att det är väldigt dyrt.
Bara anmälningsavgift och boende i Kalmar har gått på runt 10000kr för mig.
Lite synd att det blir så dyrt med tanke på hur kul jag tycker det är att ställa upp i lopp.

Nu med 5 dagar kvar så måste jag säga att jag är i mitt livs form. Jag har tränat väldigt mycket för detta lopp och jag har definitivt kapacitet för att klara det.
Lite spänt är det såklart, men mest förväntansfullt.

Nu jäklar!

Jag slutade nattpasset idag med att åka till Valhalla för en kort morgonsim.
Det var väldigt länge sedan jag simmade i bassäng vilket jag saknar lite. Det känns mycket mer effektivt att simma i bassäng för mig som har lite dålig teknik då man direkt kan se förändringar i det klara vattnet.
Det kändes mycket bra idag och mitt vattenläge kändes bättre än på länge.
Jag fick bra effekt i simtagen och det gick hyfsat fort.
Detta kanske låter lite flummigt, men jag tycker man kan känna lite hur fort det går av hur vattnet strömmar mot kroppen.
Idag kände jag i alla fall hur vattnet strömmade runt fötterna för första gången i mitt liv. Gött.

Det blev ett kort pass på en halvtimme där fokus såklart låg på teknik.
Jag körde 400m på 7:45 med hyfsad fart vilket jag är nöjd med.

20130810-234638.jpg
Kroppen känns jäkligt bra nu och jag börjar få känslan av att ha uppdämd energi som bara vill ut.
En riktigt skön känsla.

Om en vecka ska jag ha den här runt min hals!

20130810-234844.jpg

Ytterligare en lugn dag

Jag avslutade morgonen med en liten jogg hem.
Jag är med i en grupp på Facebook där man ska springa 50 pass på 100 dagar och jag ligger hopplöst efter så jag kände att jag fick transportjogga lite.

Det är 2,5km hem, men jag brukar ta en omväg så det blir 3km. Av någon anledning känns det fel att registrera under 3km löpning.

Benen var i alla fall som styltor och löpnänslan var lika med noll. Jag sprang ner till bakluckan och köpte en macka och sedan bar det hemåt. Omvägen för att komma upp i 3km kändes plågsam, men jag gjorde det i alla fall…

När jag vaknade såg jag att min cykeldusch äntligen kommit så nu blir det enklare att tvätta cykeln. Det är lite svårt med cykelvård när man bor i lägenhet.

20130809-201410.jpg

Kroppen känns fortfarande lite seg, men jag hoppas det släpper snart. Jag tycker man brukar känna av lite skavanker när man tränar lite mindre. Har ni också den känslan?

3 arbetspass kvar!

8 dagar kvar.

Jag ljuger om jag säger att det inte är lite nervöst nu.

8 dagar till mitt livs största fysiska utmaning.
Jag känner mig dock väl förberedd, men till 100% redo för utmaningen kommer man antagligen aldrig känna sig.

Jag tittade lite i min träningsdagbok för att se hur jag ligger till och kom fram till att löpningen är den gren som jag är mest förberedd inför.
Ca: 100h löpning har det blivit i år fördelat på 94st träningspass.
Cyklingen är den gren jag känner mig mest osäker på och med facit i hand så borde jag cyklat mer. Drygt 100h har det blivit även här, men bara fördelat på 77 pass. Dessutom har jag bara cyklat 50 mil längre än vad jag sprungit vilket inte alls är så bra.
64h simning fördelat på 58 pass är kanske inte heller så mycket, men det känns ändå som att det borde räcka för att ta mig i mål.
Totalt i år har jag tränat 288h vilket för mig är hyfsat mycket. Träningen har i alla fall gått bra och jag har utvecklats väldigt mycket.
8 dagar….

Jag laddar med att kolla på gamla filmer från Ironman Kona. Riktigt kul och inspirerande. Igår blev det 2007. Chrissie Wellingtons debut. Riktigt kul och inspirerande.

Sista långpasset cykling

Idag var det så dags för sista långa cykelpasset. Otroligt skönt.
Planen var att ta det väldigt lugnt och bara vara ute väldigt länge.

Jag körde söderut med sikte på Varberg/Falkenberg, men nästa gång får jag nog titta lite på en karta innan för det blev varken eller.

Jag åkte förbi Fjärås i alla fall och fortsatte söderut. Det var otroligt vacker natur och sedvanlig motvind.

20130805-202155.jpg
Dessvärre var det ganska backigt vilket jag är riktigt dålig på. Jag är för tung och svag för uppförsbackarna och för feg för nedförsbackarna. Illa..

Det var periodvis väldigt kuperat och helt plötsligt hade jag ingen aning om var jag var. Slutligen såg jag en skylt som visade Varberg 33km och jag svängde av.
Sekunderna senare så exploderar en textilfabrik 100m framför mig i en stor eldboll och en del av taket landar 20m bredvid mig. Sjukt!

20130805-202523.jpg
Jag rullar snabbt förbi och fortsätter mot Varberg. Efter 2 mil så hamnar jag plötsligt på en motorväg och tvingades vända.
Jag gav upp hoppet om både Falkenberg och Varberg och siktade in mig på Skene istället.
Nu blev det en riktigt bra cykelkänsla. Medvind och bra väg. Gött!
Jag snittade runt 40 i ungefär 30km vilket var riktigt gött.
Efter Skene så vek jag av mot Göteborg och fick återigen hemska backar.
Hela vägen till Härryda var det backigt, men sen tyckte jag att det släppte lite. Det kanske beror på att jag känner väl till vägarna runt Härryda.
Det var lite segt hem, men det rullade på hyfsat och jag kom hem efter knappt 16mil cykling. På knappt 5:30 med knappt 29km/h i snitt. Hyfsat med tanke på att jag hade 30km löpning i benen.

Nu har jag fått all utrustning till cykeln och ungefär såhär kommer den se ut på startlinjen i Kalmar.

20130805-203224.jpg
Det blir 2st vanliga flaskor och min aeroflaska. Jag har en verktygsflaska bakom sadeln som rymmer 2st slangar, verktyg och pump med 2st patroner.
Jag testade Gelzilla idag och de funkade hyfsat. Jag får flytta fram dem lite då de skar in i benen ibland och jag fick fortfarande bita av toppen trots att man inte skulle behöva, men jag tyckte de satt bra i alla fall.
Jag blev lite hungrig på cyklingen idag så jag kommer ta med någon form av bar så magen får jobba lite men annars så fungerade allt som det skulle.

Någon som har några tips och synpunkter?

Sista långpasset löpning

24 grader i skuggan var det när jag påbörjade min sista långjogg innan Kalmar.
Jag hade lurat med Maria som cyklade med och peppade vilket var grymt bra.
Jag hade också med energin som ska serveras i Kalmar som ett första test.

20130804-182857.jpg
2st gel och en flaska sportdryck blev det vilket skulle visa sig vara alldeles för lite vätska.

Högst upp på Guldheden startade vi och även om det kändes skönt att ha 3km nedförsbacke så insåg jag att de sista kilometrarna skulle bli hemska.

Vi sprang förbi Liseberg och upp mot Skatås. Det kändes riktigt bra och bekvämt att springa i strax över 6min/km.
Vi sprang förbi Skatås och upp vid Apslätten för att slippa den hemska backen och Maria parkerade cykeln för att springa med ett varv på åttan.
Tempot blev lite ojämnt av någon anledning men vi lufsade på.

20130804-183559.jpg
Efter en timme var det dags för den första gelen. Green apples hette den och jag har nog aldrig smakat något som smakat så mycket kemikalier innan i mitt liv.
Det blev lite som en örfil som man piggnade till av när jag tog den. Jag vet inte om det är meningen, men så blev det.

Efter 15km så sprang vi upp till Skatås och fyllde på vätskan. Sportdrycken hade nästan gått åt redan och det var halva sträckan kvar.
Maria sprang och hämtade cykeln och jag fortsatte och tog ett varv till på åttan.

Nu blev tempot väldigt jämt och det kändes väldigt bra. I vanliga fall brukar jag få lite ont i benen, men så blev det inte idag.

Efter 2h var det dags för gel nr. 2. Svart vinbär stod på menyn denna gång och den kemiska smaken fanns även i den, men jag får nog säga att vinbär var något mindre äckligt.
Jag tycker dock att det var effekt av gelen och jag kände mig piggare efteråt.

Vi vek av från åttan och sprang längst den södra sidan av Delsjön.
En hel del backar blev det och jag började bli lite trött. 24km var avverkade i värmen och det började bli lite plågsamt.
Dock vände det lite uppe vid badplatsen när det började gå nedför igen.
Skönt med några lätta kilometrar på under 6min/km.

Snart var vi vid Liseberg och korsvägen och plötsligt stod jag framför Eklandabacken. Nu började det svida rejält i benen och Maria fick heja på rejält.

20130804-184909.jpg
Ner till Fysiken gick det lite lätt nedför och sedan var det dags för sista backen. Runt 800m ganska brant uppförsbacke är inte vad man är sugen på efter drygt 29km löpning, men så fick det bli.
Jag kämpade på allt vad jag kunde, men det var riktigt jobbigt nu.
Äntligen kom vi upp till toppen och vi fortsatte förbi lägenheten och upp till affären för att köpa en glass.
Jäklar vad gott med en glass efter löpningen.

20130804-185257.jpg
Jag är väldigt nöjd med dagens pass.
Det var första passet över 21km sen Stockholm marathon och det gick definitivt över förväntan.
Ingen smärta någonstans och bra ork.

20130804-185459.jpg