Nytt jobb, nya möjligheter

Igår körde jag mitt första spinningpass på Nordic Wellness, och jäklar vilket tryck det var!
Fina lokaler, bra cyklar och laddade deltagare. Riktigt kul!

Jag kom dit tidigt och körde ett 30min pass innan för att se hur de körde och hur lokalen fungerade.
Kroppen kändes stark och jag körde på ganska hårt utan att bli speciellt trött.

Jag körde mitt accelerationspass och det blev snabbt flåsigt i lokalen.
Deltagarna hejade på varandra och det var riktigt bra stämning.
Det syntes tydligt att folk tyckte det var jobbigt, men alla kämpade.
Precis som det ska vara.
20131113-065626.jpg

Efter passet stack jag upp till gymmet och sprang 3km på bandet.
Skön lokal, riktigt bra löpband och bra löpkänsla.
Gött.
Jag kommer nog trivas riktig bra på Nordic Wellness.

20131113-065857.jpg

Test av ny utrustning

Idag testade jag min nya ryggsäck för första gången.
Salomon ADV Skin S-LAB Hydro 12 Set
Väska2 Väska3

Jäklar vilken grym väska!
Den satt helt perfekt och inställningsmöjligheterna är otroliga. Fickorna på framsidan sitter med kardborre vilket gör att man kan ”bygga” den lite hur man vill.
Som ni ser på filmen här så är den byggd för att kunna transportera stavar också.
Jag vet inte om den röda modellen är gjord för vinter, men min camelback har en fodrad slang också som kommer att vara väl till pass under Sandsjöbacka Trail Marathon.

Nu blev det bara en kort jogg på drygt 6km idag, men jag är väldigt nöjd med den.
Väska1

Klubbspinning

Igår var det dags för spinning med klubben igen och denna vecka var det cykelproffset Niklas Gustavsson som höll i passet.

Jäkligt kul att köra för så duktiga cyklister och se lite hur deras pass ser ut.

Inte helt oväntat så blev det tröskelintervaller och igår blev det 6x8min med 2min vila. De sista 2 intervallerna avslutades med 30 sekunder stående spurt. Gött!

Jag har definitivt blivit starkare på cykeln nu och jag kunde ligga på runt 150 i puls under intervallerna. Skönt med utveckling.

20131107-094142.jpg

En bra dag

Idag blev det ganska mycket träning och kroppen kändes riktigt stark.
Det blev först lite träning på jobbet och sedan hoppade jag på cykeln och stack ut till Nordic Wellness Backaplan för att köra ett spinningpass med grymma Inger.
Jäklar vilket energiknippe!
Ett riktigt kul pass där jag kunde hålla mig ganska högt i puls ett bra tag.

20131105-212800.jpg
Efter passet stack jag ut och körde ett snabbt pass på löpbandet.
Tekniken kändes riktigt bra och jag körde 3km på 15:35.
Gött!

Race report Finalloppet 2013

För tredje året i rad åkte jag mot Skatås den första helgen i november för att springa Finalloppet.
Finalloppet är bland de trevligaste loppen på hela säsongen där man får avnjuta Skatås tillsammans med en massa andra löpsugna människor.
Vädret var helt fantastiskt och jag skulle springa med Jens idag.
Min polare Tim var också på plats, men dessvärre kan man inte hålla hand tempo speciellt länge..

20131103-101334.jpg

Kroppen kändes stark och jag var sjukt löpsugen när vi gled omkring vid startområdet och fixade med de sista förberedelserna.
Jag hade hoppats på att man kunde köpa gel uppe vid starten, men tyvärr hade inte Löplabbet tagit med några. Lite märkligt kan tyckas, men jag fick i alla fall en gel av Tim som tagit med sig en extra. Tack.

En obevakad väskinlämning kändes inte heller helt ok, men det var i alla fall ingen som snodde min. Skönt.

20131103-102138.jpg

Jag träffade Jens innan starten och vi gjorde oss klara.
Det blev en liten uppvärmningsjogg med Tim och sedan började det bli dags för start.
Jag var jäkligt laddad och såg verkligen framemot loppet.

20131103-102318.jpg
I år var det 2st starter vilket var jäkligt bra och det var bara trängsel under några hundra meter.

Tekniken kändes bra och vi sprang på runt 5:50/km vilket kändes behagligt.
KALAS-metoden har verkligen hjälpt mig i backarna och det kändes lätt trots att det var ganska brant periodvis.
I nerförsbackarna släppte vi på och rullade på i en jäkla fart utan direkt ansträngning.
Första 5km gick på runt 23:30 vilket kanske var lite i överkant, men vi körde på.
Efter 10km gick jag om Jens ett litet tag, men han kom tillbaka strax innan vätsekontrollen vid Bertilssons stuga och vi gick ut mot trailpartiet tillsammans.
Jag hade varit lite seg innan stugan och tog min gel och 10min senare var jag med i matchen igen.
Trailpartiet kändes lätt och kul. Visst är det kul att gegga ner sig!

Efter trailen kom vi ut till en ny vätskestation och det var ganska mycket nerför.
Jens kände sig pigg och stark så han stack före trots att jag kände att mitt tempo var hyfsat.
Målet var att springa på under 2h och när jag hade 7km kvar så stod klockan på 1:10 vilket innebar ganska gott om tid.

Sista kilometerna rullade på bara och tekniken kändes riktigt bra.
Sista backen var såklart tung, men väl uppe på toppen så ökade jag farten ytterligare.
Jag insåg att jag hade 1:50 inom räckhåll och började trycka på lite extra.
Tyvärr blev tekniken lidande, men jag krigade på och spurtade i mål på 1:49:50.
Otroligt nöjd med ett nytt pers på över 10min. Grymt!

20131103-103741.jpg
Foto: Tim Nylander

Jag är såklart otroligt nöjd med mitt lopp och känslan av den förbättrade tekniken i steget.
Nu kanske inte det inte enbart var tekniken som förbättrats utan även konditionen, men KALAS-metoden har definitivt hjälpt mig.
Nu är det bara att köra på och träna inför Sandsjöbacka Trail marathon

20131103-104111.jpg