Distansjogg och panbenstest

Det börjar dra ihop sig till Sandsjöbacka Trail Marathon, men jag känner att jag ligger efter på löpfronten.
Idag blev det i alla fall ett hyfsat distanspass och ett litet test av pannbenet.

Vädret var kasst och jag valde att springa hela passet runt mossen. Runt 1200m per var således och 4st backar per varv.
Maria var snäll och följde med på de första 5 varven, men jag fick springa de sista 7 varven själv.
Var tredje varv bytte jag riktning, men det blev lite enformigt ändå.

Löpningen kändes dock helt ok och mina nya tights från Sugoi var jäkligt sköna.
Det var lite psykiskt jobbigt, men det var planen också.
Det regnade sista timmen och de återkommande backarna sved rejält efter ett tag.
Hyfsat pass i alla fall och tempot var på strax under 6min/km.

20131214-190923.jpg

TPF goes musikhjälpen

Dagen började på ett föredömligt sätt genom att vi i TPF samlades på Gustav Adolfs Torg där vi körde ett pass utanför musikhjälpens bur.

TPF’arna körde ultraintervaller för någon vecka sedan där de påbörjade insamlingen och idag var det då dags för ett pass utanför buren.
Vi hade bjudit in lite folk och det slutade med att vi var 17 personer som körde.

Det blev lite blandade övningar och en stafett. Självklart slutade vi med en upphoppsstege mot buren. Riktigt kul.

Här kan ni se inslaget:

 

Stort tack till alla som var med och till alla som skänkt pengar.
TPF har redan samlat in drygt 17000kr, men det finns såklart utrymme för mer.
Här kan ni som vill hjälpa till sätta in pengar.

1390715_10151780724317623_1157975161_n

MUSIKHJÄLPEN

Imorgon bitti är det träning med grymma The Persistent Few på Gustav Adolfs Torg.

Mellan 06-07 kör vi ett roligt och svettigt pass och för att deltaga så betalar man såklart till musikhjälpen.

Så utmana din granne, kollega, pojkvän eller fru så ses vi på Gustav Adolfs torg imorgon bitti.
Håll utkik efter personer med den här symbolen:
20131103-102318.jpg

Förkyld helg

Då var denna helg över.
Jag hade ganska omfattande träningsplaner, men dessvärre satte en förkylning stopp för det hela. Trist
Tyvärr missade jag Novemberplågan med triathlon väst vilket var väldigt synd, men det är inte så mycket att göra åt.
Jag körde 30min cykel ikväll för att svettas lite och jag gjorde ett försök på 5min planka vilket tyvärr misslyckades, men det var skönt att köra lite i alla fall.
Imorgon blir det nya tag och framförallt ska kosten skärpas till.

20131208-192634.jpg

Transportjogg

Åh va gött det är med transportjogg.
Jag gillar att springa tidigt på morgonen och idag sprang jag hemifrån lite över 06.
Tempot var bra och jag tog en liten omväg ner till Dahls baklucka för att köpa lite frukost.
Totalt blev det 8km innan frukost. Gött.

20131203-205750.jpg

Hemfärden blev lite lugnare och kortare, men den sista backen är helt skoningslös. 2km uppförsbacke svider definitivt.

När jag kom hem skulle jag köra plankumaningen, men det gick inte alls bra. Jag fick vila lite efter knappt 3min men gick upp igen och körde totalt 4:15. Surt.. Imorgon är det 4:30 som gäller..

Pannlampsjogg

Igår var det dags för säsongens första pannlampsjogg i Änggården.
Tim och Isabelle hakade på och 19:30 gav vi oss ut i mörkret.
Jäklar vad gött det är med pannlampsjogg.

20131202-201620.jpg

Det var lite tufft i början uppför den långa backen, men sen släppte det och det blev mest riktigt skönt.
Tempot var helt ok för min del och vi var ute i strax över en timme.

20131202-201836.jpg