Intervallsim och intervallspring

Äntligen var det fredag igen och dags för simning med simcoachen.
Det är alltid lika kul att få feedback från veckans individuella simning och jag hoppas alltid att jag gjort något rätt.

Denna fredag fokuserade vi på viktförskjutning och vi försökte locka fram kraften i höften genom att köra switch drill.
Jag gillar switch drill och kör den varje vecka, men jag har gjort den lite fel så det blir till att nöta vidare.

Efter tekniken så räknade vi armtag en 50:a och jag landade på 29 igen. Helt ok även om simningen inte kändes helt 100%.

Som vanligt körde vi en bruten 750:a och vi började med 3x150m och avslutade med 6x50m.
Känslan var mycket bättre än förra gången och det kändes hyfsat avslappnat, men ändå ganska snabbt. 14:50 fick jag vilket är godkänt.

Avslutningsvis körde vi 3x100m.
Första hundringen kändes seg och trög men gick ändå på 1:48, andra kändes bättre och gick på 1:47 vilket är nytt pers och på den sista så fokuserade jag på att simma lugnt och inte ”muskla” mig fram och jag fick 1:49. Gött! Alla under 1:50! Riktigt kul!
Nästa veckas fokus ligger på att inte överrotera underkroppen på höger sida. Träna, träna, träna!

20140301-083126.jpg

På kvällen hade jag lite överskottsenergi så jag gick ner till gymmet och körde lite intervaller på hamsterbandet.
6x1000m blev det och jag körde ganska lugnt i 12km/h.
Kroppen kändes helt ok och jag hade orkat några intervaller till, men valde att kliva av och behålla en skön känsla i kroppen.
En skön träningsdag helt enkelt.

20140301-083444.jpg