Race report Varberg Triathlon (Sprint)

Årets tävlingspremiär blev väldigt spontan och efter en fråga av blixtsnabba Nicklas så bestämde jag mig i fredags att ställa upp i Varbergs Triathlon dagen efter.

Jag hade inte simmat utomhus sen i höstas och jag hade cyklat 1km utomhus för att se om cykeln fungerade, men jag tog det som ett träningspass och en kul dag med trevligt sällskap.

Vi var ganska många från triathlon väst och vädret var riktigt fint så det såg ut att bli en riktigt bra dag.

Efter en snabb efteranmälan så bestämde vi oss för att cykla ett varv på cykelbanan för att se hur den såg ut.
Vi hade hört rykten om att den var kuperad så det kändes rätt att köra ett varv.
Höjd

Det var ingen underdrift att den var kuperad och 4 varv skulle vi cykla dessutom.
Det var en trixig och teknisk bana med mycket backar och svängar. Vissa delar var lite mer trafikerade både av bilar och fotgängare så jag bestämde mig för att inte släppa på fullt ut redan under uppvärmningen.

12:30 gick vi ner mot simstarten för att simma in lite och se om våtdräkten fortfarande passade. 🙂
Vattnet var 16 grader varmt vilket var helt ok och insimmet kändes helt ok.

13:00 gick starten och jag grötade in mig ungefär mitt i smeten och hängde på ett par fötter som verkade lovande.
Det blev lite slagsmål som vanligt, men det kändes ganska avslappnat ändå.
Jag fick innerkurva vid första bojen och fick knuffa bort en som valde att bröstsimma runt bojen för att slippa bli söndersparkad.

Andrabojen låg lite längre bort, men navigeringen gick fortfarande bra och det fanns lite fötter att ligga på, men efter sista vändningen så blev det svårnavigerat och jag kryssade omkring innan jag fick koll på var uppgången var. Självklart började jag också bli trött, men jag lyckades ändå ta mig upp på 16min vilket jag är nöjd med. Enligt Garmin så hade jag simmat 834m så det blev 84m omväg på grund av dålig navigering.

Från uppgången var det 400m löpning till växlingsområdet så jag valde att ta av våtdräkten direkt när jag kom upp på land för att kunna springa lite lättare.
Växlingen gick ok och nu blev det cykelpremiär.

Jäklar vad tunt det var i backarna, men jag tryckte på hyfsat uppför och fegade lite i nerförsbackarna. Det var en lång backe ner mot kurorten där man lätt kom upp i 50km/h, men det var en del mötande trafik så jag tog det lite lugnt här och där. Därmed är det inte sagt att jag hade kunnat kapa mer än kanske 1-2min om jag kört helt på max. Banan var riktigt tuff helt enkelt och jag snittade inte mer än knappt 33km/h

T2 krånglade lite men med lite stumma ben kunde jag äntligen påbörja mina 4 varv runt fästningen.
Sol, publik och en platt löpbana. Perfekt!
11650727_10153408738971753_1471184332_n
Foto: Emilia Aaraj

Målet med löpningen var sub 5min/km och en hög kadens.
Benen piggnade till lite efter 5min och sen var det bara att trumma på.
Jag fick en massa pepp längst med banan och en mugg vatten vid varje varvning som jag hällde över mig.
Löpstatistik
Löpningen gick bra och jag snittade 4:55/km och snittade 163 steg/min vilket är helt ok för min del.

Sammanfattningsvis tycker jag att loppet gick helt ok. Jag är inte i storform direkt och jag har gått upp några kilo vilket märktes väldigt tydligt framförallt på den backiga cyklingen.
11647403_10153408736861753_1602978370_n
Foto: Emilia Aaraj

Cykeltest

Nu har jag fokuserat på löpning ett tag, vilket såklart märks på cykeln.
Jag har inte lika bra tryck i benen längre men efter konsultation av Oscar så bestämde jag mig för att köra ett cykeltest idag.
4x4min med 3min vila.
Jag hade någon galen förhoppning om att kunna snitta 400w, men det var såklart inte genomförbart.

image

Så här blev de olika intervallerna och jag blev lite besviken över att jag tappade så mycket mellan intervallerna. Lite jämnare borde jag definitivt vara.

image

Dock var ansträngningsgraden bra och jag pressade mig riktigt bra.
Men jag ska definitivt förbättras och det ska bli kul att se vad jag kan komma upp i.
Dagens 355 i snitt ska krossas!

image

Racereport Stockhom Marathon 2015

Äntligen var det dags för mitt femte Stockholm marathon och denna gång hade jag förmånen att få vara farthållare.
11304181_10152927633994677_823406794_n
Vilken jäkla lyx att vara farthållare.
Tåg upp till Stockholm och sen fick man byta om inne på stadion. Perfekt. En väktare vaktade våra väskor medan vi sprang och vi behövde inte gå ner till Östermalms IP efter målgång. Gött!

Farthållarna var jäkligt proffsiga och erfarna och mina 12 marathon och 2 Ironman väckte knappast någon uppståndelse i omklädningsrummet. 🙂

Jag skulle springa med en kille som heter Jonas som också var farthållare för första gången och vi skulle gå i må på 4:45.
11208776_10152927634029677_675323959_n
Jonas hade sprungit 35 maror, 2 Ironman och en del ultror med ett lopp i Ungern på 200km som längsta distans så jag kände mig trygg med hans kapacitet.

Totalt var vi 8st farthållare som skulle hålla 4:45 och vi var uppdelade i 4st olika startgrupper.
Som farthållare räknar man på bruttotid, så när startskottet går så startar man klockan och får sedan springa ikapp de minuter det tar att komma fram till startlinjen.
Detta ska såklart göras under en lång tid så man inte kör 4:30 fart i början för att komma ikapp.
11355636_10152927634094677_762793142_n
Det blåste ganska mycket vid starten så ballongen var lite krånglig och det var säkert en och annan som fick den i skallen, men så kan det bli.
I övrigt var vädret helt ok och jag kände mig vid gott mod.

Vi gick ner mot starten en halvtimme innan och socialiserade lite med de andra löparna. Det var en del som kom fram och pratade lite vilket var kul.
11303602_10152927633484677_194013758_n

Nationalsången spelades och sen var det dags för start.
Första start 12:00 och sen gick vårt startskott 12:10.

Det tog oss ungefär 3,5 minut att komma fram till starten och vi bestämde oss för att försöka springa på runt 6:30-6:40/km för att långsamt komma ner till vår måltid.
Tempot vi skulle hålla sedan var 6:45/km.

Ballongen var ordentligt bångstyrig i vinden och vi trasslade in oss ganska snabbt så vi vi springa en bit ifrån varandra.
Det var sagt att vi skulle släppa ballongen efter 2km eller ge den till något barn, men när 2km passerats hade det börjat regna lite och det fanns inte en unge någonstans.
Det tog mig ytterligare en kilometer att hitta en lämplig kandidat för min ballong, men till slut blev jag av med den.

Tempot rullade på bra och vi föll in i en bra fart och kunde kapa lite tid här och där. Vädret var inte det bästa, men jag stördes inte alls av det.
Vi sprang och pratade hela tiden och hade det gött bara. Trevligt.

Kilometerna rullade på och plötsligt var den första milen avverkad.
Västerbron avverkades och snart var vi vid centralen och på väg uppför Torsgatan.

Nu började jag få lite ont i magen och insåg att jag skulle behöva en toalett.
Jag bestämde mig för att ta av mig flaggan och springa på ordentligt fram till en toalett för att sedan springa ikapp Jonas igen.
Sagt och gjort så ökade jag farten och kom snabbt in i 5min/km vilket kändes jäkligt gött. Dock var det långt till närmsta toalett så det tog lite drygt 2km innan en bajamaja fanns tillgänglig och då var det dessutom 6 personer i kö. Otur!

Dock gick det hyfsat fort och när jag var klar så passerade 4:45:orna och jag kunde sprinta ikapp.

Stadion passerades och benen kändes jäkligt bra när vi styrde stegen mot det absolut tråkigaste på hela banan. Gärdet.

Halvmaran passerades och vi svängde upp i motvinden i vanlig ordning. En saltgurka serverades och vi kom ut på industriområdet.
11328832_10152927633649677_319986242_n

De olika 4:45 grupperna hade nu börjat närma sig och efter industriområdet så var vi ikapp den främre gruppen.

Skönt att vara många farthållare som kunde turas om att hålla tempot nu när det började kännas lite i benen.
Pulsen var fortfarande låg, men det började såklart kännas att vi sprungit i 3h.
11350273_10152927633604677_494311554_n
Vi kom upp på Strandvägen för andra gången och sprang nu mer eller mindre tillsammans.
Folk började bli lite trötta och vi försökte peppa så mycket som möjligt.

Det var ordentligt blött nu och vägarna i Stockholm är så ojämna att det är gigantiska decimeterdjupa vattenpölar överallt vilket är lite jobbigt, men efter ett tag bryr man sig inte längre utan springer på bara,
11351530_10152927633514677_160352215_n
Det var inte bara löparna som frös. Det måste varit rejält kallt att spendera hela dagen i bikini.

Västerbron avverkades för andra gången och även om det var lite jobbigt för benen så kändes det ändå helt ok.
Stämningen var god och vi farthållare höll ihop bra och tiden var helt perfekt.
11350244_10152927633569677_1865630348_n

Stadshuset passerades och vi fick en kopp kaffe. Fikadags igen och det var riktigt gott med en kopp även om det knappast var en lyxig cafe latte.

5km kvar och Centralen passerades och vi låg ca:30 sekunder före vårt tempo vilket var helt perfekt med tanke på att vi skulle avnjuta Torsgatan igen.

Det var många som behövde peppning nu och jag sprang omkring och pratade med så många som möjligt och vi tjoade till publiken och betedde oss.
Det var riktigt bra stämning och man började känna av glädjen när löparna insåg att de skulle klara sig i mål på 4:45.

Jag fick höra att hälften av alla löpare som sprang idag sprang sitt första marathon och känslan av att gå i mål för första gången är helt magisk.

Nu började vi närma oss målet och de som hade krafter på drog förbi för att pressa ur det absolut sista krafterna.

Vid näst sista vänstersvängen ser man stadion och det kändes riktigt skönt även för oss.

Vi kom in på stadion ungefär 1min för tidigt och sprang lugnt runt till målet och stannade några meter före målet och hejade på de sista innan vi klev över mållinjen på 4:45:02. Perfekt nästan..
11289663_10152927633854677_1343887620_n
Jag har aldrig stått kvar vid målet innan, men det var mäktigt att se glädjen från de som gick i mål. Tårarna, skratten, tröttheten och lyckan.
Nästa gång ni går i mål på en mara. Vänd er om och se på de som går i mål. Fantastiskt.

11311837_10152927633894677_436282027_n

För mig kändes det riktigt kul att gå i mål på min femte Stockholm Marathon och jag var väldigt glad över att få uppleva det som farthållare.
Jäklar vilken bra dag det var trots regnet och jag tackar Stockholm marathon för förtroendet.
Jag kommer garanterat att vilja vara farthållare även nästa år om jag får.
11329036_10152927716679677_791070655_n