Race ready Horla Triathlon

Imorgon är det dags för årets andra triathlon och Horla Triathlon står på menyn.

image

Det är en lite udda distans med 400m Sim, 2,7mil cykel och 7,6km löpning.
Löpningen sägs vara utmanande och det är där jag verkligen kommer satsa allt och gå på rött. 🙂

Jag monterade min Actioncam på cykeln idag och tänkte filma cyklingen vilket ska bli lite kul. Hoppas på många omkörningar 🙂

image

Thorax Trainer

Igår var det dags för ett pass hos Oscar på O2tri och på agendan stod Thorax trainer och cykel.

Maria hängde med och medan hon fick instruktioner på Thoraxen så värmde jag upp på cykeln.

Passet blev 8x2min med 1min minut vila.
2min Thorax, 1min vila och 2min cykel x4 (Maria sprang på bandet istället för cykling)

Här är ett litet klipp på några av intervallerna från passet.

Idag dagen efter så känns det rejält i kroppen och man märker tydligt hur effektiv träning det är.
Jag är helt såld på thorax trainer i alla fall.
Har ni provat?

Sim och spring

Idag körde jag lite av en nystart efter en skönt dekadent semesterhelg.

Morgonen började med ett hyfsat bra simpass med lite intervaller och avslutades med ett bra löppass i det svenska sommarvädret.

image

Jäklar vad det regnade..

Löpningen kördes i Skatås och jag sprang åttan med 6x1min tempo och 2min nedjogg. Bra fart och hyfsad teknik så jag klarade åttan på under 40min vilket alltid är kul.

image

Pulsen kanske var lite för hög, men jag ville verkligen komma in på under 40min.

image

Imorgon blir det ett köttigt pass med Oscar. Ska bli spännande. 🙂

Livstecken

Nu har det varit tyst på bloggen ett tag vilket jag tänkte ändra på.
Motivationen har varit lite sviktande både gällande bloggande och träning, men nu känns det som att jag är på hugget igen.

Jag hade ganska nyligen en infektion i foten som gjorde att jag inte kunde träna på en vecka, men nu när den är läkt så har jag kunna köra på bra igen.

Idag var det dags för trösklar i Änggården. Jag har en runda som går runt en tjärn och som är ganska kuperad och idag var det dags att ge sig på 4st varv istället för 3st som jag brukar.
Varje varv är 1600m långt och efter 1km så är det en backe på 400m som är utmanande…
tjärnhöjd
Höjdkurvan kanske inte ser så dramatisk ut, men mjölksyran sprutar sista 3min på varje varv.

Jag sprang i mina nya New Balance minimus trail som jag gillar mer och mer och som extra stöd körde jag även Gococo calves i matchande färg. 🙂
xxx

Efter 2km uppvärmning så var det dags och första varvet kändes helt ok och jag landade på 8min 18 sekunder vilket är ok.
Jag kör starttid 10min så det blev kanske lite för lite vila, men jag valde att köra på med 10min trots det extra varvet jag skulle köra.

Mjölksyran kom som vanligt och det blev såklart fruktansvärt jobbigt, men jag klarade mig med endast ett varv på över 8:30.
Pulsen låg på rätt nivåer och totalt sett var det ett lyckat pass. Gött!
tjärnpuls