4:30/km

Idag var det dags för löpintervaller och som vanligt körde jag på jobbets hamsterband.
Många tycker löpband är tråkigt, men jag tycker det är väldigt smidigt att köra intervaller på bandet.

Tusingar stod på schemat och planen var att hålla 4:30/km
13,3km/h är jäkligt snabbt för min del och det är inte speciellt länge sedan jag klarade 6x1000m i 12km/h för första gången.
Men farten börjar komma vilket känns jäkligt gött.

När jag kör intervaller på bandet så brukar jag räkna vilan i distans så jag hoppar av bandet och låter det rulla 200m innan jag hoppar på igen.
Tidigare har detta funkat bra, men nu när jag springer snabbare så börjar vilan bli lite väl kort. 52 sekunder mellan tusingarna är i kortaste laget.
Hur mycket brukar ni vila mellan tusingar?

De sista 3 intervallerna var sjukt plågsamma men jag lyckades ändå öka farten lite på den sista intervallen och hade 2 slag under min maxpuls på passet.
Gött!

Efter passet blev det lite skön bastu och lite kolhydrater och BCAA.

image

4 reaktion på “4:30/km

  1. För mig hade det berott på lite. Om planen är att pulsen ska vara i zon fyra och jobbigt hade jag vilat mellan 1-2 minuter. Det är vad jag har fått lära mig i skolan iaf, men sen behöver inte det vara rätt 😉 jag hade känt efter lite. Lycka till!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *