Brutalspinning!

Idag hade vi en inspirationskväll på gymmet och vi instruktörer körde pass på 25min så man skulle kunna testa lite olika klasser.

Jag körde spinning såklart och valde att sätta ihop ett brutalt pass.
Korta pass måste ju vara intensiva och det vill jag påstå att jag lyckades med.

Jag körde 8 min uppvärmning och sedan var det 12 min 40 sek riktigt jobbig cykling med drygt 4 min nedvarvning.
Den jobbiga delen inleddes med 20 sek stående, 20 sek sittande och 20 sek maxfart. Bibehållet motstånd och motståndsökning varje minut.
3ggr körde vi denna och sedan hade vi 1 min aktiv vila stående.
Efter ”vilan” var det dags för tabata.
Återigen stående vila men jag körde intervallerna sittande för att försöka lura deltagarna till att ha högre motstånd. (det fungerade) 🙂
1 min stående vila och sedan satte vi oss ner och klättrade de sista 3 min 40 sek.
Motståndsökning var 15:e sekund och de sista 30 sekunderna så blev det maxfart med bibehållet motstånd.
Jäklar vad jobbigt det var!
Efteråt kom 4st fram och sade att det var det jobbigaste de någonsin upplevt. Kul! 🙂

Spinnhorn

 

Efter spinningen så körde grymma Jessicas Indoor walkingpass vilket kändes hyfsat lugnt trots att jag körde hårt. Skönt när kroppen är stark.

Som avslutning tänkte jag springa 3km i halvmarafart men tänkte lite fel och gick ut i 12,5km/h istället för 11,5km/h…
Efter 800m började känna mig trött och börja tvivla på formen, började analysera vad min dåliga löpform berodde på innan jag fattade att jag sprang alldeles för fort och saktade ner.
I 11,5 så gick det hur bra som helst och formen känns väldigt bra inför lördagen.
GÖTT!!!

2 reaktion på “Brutalspinning!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *