Tillbaka

Sådär!
Efter en hemvärnshelg med hoppande, springande, krypande och pangande är jag nu tillbaka i civilisationen.
Inga galonsmadrasser och inget dåligt kaffe på ett tag hoppas jag.

Kroppen är lite sliten som sig bör så det blev en lugn dag idag.
Jag passade på att spela en runda discgolf, ära världens största kebabpizza och anmäla mig till mitt 10:e Göteborgsvarv. Alltid lika roligt att springa varvet.
För er som inte provat så gäller det att anmäla sig bums för det är snart fullt.

20130902-192849.jpg

Gasellöpning och Ironman Köpenhamn

Jag vaknade tidigt idag och satte mig och slösurfade lite.
Jag loggade in på Facebook och såg att anmälningen till Ironman Köpenhamn hade öppnat.
Jonna var redan anmält och jag blev sjukt sugen.
Till slut kunde jag inte hålla mig så nu är jag anmäld till en ny Ironman. Sjukt.

20130826-234936.jpg

Jag blev helt galet sugen på att träna och stack ner till Valhalla IP för att köra ett pass.
Tyvärr fick Maria förhinder så jag fick köra själv vilket innebar att det blev 3x2km.
Jag fick för mig att testa 10min starttid vilket jag aldrig klarat förut.

Jag kände mig riktigt stark i kroppen och avverkade första intervallen på 9:05. Andra var lite jobbigare och gick på 9:10 och den sista blev riktigt plågsam, men jag klarade ändå den på 9:15. Jäkligt gött!

Efter löpningen stack jag upp till gymet och lyfte lite vikter för första gången på evigheter.
Jäklar vad klen jag blivit, men det ska det bli ändring på!

Race report Vansbro triathlon

Äntligen var det dags för årets första tävling i triathlon.Jag körde Vansbro triathlon även förra året och eftersom bansträckning och förhållanden var i princip identiska så såg jag framemot att jämföra resultaten från 2012.

Jag var ganska nervös inför tävlingen, men jag brukar bli det när jag är väl förberedd. Känner jag att jag verkligen kan prestera så sätter jag lite mer press på mig själv och jag vill verkligen att allting ska fungera så jag kan ge allt.

Allt flöt på som det skulle innan start. Jag fick en bra startplats ute vid kanten så jag slapp brottas med alla andra mitt inne i växlingsområdet, pre-racemötet avklarades inne i startfållan precis som förra året och efter det så var det dags att uppsöka en toalett.

Trots att det bara var 16 grader i vattnet så ville jag simma in ordentligt för att få en bra känsla för tekniken så 25min innan start var jag och Peter i vattnet.
Vi märkte att det var ganska strömt, men det kändes som det var mindre strömt längre ut i älven. Skumt.
Vattenkänslan var i alla fall bra, jag körde lite olika TI-drillar och det kändes bra helt enkelt.

För att förhindra tjuvstart så var det ingen direkt nedräkning utan helt plötsligt så gick starten och vi var i väg.
Det var som vanligt lite brötigt i starten, men det bekommer mig inte speciellt mycket.
En av fördelarna med att vara stor är att ingen flyttar på mig i vattnet och här har jag nog en fördel även från min kampsportsbakgrund. Närkontakt bekommer mig inte speciellt mycket.

Jag kom iväg bra i starten och låg på fötter ganska mycket i början tills personen började felnavigera och jag började simma ”själv”.
En liten miss var att tävlingsklassen hade samma färg på badmössorna som bojarna så det var lite svårnavigerat ibland, men överlag gick det väldigt bra.
När jag kom upp till vändningen så blev det lite trångt som vanligt, men jag brötade mig runt och sedan var det medströms. Gött.
Simningen kändes riktigt bra och jag körde kontrollerat och tekniskt med bra fart tillbaka till starten.
41:39 hade jag på simningen vilket är en förbättring med ca:5min från förra året. Gött! Tack Coach AK. Du är grym!!!!

Snabbt upp ur vattnet och mot T1.
Av med våtdräkten och på med hjälmen. Jag övergav snabbt försöket att ta på mig strumporna och valde att cykla utan.
Växlingen gick lite långsamt, men ändå ok.

Äntligen ute på cykeln. Det var här jag hade bestämt mig för att satsa på en bra tid.
Eftersom det är första loppet med nya cykeln och detta var ett bra test inför Kalmar så var det viktigare för mig att cykla snabbt än att springa snabbt.

Det var lite medvind i början av cyklingen och benen kändes magiska. Jag flög fram och när jag kollade på klockan så låg jag i 45km/h!
Jag fattade att det var lite väl ambitiöst så jag slog av på takten lite, men det gick ändå riktigt fort.
Struthjälmar, dischjul och lyxcyklar passerades på löpande band och det kändes riktigt bra.
2st gels och lite drygt 1l sportdryck fick jag i mig per varv vilket kändes ok.
Langningen på cykeln fungerade helt perfekt och bortsett från några mindre incidenter med bilar på vägen så var cyklingen helt perfekt.
Synd att det inte går att stänga av biltrafiken helt under tävlingen även om det är lite kul att cykla om bilar…
Cykeln avverkades på 2:35:09 vilket jag är sjukt nöjd med. 34,8km/h i snitt.

T2 gick snabbt trots att jag tog på mig strumpor och jag var i väg.
Uppe vid målet stod Rikard och Anna-Karin och hejade vilket gav en jäkla energi.

Vansbro

Benen kändes tunga men ändå hade jag 5:13 på första km vilket är alldeles för fort.
Dock sjönk farten av sig själv väldigt snabbt då jag var rejält trött, plågades av värmen och hade jäkligt ont högt upp på ryggen/axlarna.
Redan efter runt 4km fick jag börja alternera med gång vilket kändes surt, men det fanns inget att göra.
Som vanligt peppade de medtävlande hela tiden och det var en riktigt go känsla utmed löpbanan.
Jag hejade på Ted Ås som kämpade sig till en silverplats och jag gapade allt vad jag kunde på grymma Tina som imponerade med att vinna damklassen bara 3 månader efter hon fick barn. Sjukt bra!

Supercyklisten Karin hejade och grymma Marre peppade mig allt vad hon kunde. Jonas och Isabelle från klubben hejade och plötsligt dök Rikard och Anna-Karin upp igen mitt inne på banan.
Supersimmaren Ryan hejade, grymma Newline-Lotta, cykel-Peter kämpade sig till en riktigt bra tid och äntligen mötte jag Rickard när jag kom ut från andra vändningen.
Rickard såg lika sliten ut som jag dessvärre, men han hade gott humör i alla fall vilket är bra.

När jag gick ut på sista varvet så gav jag Rikard min sista gel och sedan kämpade jag mig mot målet.
Löpningen var ingen succé, men det var kanske ingen katastrof heller. Några minuter långsammare än förra året, men jag persade med 23min totalt vilket jag såklart är väldigt nöjd med.

Här är mitt resultat:
Vansbro2013resultat

Tack alla medtävlande, funktionärer och mannen med vattenspridaren.
Vansbro triathlon är fortfarande den bästa tävling jag varit på.

 

Snabb race report

Telefonnätet här i Vansbro är så överbelastat att man oftast inte ens kan skicka ett sms så här kommer en snabb RR.

Loppet gick bra och jag är nöjd trots att jag inte klarade 5:30 som jag hoppades på.
Simningen och cyklingen gick väldigt bra, men jag dog helt på löpningen dessvärre. Så kan det gå.
Hade jag tagit det lite lugnare på cyklingen så hade jag sprungit bättre, men jag ville verkligen ösa på med cykeln.

En längre RR kommer när jag är tillbaka i bebyggelsen igen.
Tack för all pepp.

Vansbro

Ligger äntligen i tältet efter en ganska lång dag.
Vi åkte ganska tidigt för att kunna vara med på testcyklingen av banan som arrangerades. Ett bra initiativ. Skönt att få sträcka ut benen lite efter en halv dag i bilen.
Vi var runt 20st som körde och det blev ett lugnt och skönt tempo till vändpunkten där vi pratade lite och sedan blev det fri fart tillbaka.
20130705-201029.jpg
Jag körde på lite på tillbakavägen och låg i tempoposition med hyfsat tryck i 13km. Farten låg på runt 35km/h och benen kändes pigga. Gött.

Efter cykeln så åkte vi till campingen och checkade in, jag åkte in till Vansbro och köpte lite gel och pratade lite med Rickard.

Sen kom regnet. Jäklar vilken regnskur det blev och jag hoppas verkligen det torkar upp till imorgon.
Jag gillar inte alls att cykla i regn.

Starten går 12 imorgon och jag kommer ha nummer 415. Håll tummar och tår!

20130705-201810.jpg

Dan före dan före årsdebut.

Imorgon bär det av mot Vansbro. Jäklar vad kul det ska bli.

Jag slutade jobbet imorse, sov några timmar och sedan dess har det varit fullt upp.
Tvätta, packa, shoppa, laga mat och cykla till Maria.

För er som inte är triathleter så kan jag säga att det är en jäkla massa saker man ska ta med sig.

20130704-205732.jpg
Hela golvet blev snabbt fullt med saker men jag lyckades få plats med allt i väskan (hoppas jag)…

Jag åkte förbi XXL och köpte en kolsyrepump och sedan var det dags för min standardmat som jag alltid äter innan lopp.
Köttfärssås och spenatpasta. Gött.

08 rullar vi imorgon. Hoppas på bra väder och lite varmare vatten. Idag var det 16 grader och det får gärna gå upp några till.

Race report Tjurruset

Det var perfekt väder när vi parkerade bilen vid starten. +10 och solsken. Nice.

Det var mitt första Tjurrus så jag visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig, men jag såg framemot en skön milrunda i påfrestande miljö med goda vänner.

Tyvärr kunde killar och tjejer inte starta samtidigt så vi killar fick vänta i 1,5h innan vi fick starta vilket jag tycker är lite synd.

THE PERSISTENT FEW

När vi väntade på vår start så såg vi de första tjejerna komma i mål. Vi haffade en av dem och frågade hur det hade gått och det kändes lite sådär att höra att en tjej som springer milen på 38min sprang Tjurruset på 1h 20min…

Äntligen var det dags för vår start. Då vi var lite ojämna i löpfart så bestämde vi att vi skulle hålla ihop om det gick men att vi skulle köra på i vår egen takt. Jag hatar verkligen när folk behöver vänta på mig och springer tveklöst hellre själv än att vara den svagaste länken i ett lag.

Efter några hundra meter kom den första utmaningen vilket var att springa uppför en slalombacke.
Vårt startfält splittrades direkt och jag gjorde vad jag kunde för att jaga ikapp de andra i TPF, men utan framgång.

De första kilometerna efter slalombacken var ganska sköna, men efter 4km så sprang vi in i lite djupare skog som var väldigt lerig.
Det var riktigt tjock lera och jag var periodvis rädd för att tappa en sko, men det klarade sig som tur var.

Det var bitvis jäkligt kuperat och med lite vattenhinder, men på slutet skulle vi ner i ett dike som enligt uppgift var 800m långt.
Det var bitvis vatten upp till bröstet på mig och det var så smalt att man inte kunde springa om vilket var lite trist då det var en 800m lång kö.

Efter diket så var det ganska skön terräng fram till mål. Vissa avsnitt var otroligt leriga och hala, men ändå ok.
Det tog mig 1:31 att springa de 10km vilket kändes ok. Vinnaren i herrklassen sprang dock på 47min…

Men det var ett kul lopp i alla fall som jag kommer att göra om nästa år.
Det är lite mer av ett ”plojlopp” än ett seriöst lopp i mina ögon och det var väldigt kul att åka upp med grymma TPF och ha en liten semesterweekend i Stockholm med ett litet lopp.

Före och efterbild:

 

Äntligen helg.

Efter några dagar med aggressivt telefonkrångel så var det äntligen dags att få en ny telefon. Hypen för Iphone 5 är ju helt galen och jag kan inte riktigt förstå hur man kan stå i kö 9h för att få en telefon när man istället kan förhandsboka den.

Men efter en massa krångel så fick jag äntligen min telefon. Jäklar vad handikappad man är utan telefon nu för tiden…

Jag passade på att anmäla mig till Stockholm Marathon idag också. Det blir min tredje raka Stockholm Marathon och det känns som en väldigt bra trend. I år är det 35 års jubileum dessutom vilket ska bli kul.

 

Jag passade även på att spöa Christian i discgolf idag igen. Kul. 😉
Vi börjar kanske bli lite väl nördiga nu, men det är jäkligt kul. Ännu roligare är det såklart att det börjar gå bättre. Trots några riktigt dåliga hål så missade jag pers med 2st kast bara. Gött! På söndag blir det Slottsskogen igen.