Discoträning

Efter Finalloppet i torsdags så svullnade mitt knä upp lite så dagens tänkta cirkelpass blev istället lite gammal hederlig discoträning. Bröst och mage på gymmet med andra ord.
Dessvärre har jag blivit en klenis och vikterna som jag tänkte värma upp med blev istället de vikter som jag körde hela passet med. Illa…

20130915-001901.jpg
Men tränar man inte så blir man inte bra heller.

Nu hoppas jag att mitt knä hoppar i form snart så jag kan börja springa igen.
Svullnaden har gått ner väldigt mycket och rörligheten är i princip återställd så jag hoppas vara helt återställd i början av nästa vecka.

Gymmet

Idag blev det lite träning på Life för första gången på evigheter.
Indoor walking och functional moves bokade jag in mig på och jäklar vad länge sedan det var.
IW gick jäkligt bra och jag kände mig sjukt stark.
Jag kunde maxa motståndet på några låtar vilket kändes gött.

Functional moves gick dessvärre inte lika bra. Passet var bara på 45min vilket jag tycker är lite kort. Det blev ett jäkla tempo i övningarna vilket inte passar mig så bra.
Övningarna var dock jäkligt bra som vanligt och Rebecka var grym.

20130911-213119.jpg

Däckflipp och lite löpning

Idag var det dags för intervaller med Maria, men eftersom mina ben var lite slitna och jag inte ville pressa mig för hårt så var jag mest med och peppade och höll koll på tiden.
Jag sprang med 10st varv i hyfsad fart vilket ändå kändes ok.

Efter löpningen så flippade jag lite däck som låg bredvid löparbanan.
Det var verkligen länge sedan, men jäklar vad jag gillar den typen av träning!

20130827-202527.jpg

Tillbaka

Äntligen tillbaka i en någorlunda strukturerad vardag.
Jag har fortfarande semester så glider mest runt och har det gött, men jag har lyckats köra 2st träningspass nu sen i lördags och kroppen börjar kännas hyfsad igen. Nästa vecka räknar jag med att vara tillbaka.

Igår blev det ett skönt löppass i Herkulesgården tillsammans med Maria.
Ni som bor i Göteborg och inte varit där har definitivt missat något. Vilken underbar runda.
Ganska tuff, men väldigt vacker.
Benen var lite sega och vi tog det väldigt lugnt. Skönt.
Jag passade på att prova mina nya shorts från 2XU med inbyggda tights dessutom. Kändes väldigt bra.

20130823-125037.jpg

I morse var det dags för TPF igen, men det kände jag att kroppen inte riktigt var redo för. Knäböj, burpees och krypande var väldigt plågsamt, men det var riktigt kul att träffa gänget igen.
Nu ska det bli allvar med den träningen igen!

20130823-125220.jpg

Tillbaka i vardagen

Idag blev det en riktigt skön slappardag.
Sovmorgon till 10 och sedan åkte jag upp till Skatås för att spela discgolf med Christian.

Det var säkert 30 grader varmt och riktigt gött.
Jag cyklade upp och kände mig riktigt pigg i benen dessutom.

Discgolfen gick helt ok och jag landade på 5 över par vilket är helt ok för min del.
Skön avkoppling i det fina vädret i alla fall.

20130709-201231.jpg

Efter golfen så kunde jag inte hålla mig utan var tvungen att köra ett löppass.
Jag och Maria åkte upp till Vallhamra IP för att köra 6x1000m i maklig takt.
Vi körde 2km uppvärmning och sedan blev det 6x1000m i 5min/km med 1min vila.
Kroppen kändes grymt stark och det var inte speciellt jobbigt.
Den sista intervallerna körde vi på lite och avverkade den på 4:40.
Gött.

20130709-201651.jpg

En mycket bra vecka

Veckan började riktigt tungt med både jobb och träning och slutade riktigt skönt med en oerhörd förbättring med simmingen.

TI-simningen med Coach AK har varit fantastisk och jag kommer definitivt anmäla mig till nästa kurs.

Veckan har i träningstid varit en av mina tyngsta den här säsongen med över 14h träning men många av passen har ju varit fysiskt lugna så det har funkat bra ändå.
Jag har inte sprungit speciellt mycket, men jag och Oscar kom fram till att jag endast behöver underhållsspringa fram till Kalmar och istället lägga krutet på cyklingen.

Idag blev det en lugn dag. Jag och Maria åkte runt lite och stannade till på Hönö där vi åt en väldigt god räkmacka.

20130630-190331.jpg
Efter räkmackan så hade jag tänkt cykla ett lätt distanspass, men eftersom det kom några regnstänk på rutan så blev det en lugn timme på Monarken istället.
Jag provade att köra barfota i mina nya cykelskor vilket kändes bra. Jag är dock lite osäker på om jag ska köra barfota i Vansbro eller inte. Vi får se..

20130630-190530.jpg

Träningsdag med cykelpremiär

Dagen började med ett riktigt gött styrkepass med min kompis Christina.
Vi körde samma kettlebell/TRXpass som jag körde förra veckan och det gick otroligt mycket bättre den här gången.
Riktigt skönt att det var en solig och varm dag så jag kunde köra shortspremiär.
Vi började med 200reps kettlebell och 10st varv upp för trappan och sedan gick vi loss på den riktiga benträningen.
3st varv jämfotahopp, men den här gången satsade jag på 4st trappsteg i taget och klarade ca: 75% av alla hopp.
Efter hoppandes körde vi utfallssteg, och även här gick det betydligt lättare.

20130406-214913.jpg

Efteråt körde vi löpintervaller, och jäklar vad jobbigt det var. Benen bara skakade, men det var riktigt gött ändå.
Avslutningsvis körde vi lite kettlebell och mage uppe på fotbollsplanen.
Kul med en träningskompis. Lite pinsamt att hon nästan körde med samma vikt som jag bara…

20130406-215259.jpg

Efter en liten gubbvil så var det äntligen dags för premiär med landsvägshojen.
Vädret var fantastiskt och det var riktigt kul att köra på en lätt och snabb cykel.
Så fort jag tryckte på lite så kändes det som att cykeln flög fram. Kul.
När jag kom ner till Kallebäck så startade jag klockan och gasade på. Tempopositionen kändes väldigt obekväm och vinglig i början, men efter ett tag så släppte det.
Det var helt sjuk motvind och jag hade en jäkla otur med rödljusen, men jag tycker ändå det gick hyfsat fort.
När jag kom ner till Kungsbacka så vände vädret och det började hagla så jag bestämde mig för att också vända hemåt.
Hemvägen blev kall och blöt och benen var helt mosiga efter benpasset i förmiddags, men jag hade ändå en hyfsad snittfart tycker jag.
Det var i alla fall kul att köra en sväng med hojen och nu får det verkligen bli allvar med cyklingen.

20130406-221031.jpg

Kvällspass

Kroppen har känts lite seg i någon dag nu och jag misstänker att det kanske kan vara så att det är dags att börja äta allergitabletter.

Inför gårdagens spinningpass var jag således lite orolig över hur kroppen skulle kännas, men efter uppvärmningen så kände jag mig stark så jag köttade på bra.

Efter spinningen blev det 5km lätt löpning på bandet och sedan var det dags för yoga med Fannie.
En skön kväll således.

Jogg i solen

Igår bestämde vi oss att käka pizza på jobbet och för att få pizzan att smaka lite bättre så bestämde vi oss för att springa innan jobbet.

Vädret var otroligt gött med en massa sol och vi joggade iväg från jobbet i maklig takt.
Vi sprang ner till järntorget och vek av ner mot Haga.
Väl där så tog vi trapporna upp till Skanstornet, ner till Linnéplatsen och sedan upp förbi Sahlgrenska.
Jäklar vad backigt.
Nere vid Chalmers så vek vi av och tog ett varv runt mossen av sentimentala skäl och sedan Avenyn ner till jobbet. Gött att springa längst Avenyn i svag nedförsbacke och känna sig snabb.

20130324-230747.jpg
Nere på jobbet så körde jag bålprogrammet och sedan blev det bastu och pizza.
Ett mycket bra avslut på veckan.

Vilodag eller…

Jo det var tänkt att det skulle bli en vilodag, men det blev inte riktigt så.

Dagen började med premiär på Skatås discgolfbana.
Visst var jag lite rostig, men det gick ändå bättre än förväntat. 63 kast blev det och jag lyckades med en birdie dessutom. Gött!

20130319-233435.jpg

Efter golfandet så cyklade jag ner till Åby för att vara ledare på klubbens crawlkurs.
Jag var där lite tidigt så jag hoppade in på ett BOSU-crunch. Jag hade aldrig testat det innan så jag passade på.
Det var ett helt ok pass som var hyfsat jobbigt, men jag störde mig lite på att instruktören inte själv körde hela passet utan tittade på och hejade. Jag hatar sånt!

Crawlkursen var kul. Jäklar vad duktiga de blivit. Vissa var åtminstone enligt mig redo för klubbsim.
Kul att se dem utvecklas så snabbt.

Det kändes trots allt som en vilodag, men man kanske inte kan betrakta 55min cykel och 30min magträning som vila..