Jörgen=Ironman!

Herregud vilken dag och vilket upplevelse. Det är så mycket känslor nu att jag inte vet var jag ska börja.
Jag kom imål och jag är otroligt nöjd med min prestation.
Det kommer en racereport inom kort.

Tack för all pepp och stöd och tack till er läsare som kommit fram och hälsat under helgen.
Det betyder väldigt mycket för mig.
Tack!

20130817-224755.jpg

Race ready

Nu är alla förberedelser gjorda och det känns skönt. Nu är det mest längtan och förväntan inför morgondagen. Självklart nervositet såklart, men det känns som att det är under kontroll.

Jag sprang och cyklade lite igår och i morse simmade jag lite.
Kroppen känns stark och allt verkar fungera bra.
Det var fint vid starten, men det sägs att det kan vara lite maneter på sina ställen. Tur att det bara är blåa och inga brännisar.

20130816-164546.jpg
Cykeln är incheckad och jag hoppas jag har allt i mina löp/cykelpåsar.
Det är helt galet hur många cyklar som står parkerade i växlingsområdet. Undrar vad det gemensamma värdet på dem är..

20130816-165027.jpg

Ikväll blir det pastaparty på hotellet och jag hoppas kunna lägga mig runt 20. Klockan ringer 03:50 imorgon bitti…

Vi åkte runt lite på Öland idag och spanade in cykelbanan. Bron kommer bli lite jobbig och det var lite dålig asfalt på sina ställen, men det får ta den tid det tar.
I övrigt har vi mest myst runt och träffat en massa klubbkamrater och bloggföljare. Kul och inspirerande.

För er som vill följa mig imorgon så kan man gå in på www.ironmanlive.com
Här har ni mitt startnummer:

20130816-165511.jpg

Race report Vansbro triathlon

Äntligen var det dags för årets första tävling i triathlon.Jag körde Vansbro triathlon även förra året och eftersom bansträckning och förhållanden var i princip identiska så såg jag framemot att jämföra resultaten från 2012.

Jag var ganska nervös inför tävlingen, men jag brukar bli det när jag är väl förberedd. Känner jag att jag verkligen kan prestera så sätter jag lite mer press på mig själv och jag vill verkligen att allting ska fungera så jag kan ge allt.

Allt flöt på som det skulle innan start. Jag fick en bra startplats ute vid kanten så jag slapp brottas med alla andra mitt inne i växlingsområdet, pre-racemötet avklarades inne i startfållan precis som förra året och efter det så var det dags att uppsöka en toalett.

Trots att det bara var 16 grader i vattnet så ville jag simma in ordentligt för att få en bra känsla för tekniken så 25min innan start var jag och Peter i vattnet.
Vi märkte att det var ganska strömt, men det kändes som det var mindre strömt längre ut i älven. Skumt.
Vattenkänslan var i alla fall bra, jag körde lite olika TI-drillar och det kändes bra helt enkelt.

För att förhindra tjuvstart så var det ingen direkt nedräkning utan helt plötsligt så gick starten och vi var i väg.
Det var som vanligt lite brötigt i starten, men det bekommer mig inte speciellt mycket.
En av fördelarna med att vara stor är att ingen flyttar på mig i vattnet och här har jag nog en fördel även från min kampsportsbakgrund. Närkontakt bekommer mig inte speciellt mycket.

Jag kom iväg bra i starten och låg på fötter ganska mycket i början tills personen började felnavigera och jag började simma ”själv”.
En liten miss var att tävlingsklassen hade samma färg på badmössorna som bojarna så det var lite svårnavigerat ibland, men överlag gick det väldigt bra.
När jag kom upp till vändningen så blev det lite trångt som vanligt, men jag brötade mig runt och sedan var det medströms. Gött.
Simningen kändes riktigt bra och jag körde kontrollerat och tekniskt med bra fart tillbaka till starten.
41:39 hade jag på simningen vilket är en förbättring med ca:5min från förra året. Gött! Tack Coach AK. Du är grym!!!!

Snabbt upp ur vattnet och mot T1.
Av med våtdräkten och på med hjälmen. Jag övergav snabbt försöket att ta på mig strumporna och valde att cykla utan.
Växlingen gick lite långsamt, men ändå ok.

Äntligen ute på cykeln. Det var här jag hade bestämt mig för att satsa på en bra tid.
Eftersom det är första loppet med nya cykeln och detta var ett bra test inför Kalmar så var det viktigare för mig att cykla snabbt än att springa snabbt.

Det var lite medvind i början av cyklingen och benen kändes magiska. Jag flög fram och när jag kollade på klockan så låg jag i 45km/h!
Jag fattade att det var lite väl ambitiöst så jag slog av på takten lite, men det gick ändå riktigt fort.
Struthjälmar, dischjul och lyxcyklar passerades på löpande band och det kändes riktigt bra.
2st gels och lite drygt 1l sportdryck fick jag i mig per varv vilket kändes ok.
Langningen på cykeln fungerade helt perfekt och bortsett från några mindre incidenter med bilar på vägen så var cyklingen helt perfekt.
Synd att det inte går att stänga av biltrafiken helt under tävlingen även om det är lite kul att cykla om bilar…
Cykeln avverkades på 2:35:09 vilket jag är sjukt nöjd med. 34,8km/h i snitt.

T2 gick snabbt trots att jag tog på mig strumpor och jag var i väg.
Uppe vid målet stod Rikard och Anna-Karin och hejade vilket gav en jäkla energi.

Vansbro

Benen kändes tunga men ändå hade jag 5:13 på första km vilket är alldeles för fort.
Dock sjönk farten av sig själv väldigt snabbt då jag var rejält trött, plågades av värmen och hade jäkligt ont högt upp på ryggen/axlarna.
Redan efter runt 4km fick jag börja alternera med gång vilket kändes surt, men det fanns inget att göra.
Som vanligt peppade de medtävlande hela tiden och det var en riktigt go känsla utmed löpbanan.
Jag hejade på Ted Ås som kämpade sig till en silverplats och jag gapade allt vad jag kunde på grymma Tina som imponerade med att vinna damklassen bara 3 månader efter hon fick barn. Sjukt bra!

Supercyklisten Karin hejade och grymma Marre peppade mig allt vad hon kunde. Jonas och Isabelle från klubben hejade och plötsligt dök Rikard och Anna-Karin upp igen mitt inne på banan.
Supersimmaren Ryan hejade, grymma Newline-Lotta, cykel-Peter kämpade sig till en riktigt bra tid och äntligen mötte jag Rickard när jag kom ut från andra vändningen.
Rickard såg lika sliten ut som jag dessvärre, men han hade gott humör i alla fall vilket är bra.

När jag gick ut på sista varvet så gav jag Rikard min sista gel och sedan kämpade jag mig mot målet.
Löpningen var ingen succé, men det var kanske ingen katastrof heller. Några minuter långsammare än förra året, men jag persade med 23min totalt vilket jag såklart är väldigt nöjd med.

Här är mitt resultat:
Vansbro2013resultat

Tack alla medtävlande, funktionärer och mannen med vattenspridaren.
Vansbro triathlon är fortfarande den bästa tävling jag varit på.

 

Vansbro

Ligger äntligen i tältet efter en ganska lång dag.
Vi åkte ganska tidigt för att kunna vara med på testcyklingen av banan som arrangerades. Ett bra initiativ. Skönt att få sträcka ut benen lite efter en halv dag i bilen.
Vi var runt 20st som körde och det blev ett lugnt och skönt tempo till vändpunkten där vi pratade lite och sedan blev det fri fart tillbaka.
20130705-201029.jpg
Jag körde på lite på tillbakavägen och låg i tempoposition med hyfsat tryck i 13km. Farten låg på runt 35km/h och benen kändes pigga. Gött.

Efter cykeln så åkte vi till campingen och checkade in, jag åkte in till Vansbro och köpte lite gel och pratade lite med Rickard.

Sen kom regnet. Jäklar vilken regnskur det blev och jag hoppas verkligen det torkar upp till imorgon.
Jag gillar inte alls att cykla i regn.

Starten går 12 imorgon och jag kommer ha nummer 415. Håll tummar och tår!

20130705-201810.jpg

Bra löpform-CHECK!!!

Veckan innan Tjörn så hade jag tänkt köra ett pass i varje disciplin i ganska hög fart för att få en lite go känsla i kroppen. Dessutom så vill jag prova nya tävlingsdräkten så den känns bra.

Dagens pass blev löpning och jag tänkte avverka min lilla asfaltsrunda på 6,85km, snabbt och hyfsat lätt.

Dräkten sitter som en solbränna och den känns väldigt bekväm. Dock valde jag att ha en t-shirt utanpå för att folk inte skulle glo allt för mycket. En 2m lång, skäggig kille med stora fötter som springer i ett brottarlinne mitt inne i stan kanske väcker uppmärksamhet…

Första km går ganska mycket uppför, men jag hade ett jäkla driv i steget och avverkade den på 5:01, följande km är ganska mycket nerför och jag tog det ganska lugnt för att vila lite och blev förvånad av att avverka den på 5:07.
Kroppen kändes otroligt stark och jag matade på i ett högt tempo.
På den flacka cykelvägen hade jag 2km med under 5min/km för första gången vilket var riktigt gött.
Jag tryckte på lite extra i uppförsbacken på slutet och sprang om en cyklist på upploppet för att sedan komma i mål på 34:37.
Jäkligt gött! Snittade 5:03min/km trots 2st rödljusen och en hel del krafter kvar.

Jag är mycket nöjd med dräkten än så länge. Imorgon blir det simtest med den.

Ett stiligt rumpavtryck lyckades jag också med.

Race report Vansbro Triathlon

Då var det dags för elddopet. Min riktiga triathlondebut. En halv Ironman.

Efter en massa nojiga inlägg i diverse forum om vädret och efter diverse miserabla väderprognoser så visade det sig att vädret blev helt perfekt. Knappt 20 grader och ingen nederbörd. Gött

Jag åt min sedvanliga spenatpasta till frukost och sen åkte vi ner till starten för att köpa en aeroflaska och en ramväska. Jag upptäckte dessutom att jag hade glömt funktionsstrumpor så det fick bli ett panikköp strumpor också.
Tyvärr hade de inga ramväskor, men Peter var snäll och lånade ut sin. Aeroflaska fanns dock så det blev affär och snabb montering och sen var det bara att checka in cykeln och lyssna på pre-race mötet.

Jag gick ner till vattnet 25min innan start och började värma upp. Det blev en långsam gel innan jag hoppade i vattnet och sen kände jag mig redo.
Uppvärmningen kändes skitbra och jag fick ett jättebra grepp i vattnet.
2min innan start så började jag placera mig vid startlinjen, men eftersom det var ganska tomt där så slutade det med att jag stod i första ledet. Inte så mycket att göra mer än att simma på tänkte jag.
Simningen blev lite brötig i början såklart, men sen fick jag utrymme och kunde simma på. Dock simmade jag den krokigaste simningen jag någonsin gjort så tiden blev betydligt sämre än jag hade hoppats på. 46min tog det och jag hade hoppats på under 40. Trist.
Fick lite problem med slem i halsen dessutom. Skumt.

Upp ur vattnet blev det en ganska lång löpning till cykeln och växlingen gick jäkligt långsam… Men jag fick på mig alla prylar i alla fall och lyckades rulla ut utan några fadäser.

Cyklingen gick lite tungt i början, men efter 10km så började det rulla på. Snittfarten blev lite väl hög, men jag chansade lite och gasade på. Första varvet hade jag 30,5km/h som snitt vilket är snabbt för mig, men jag följde Annikas råd att inte fega och satsade järnet.
Jag försökte äta och dricka så mycket som möjligt under cyklingen så det blev en flaska sportdryck per varv och 5st långsamma gel och 2st powerbars.
Cyklingen gick på 3:03 vilket jag är skitnöjd med. Snitt på 29,4 har jag aldrig haft under så här långa pass tidigare.

Växlingen till löpningen gick lite bättre. Dock glömde jag att ta på mig mina nya strumpor så det blev bomull vilket inte är optimalt, men det visade sig fungera väl.
Benen kändes lite stumma i början, men jag trummade på i ett behagligt tempo. Jag var lite orolig inför löpningen då mina brickpass gått väldigt dåligt och jag blev lite mer nervös när jag såg att jag sprang i 5:45/km, men jag bestämde mig för att gå på känsla och bara köra. Bära eller brista!
Fösta milen gick på 58:30 och jag kände mig ruskigt stark. Jag bara malde på i mitt tempo helt enkelt, sög energi ur alla som hejade på, åt gel och drack vatten.
Efter 14km fick pannbenet bekänna färg och jag tappade lite fart, men jag lyckades vända den trenden och kunde höja farten igen på slutet.
2:07 blev det på halvmaran vilket endast är 1min långsammare än den tid jag hade på Göteborgsvarvet.
Fan vad gött!
Målet idag var att komma in på 6:30 och jag lyckades med att komma in på 6:02. Jag är så otroligt nöjd.

Ett stort tack till alla som peppat mig och hjälpt mig med min kost, träning och motivation. Ingen nämnd, ingen glömd.

En mycket nöjd och sliten triathlet!