Distanstempo

Jag fick tips från tränarrådet i tisdags om att jag skulle köra distanstempo ibland för att få bättre fart och uthållighet så idag testade jag distanstempo.

Planen var att köra mellan 6-8km i riktigt hårt tempo och jag valde att köra passet på löpband.
Tempot skulle vara snabbare än 5min/km och jag startade i 4:54/km.

Under 5min/km är väldigt snabbt för mig, men jag siktade högt och bestämde mig för att köra på rejält.
Efter 2km så höjde jag farten och sen fortsatte jag höja farten under resten av passet.
Efter 4km var jag rejält trött, men jag krigade på och sista 400m gick i 4:25/km. Gött!

image

Maxpulsen blev 172 vilket är väldigt högt för mig och passet var otroligt jobbigt.
6km på 29:04 blev resultatet och jag är sjukt nöjd.
Nästa gång blir det Skatåsåttan istället!

image

Återhämtningspulsen är som vanligt bra, men det var jäkligt jobbigt att jogga ner 1km..

Efter passet blev det lite hederlig discoträning. Biceps och axlar. 🙂

image

En reaktion på “Distanstempo

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *