En mycket bra dag!

Min 5 lediga dagar började på ett mycket bra sätt.
Först ringde UPS och meddelade att de var på väg hem till mig med min nya cykel och sedan körde jag ett riktigt köttigt intervallpass med grymma Maria.
Men en sak i taget.

Jag var lite groggy när UPS ringde och meddelade att cykeln var på väg då jag jobbat natt och bara sovit 3h, men jag piggnade till snabbt och släpade upp kartongen till lyan.

image
Cykeln var lite delad, men det gick ändå hyfsat enkelt att skruva ihop den.
Självklart bytte jag till min ISM sadel och det var ett jäkla krångel, men tillslut fick jag till det och var redo för en provtur.

Jag hade inte så mycket tid så det blev några varv längst med cykelvägen utanför huset och efter 45min så tycker jag att jag satt riktigt bra.
Jäklar vilket rull det är i den. Gött!

image

Efter cyklandet så var det dags att introducera Maria för Oscars skoningslösa backpass i Skatås.
3 varv på en mycket kuperad 2,5km lång slinga med starttid på 15min. Alltså ska man påbörja ett nytt varv efter 15min.
Springer du snabbt så får du vila mer, men och andra sidan är det jobbigare.
Ofta kör man starttider i simning, men det går alldeles utmärkt att använda sig av det även på löpning.

Jag kände mig stark och valde att testa en starttid på 14min.
Första varvet gick lite väl fort och landade på 12:30, men det var ganska skönt att vila 90 sekunder.
Andra varvet var lite mer plågsamt, men gick ändå bra. 12:50 blev det och jag bestämde mig för att klara även den sista intervallen på under 13min.
Jag gick ut hårt och ökade allt vad jag kunde.
Jag kämpade som en galning och spurtade besinningslöst de sista 500m och kom in på 11:53. Sjukt bra, men jag var helt slut efteråt. Gött!

image

4 reaktion på “En mycket bra dag!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *