Fartlek med Göteborgsvarvet

Idag testade jag göteborgsvarvets löparkväll i Slottskogen för första gången.
Beväpnad med 4h sömn efter några nattpass så joggade jag ner mot Friidrottens hus.
Jag kan ärligt säga att jag inte alls var sugen, men jag bet ihop och lufsade ner.
Väl på plats så anslöt runt 30 personer och bland annat Rikard och Anna-Karin.

Vi körde en hyfsat lång uppvärmning och sen var det dags för lite löpskolning.
Det blev lite klassiska övningar och sen delade vi upp oss i grupper.
Det var ett väldigt spann i grupperna så jag fick välja snabbgruppen. Antingen 1:40 på varvet eller 2h…

Vi körde korta, mellan och långa intervaller där de korta skulle vare i 1500m fart, mellan i 5km fart och de långa i 10km/halvmara tempo.

Självklart blev tempot alldeles för högt och folk sprintade som galningar i de korta intervallerna.
Jag tillhörde de tre långsammaste i gruppen, men jag körde på i mitt tempo och när intervallen var slut så vände gruppen och hämtade hem gruppen.

20140416-210547.jpg
Såhär såg det ut under vilan.

Och så här under intervallerna.

20140416-210656.jpg

Själva intervallblocket blev ganska kort så ansträngningsgraden blev ganska låg. Jag är van vid att köra betydligt tuffare intervaller så jag kände mig stark efter passet vilket är en skön känsla.

Totalt blev det 12,5km vilket är helt ok.

En reaktion på “Fartlek med Göteborgsvarvet

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *