Hårt!

Sista hårda passet innan AXA blev inomhus.
20min cykel + 3km löpning x2

Målet var hög ansträngningsgrad vilket i princip är en garanti med tanke på hur varmt det är på gymmet för tillfället.

Jag värmde upp på transportcykeln till gymmet och gick loss på träningscykeln direkt.

313w i snitt på första 20min och med pigga ben hoppade jag på löpbandet.
Jag hade bestämt mig för att inte springa snabbare än 12km/h på den första intervallen så det blev 15min där.

Andra intervallen var tyngre och jag fick rulla lite lättare de första minuterna innan jag kunde köra lite hårdare igen.
Jag valde att köra på riktigt hårt på slutet för att få springa med spaghettiben så jag avslutade med 400w på den sista minuten.
Snitt på intervall 2: 323w

Spaghettiben blev det definitivt och jag tvingades springa lite i 10km/h innan jag kunde få lite mer fart i benen.
Sista kilometern gasade jag på rejält och 16:30 avverkade jag den sista intervallen på med en puls på 172. Gött!

Bra pass och bra återhämtningspuls

image

5 reaktion på “Hårt!

  1. Ska bli kul att följa dig på AXA, har haft så många vänner som kört o berätta roliga saker. 😉
    Konstigt, jag tycker gymmet är enda platsen man kan vara på nu då det är skönt o finns ac!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *