Intervaller

En gång i veckan kör jag ett hårt intervallpass och idag var det dags.
Sen jag började samarbeta med Oscar igen så har det blivit betydligt mer struktur i mina intervaller och upplägget har varierat.
Idag var det dags för ett pass jag aldrig kört innan och planen var att köra 15x200m x2
30 sekunder vila mellan intervallerna och 5min löpvila mellan setten.

Dagen till ära så tänkte jag även testa mina nya skor från New Balance som är de lättaste jag hittat.

image

Efter 2km uppvärmning så gick jag loss.
15x200m i 3:50/km!
Helt vansinnigt snabbt för mig, men jag körde på.
Bandet var lite kasst så om jag inte hade bra driv i steget så högg det lite vilket var jäkligt irriterande, men kanske ett bra incitament för att ha ett bättre steg?

I alla fall så kändes det ganska bra konditionsmässigt, men benen fick jobba på rejält.
Som mest kom jag upp i strax över 160 i puls vilket är hyfsat.

image

Med stumma ben efter 16 intervaller (jag räknade fel helt enkelt) så gick jag lite och joggade i ungefär 5min för att ladda inför nästa set.

Nu var det dags för 15st nya, men denna gång skulle jag köra med lite mer lutning vilket jag aldrig gjort innan.
Oscar sade mellan 4-5 grader så självklart ställde jag bandet på 5 grader och farten blev 4:15/km.
Jäklar vad jobbigt!!

Efter 200m var benen helt rökta och jag sänkte till 4 grader.
Efter ytterligare 200m så bestämde jag mig för att köra 150m istället för benen bar mig knappt.

image

Återigen var det jobbigast muskulärt och pulsen höll sig hyfsat.
Som ni ser på kurvan så fick jag en liten paus mitt på när musiken (tack och lov) strulade, men i övrigt rullade det på.

Det var vansinnigt jobbigt och jag tappade räkningen och därför blev det bara 14st.
Pulsen landade som högst på 10 slag under min maxpuls vilket är lite lägre än vad jag förväntat mig, men med starkare ben så hade jag kanske kunnat pressa upp pulsen lite mer.

Sammanfattningsvis så var det ett brutalt och nyttigt pass som jag måste köra igen.
Skorna kändes riktigt bra men benen är som spaghetti för tillfället.
Som det ska vara en fredagskväll alltså. 🙂

Glad påsk på er!!

En reaktion på “Intervaller

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *