Långpanna

Solsken och 8 grader kändes som bra förutsättningar för ett långpass löpning.
Jag har inte kört några direkta långpass sen jag flyttade så jag visste inte riktigt vilken runda det skulle bli, men efter ett tag bestämde jag mig.
Nackdelen med att bo på toppen av en backe är att avslutningen kommer bli tuff, men det är bara att bita ihop.

Vädret var i alla fall skönt och jag styrde stegen ner mot Slottskogen för att ta ett varv där först.
Lång2
Eftersom det var mycket nerförsbacke i början så gick det lite för fort, men jag malde på i något som jag kände som en bekväm fart.
Efter Slottsskogen så tog jag vägen över Majorna ner till älven och svängde av mot Järntorget.
Allén hela vägen ner till stan och sen Friggagatan till Olskroken.
Milen avverkades på strax under timmen vilket är lite för snabbt, men kroppen kändes stark så jag körde på.
Jag tog cykelvägen till Munkebäck och vek av ner på Delsjövägen.
Jäklar vilken motvind jag fick! Ingen hit.
Med tanke på hur flaggorna pekade så insåg jag att det skulle bli ganska mycket motvind framöver..
Lång1

Vid Sankt Sigfrid svängde jag av ner mot Kallebäck och sen motvind hela vägen ner till Mölndal.
Långrunda1
I Toltorpsdalen så tänkte jag öka farten den sista biten, men det gick helt enkelt inte.
Jag började bli trött och det är ganska tuff terräng på slutet.
Jag fick en kilometer på under 6min, men sen gick det tungt.
Den sista backen var förjävlig, men jag sprang på allt vad jag kunde i alla fall och fick in 26km på 2h 40min. Helt ok med snitt på 6:13/km.

Kolla avslutningen på höjdkurvan…
Långrunda1höjd

4 reaktion på “Långpanna

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *