Långpanna

Åh vilket väder det var idag!
Runt 15 grader var det när jag och Maria gav oss ut på ett Göteborgsvarv.
Vi hade bestämt oss för att ta det lugnt och springa i runt 6:30/km och bara njuta av vädret.

Tempot kändes väldigt behagligt och kilometerna rullade förbi i makligt takt.
Älvsborgsbron lufsades förbi och sen var vi och några 100 andra människor nere på Eriksberg och njöt av solen och jag ångrade att jag inte hade linne på mig.
Jagmaria

Vi kom ut på avenyn där det var riktigt trångt och det var skönt när vi hade rundat Poseidon och kommit upp på Vasagatan så man kunde springa som vanligt igen.
Kroppen kändes stark trots att vi sprungit 18km och det bara rullade på.
Tyvärr började Maria känna sig lite sliten så jag körde på själv istället.
Vi hade ändå bestämt att jag skulle springa vidare då jag hade tänkt mig ett extra varv.
Jag ville gärna ha +30km så jag fortsatte söderut ner förbi Slottsskogen och ner mot 421.

Jag tankade upp min vattenflaska på en mack efter 2,5h och lufsade på.
Utanför Volvo mötte jag grymma Ted Ås och fick en ”high five” vilket höjde farten lite.

När jag hade sprungit 27km så bestämde jag mig för att öka farten och sprang nästa 3km på strax under 18min vilket kändes hyfsat lätt trots att det var lite uppförsbacke.
Dock gick den sista uppförsbacken i väldigt maklig takt, men med tanke på lutningen var det inte så konstigt.
Jagefterlångpanna

Äntligen hemma efter lite drygt 31km i solen.
Lite ömma ben och lite ömma fötter.
Det blir en annan belastning när man springer långsamt tycker jag, men tydligen ska det vara bra.
Långpanna

3 reaktion på “Långpanna

  1. Förut lufsade jag mest på långpass och det kändes segt och tungt
    Nu försöker jag hålla 180bpm fast m korta lätta steg och inte så fort
    Det känns både roligare och mer skonsamt

    • Bra tips. Jag tycker det känns som att 180 är lite för mycket för mina spiror så jag försöker ligga på runt 170.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *