Löpintervaller

Idag blev det ett riktigt tufft pass på bandet.
Tyvärr blir det en del band för tillfället, men det passar väldigt bra med min allergi.
Tanken var att köra långa intervaller en bit under halvmarafart.

Jag tänker sikta på att springa varvet i 5:30/km och Stockholm marathon i 5:45/km så intervallerna idag gick i 5:15/km.

Efter 2km uppvärmning i marafart så gick jag loss på min första intervall på 3km.
Det kändes ganska bra och pulsen stannade på 152 som högst i intervallen. Bra!
Efter 2min vila så körde jag en intervall till på 3km.
Nu var benen stumma, men jag bet ihop och efter 500m släppte det och det rullade på hyfsat. Pulsen gick upp en hel del och de sista 500m var riktigt tuffa. 165 i maxpuls.

Den tredje intervallen var plågsam från första steget.
Jag hade hoppats på ytterligare en intervall på 3km, men tyvärr blev det bara 2km.
Dock är jag väldigt nöjd med kämpandet.
Jag gick direkt upp till 165 i puls och redan efter 100m så började jag fundera på att kliva av, men jag fick ordning på tankarna och satte fart.
Jag försökte fokusera på en bra teknik och försökte att inte titta på distansräknaren varannan sekund, men jag fick verkligen kämpa.
De sista 500m var hemska, men det gick ändå och jag kom upp i 169 i puls vilket för mig är väldigt högt. Gött!

20140413-230531.jpg
Efter passet blev det en snabb mellis som verkligen behövdes. Jag kände mig nedkyld, sömnig och helt förstörd..

4 reaktion på “Löpintervaller

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *