Race report Fight cancer and run

Igår sprang jag Fight Cancer and run här i Göteborg, och för första gången fick jag springa på racingbanan på bananpiren.

Loppet var 10km långt, platt och vädret var soligt men ganska blåsigt.

Jag kände mig i lite taskig form och jag hade sprungit ganska mycket i veckan så mitt mål var 52min och jag hoppades på att springa på runt 5:10/km.
Drömmålet var såklart under 50 vilket jag inte gjort sedan 96-97 ungefär, men det kändes inte realistiskt

Uppvärmningen blev lite kort eftersom kön till väskinlämningen var galen, men jag stod och kallpratade lite med Mia så tiden flöt på ändå.

5min innan start krånglade jag mig in i startfållan bland utövare av den livsfarliga Friskis och svettisuppvärmningen och ganska exakt 16:00 så gick startskottet.

Planen var hög frekvens på stegen och ganska hög fart från start. Kroppen kändes stark och steget kändes ganska bra, men jag blev lite nervös efter en kilometer när klockan visade 4:47.
Efter 2km trots raksträckan i motvind visade klockan 9:38 och samtidigt kom Oscar upp bredvid på cykel.
Han började såklart coacha direkt och frågade efter splittar och puls, han tyckte jag hade bra frekvens i steget och sade till mig att inte öka farten förrän efter 5km. 🙂
Grymt med en kunnig coach!

Då bestämde jag mig i alla fall för att bomba på och satsa på 50min.
Jag tog rygg på den största kille jag hittade som höll mitt tempo och siktade på att springa bakom honom när det var motvind.
Jag vet inte hur mycket det påverkade, men det kändes skönt att fokusera på en rygg och bara nöta.

Kilometerna rullade på och pulsen steg hela tiden medan tempot höll sig ganska konstant på strax under 5min/km
Puls

Ansträngningsgraden steg såklart och efter 6km var jag rejält trött, men jag fokuserade på killen i blåa jackan och försökte ha hög frekvens och bara köra på.

Efter drygt 7km kom man in på gokartbanan igen och fick motvinden rakt i gapet.
2 varv precis som i början, men nu var målet så nära så nu var fokus till 100% att gå i mål på under 50min. Inte en chans att jag skulle ge upp nu!

Det var gött med medvind in förbi målet och när sista rakan i motvinden kom så sprang jag förbi killen i blått och sprang allt vad jag kunde.

48:09 sprang jag i mål på och enligt garmin var banan 9,8km lång.
Så jäkla gött att klara sub 50 och ha ett snitt på 4:55/km. YES!!!

Förr oss löpnördar så kan ni se kadens och markkontaktstid nedan:
kadens
Markkontakt
Konstigt att markkontakten blir lägre trots att kadensen blir lägre. Någon som vet vad det kan bero på?

Tack Fight Cancer and Run för ett trevligt lopp med ett gott ändamål! Vi ses säkert nästa år.

Grattis till grymma Kristina som också persade.
received_10153162591714677

2 reaktion på “Race report Fight cancer and run

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *