Racereport Göteborgsvarvet 2015

Så var det äntligen dags för varvet igen. För mig ett av årets roligaste lopp.
Det var mitt 11:e varv så det är såklart en tradition sedan länge men samtidigt spökar loppet lite för mig och jag har egentligen aldrig lyckats riktigt bra på varvet.

I år var målet 1:50 och jag hade ett gammalt pers på 1:57:04 från 1998 som jag skulle krossa.

Vädret var perfekt och förutsättningarna var riktigt bra. Jag hade fått bra medicin och fått in en hel del bra pass. Oscar hade preppat mig rejält med dels bra träningspass, ett bra kostupplägg och en bra plan för att lägga upp loppet så nu var det bara att köra.
11358752_10152904897979677_2128732973_n

Startgrupp 10 på väg fram och jag hade placerat mig bra.
Startskottet gick och jag var iväg.
Målet var att ligga på runt 150 i puls och runt 170 steg/min vilket borde resultera i tider på runt 5min/km.

Som vanligt var det lite trångt i början, men jag tyckte ändå att jag kom iväg bra och kunde börja köra på. Dock blev pulsen för hög och kadensen för låg, men jag bestämde mig för att kötta på ändå och satsa friskt.
Detta skulle snart visa sig vara ett misstag, men jag bombade på uppför säldammsbacken och ner mot Majorna i en jäkla fart.
Pulsen låg stadigt runt 160, men jag hade slutat att bry mig utan fokuserade bara på kadensen som jag försökte få upp.
Kadens
Här är den ständigt sjunkande kadensen…

Jag drog på mig lite mjölksyra uppför Älvsborgsbron och gasade på rejält ner mot älvstranden. Det fanns ganska bra ytor och jag sprang på ganska bra.
Första milen gick på 52min och jag låg inom ramen, men jag började bli rejält trött och förstod att jag hade gått ut för hårt. Bara 11km kvar…

Det gick tyngre och tyngre. Kadensen tillsammans med farten gick ner och jag hade knappt styrfart uppför Göta Älvbron, men väl uppe på Avenyn så fick jag lite energi igen. Jag hade tagit en gel efter en timme som antagligen började verka och jag fick lite mer fart igen.

Jag förstod att 1:50 var utom räckhåll och fokuserade nu enbart på pers.
Det var jäkligt trångt på Husargatan som vanligt och farten gick ner, men jag försökte hitta luckor och springa på när det gick.
Slottsskogen närmade sig och jag krigade uppför bron och in i Slottsskogen.
Någon ropade på mig och jag ökade farten igen och kom äntligen in på stadion och kunde gå i mål på 1:56:32.

Jag hade lite tvetydiga känslor i början om jag var nöjd eller inte. 6,5min från mitt mål förvisso, men ändå ett pers. Man kan aldrig vara missnöjd med ett pers.
Förra gången jag sprang ett göteborgsvarv under 2h var den 16:e maj för 17 år sedan så lite nöjd måste jag få vara.

Efter målet träffade jag grymma Ullis som varit farthållare för 1:45 och hon såg knappt svettig ut.
11329668_10152904898104677_153987714_n

Nu gick jag ut alldeles för hårt, men på ett sett är jag nöjd med att jag kunde hålla en så hög puls i nästan 2h.
I snitt hade jag 88% av min maxpuls under loppet vilket för mig är väldigt högt.
Puls

Bästa förbättringen med loppet var att jag fick en iskall mjölk vid målgång. Gött!
Nästa år blir det 1:50!
11119231_10152904897839677_2111784704_n-1

2 reaktion på “Racereport Göteborgsvarvet 2015

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *