Snabb!

Idag var det dags för snabba intervaller.
Jag har dragit lite på det och mest kört långa, men nu var det dags.
Då jag inte kört 400m på länge och förbättrats väldigt mycket så visste jag inte riktigt vilket tempo som var rimligt.

Jag började med 2km uppvärmning och sedan gick jag loss på 8x400m
Lite övermodigt så bestämde jag mig för att testa 4min/km med 100m ståvila på bandet.
Detta visade sig vara alldeles för svårt och jag fick sänka tempot och öka vilan efter 3st intervaller, men jag tycker ändå det var hyfsat att jag kunde springa så fort ett tag i alla fall.
14km/h blev ”min” fart och jag körde 200m ståvila. 4:16/km enligt bandet vilket är oerhört fort för mig.

Efter de första 8 intervallerna körde jag 1km lugn jogg och sedan var det dags för 8st till…

Nu var det riktigt jobbigt och redan efter den tredje intervallen fick jag verkligen bita ihop, men med mycket pannben och total utmattning så gick det till slut. Gött!!!

Planen var att jogga ner 2km, men det gick inte. Jag bröt efter 500m och satte mig i bastun istället..

Det är så kul att springa fort!

20130315-000343.jpg

2 reaktion på “Snabb!

  1. Härligt, vilket bra pass och att du hittade vad som passade dig!
    Jag har oxå varit ”snabb” idag, men det beror vad man jämför med. Med mig själv så blev det rekord på 5 km, weeeiii!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *