Spinning

Onsdag igen och dags för mitt spinningpass.
Jag mötte upp Johan på jobbet så joggade vi ner till gymmet.

Det var inte lika många deltagare den här gången, men det var nästan bara stammisar.
Jag körde det korta intervallpasset idag och det blev 5×90 sekunder med 30 sekunders vila, 3 min rullvila och sedan en likadan intervall till.
Kadens på ca:100.
På slutet körde vi 2st tabataserier på 8×20/10 med sittande vila och en sista tredje med 4×20/10 med sittande vila med en sista spurt in i mål på 80 sekunder. MJÖLKSYRA!!!!

Efter passet joggade jag och Johan tillbaka till jobbet för ett skönt 12h nattpass….
Jag provade pulsklockan idag, men tyvärr tryckte jag på fel knappar så all träningsdata försvann. 🙁

Här är belöningen efter dagens pass. Gött!

20121024-224901.jpg

3 reaktion på “Spinning

  1. Ser gott ut, men bara lax ? eller har du sparat det bästa till slutet ? =)
    En och annan tonfisk vill jag gärna ha i sushillådan.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *