Spring, spring, spring

Mitt fokus på löpningen består och för tillfället är det 3st nyckelpass per vecka.
1st Vo2max där varannan vecka är långa intervaller och varannan långa.
1st Tröskelintervaller
1st Långpass med inslag av tävlingsfart 1h in i passet.

Idag var det dags för korta intervaller och jag och 2 kompisar körde på Slottskogsvallen.
Visst är det kul att springa bana?

image

Solen sken och vi var dessutom helt själva på banan. Gött.

På menyn stod 10x400m, 5min joggvila och 10x200m
1min vila mellan 400m och 30 sekunder på 200m.

Jag har haft lite problem med mina korta intervaller och även på dagens pass gick det lite sämre än vad jag hoppats på, men det var ok i alla fall.

Snittet på 400m blev 4:05/km och snittet på 200m blev 3:55/km.

Jag hade hoppats på 4:00 och 3:45, men jag hade inte mer att ge idag.

Imorgon blir det vila och på söndag blir det ett riktigt tufft distanspass med 5x1km strax under tävlingsfart på halvmaran. Spännande.

Trevlig helg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *