Styrka

Nu har jag kört lite mer styrka i några veckor och det börjar redan betala av sig. Idag sprang jag i Änggården och jag kände mig otroligt stark i backarna. Farten var kanske inte så mycket att skryta med, men känslan var väldigt bra. 

Mina styrkepass har företrädesvis varit hyfsat korta pass hemma bakom huset och till stor del bestått i kettlebell, hopprep och kroppsviktsövningar. Några rena pass på gymmet har det också blivit där jag då kört knäböj och benspark fram/bak. 

Igår körde jag ett för mig klassiskt pass bakom huset. 

25+25 kettlebell snatch med 16kg + 100 hopprepshopp varav sista 50 på ett ben (25+25) +20 armhävningar. 

Detta körde jag 4 varv utan vila och hopprepshoppen körde jag utan missar. Alltså om jag missade så började jag om från början. 

Snabbt och effektivt. Efteråt körde jag lite planka, utfallssteg, jämfotahopp i en trappa och goblet squat. Hela passet tog 40min vilket för mig räcker gott och väl. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *