Styrkebesked

Idag var det dags för sista hårda löppasset innan varvet och jag var lite spänd över hur det egentligen var med formen.
Det har ju varit lite strul med allergi och astma så jag har inte kunnat köra så hårt som jag hoppats, men nu på slutet har det lossnat lite därav osäkerheten i vilket tempo jag ska köra på lördag.

Min förhoppning har varit att köra i 5:30 fart så idag tänkte jag springa ungefär en timme i 5:20 fart för att få känslan av att 5:30 är långsamt.
Jag körde på bandet för att undvika pollen och som vanligt körde jag 1% lutning.

Jag kom ganska snabbt upp i en puls på 150, men efter 10min började den sjunka lite vilket brukar vara ett gott tecken.
Efter drygt 4km så började det bli trögt med andningen så jag tog en bricanylpuff och plötsligt kunde jag köra igen.
Jäklar vilken go känsla.
Efter 6km ökade jag farten lite och sen ökade jag farten kontinuerligt under resten av passet.
Hela sista kilometern låg jag över 12km/h och hade en bra känsla i kroppen. Pulsen låg på runt 165 och jag kände att jag hade mer att ge.
Så otroligt skönt att kunna köra på hårt utan att andningen stör.

11km avverkades på 57:30 vilket jag är väldigt nöjd med och det känns riktigt bra inför varvet.

20140511-235202.jpg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *