Fredagsmys

Idag var det dags för mitt sista riktigt långa löppass innan Valencia och det gick riktigt bra. Åh va GÖTT!!!

Det gick inte speciellt snabbt, men det blev ett långt pass där jag bortsett från en snabb toapaus sprang hela vägen.
Jag sprang ner till Nordstan och köpte 2st gel och sedan fortsatte jag ner till Älvsborgsbron. Jag vek av ner mot Frölunda och fortsatte sedan till Mölndal där jag vek av norrut och sprang hem via Sankt Sigfrids plan.

Återigen var det benen som tog slut medan konditionen var bra. Jag hade en snittpuls på 140 vilket jag anser vara ganska lågt.
Jag drack en halvliter vatten under passet och åt 2st Vitargo Gel. Tack Mathias för tipset om Vitargo med Colasmak. Riktigt bra.

Jag måste försöka ta lite kortare steg så jag belastar benmusklerna mindre. Jag tror i alla fall att det kan vara en av anledningarna till att musklerna i benen tar slut.

Nu blir det soffhäng och imorgon blir det Jönköping och träningsmässa.

 

Långpass i Skatås

Idag var det dags för långpass löpning igen.
Ärligt talat så var jag inte alls sugen, men om jag ska lyckas med mitt mål i Valencia så måste jag helt enkelt genomföra mina långpass.

Jag provade en ny gel idag, men jag tyckte inte speciellt mycket om den. Smaken var odefinierbar och jag tyckte jag periodvis blev lite sugen på att kräkas när jag druckit den.

Jag var rejält stel i ryggen i början, men det släppte efter en halvtimme.
Vädret var helt perfekt och det var en underbart fin höstdag i Skatås.
Jag låg stabilt på runt 6:15-6:30 tempo och det kändes lätt och bra.
Planen var att springa 30km och att försöka ”irra runt” lite i Skatås bara.

Efter 18km så började dock benen bli rejält mosiga. Konditionen var det inget fel på, men benen ville helt enkelt inte mer. Efter 21km så gick jag upp för en brant backe och på hemvägen så gick jag en gång till. Surt.
Med tanke på vad Lisa Nordén genomled igår så är det rent ut sagt pinsamt att jag inte kunde pressa mig hårdare.
Efter Lisas uppvisning av pannben så finns det inga ursäkter längre. Jag var helt enkelt för vek…

Men det blev ett hyfsat pass i alla fall, men det innebär också att jag måste springa ett långpass till innan Valencia.

Hyfsat nöjd men med väldigt trötta ben..