Test på Aktivitus

Jag har upplevt det som att jag inte riktigt fått ut full effekt på min cykling när jag kört lite längre pass och för att avhjälpa detta så har jag nu tagit hjälp av Aktivitus.

Jag hade bokat det avancerade cykeltestet med Wingate som tillval och 08:00 var det dags och strax innan möttes jag av Patrik som var testledare.

Testlokalerna var fräscha och fina och strax efter 08 så var vi igång.
IMG_0698

Vi började med lite uppvärmning och sen körde vi igång ett mjölksyratröskeltest.
Detta innebar att jag skulle cykla så länge jag orkade samtidigt som Patrik tog ett antal blodprov för att se när mjölksyran bildades. Var tredje minut ökade belastningen med 40w.

Efter knappt 30 minuter och en massa hål i fingret så var jag helt slut och del 1 av testet var över.
Det gick ganska bra och jag fick reda på att jag hade ungefär 320w som tröskelnivå vilket jag är ganska nöjd med.
Dock innebär detta att jag får köra lite hårdare på mina tröskelpass…
Test

Efter lite vila så var det dags för Wingate.
Wingate är väl inte direkt det test som gynnar en triathlet mest, men jag hört lite om det och var mest intresserad av vilka nivåer jag skulle klara av. Nörd som man är….

Jag började med att cykla i så hög kadens som jag klarade av för att se när testet skulle börja.
Jag hade 192 i maxkadens så min startkadens blev 190.
När jag nästa gång kom upp i 190 så ökar belastningen med 7,5% av kroppsvikten och målet är att hålla så hög kadens som möjligt i 30 sekunder.
30 sekunder är ibland vansinnigt lång tid och när det kändes som att jag hade cyklat i 25 sekunder så ropar Patrik 15 sekunder kvar… Ouch!

Så här ser testet ut:

Tekniken är såklart katastrof, men det blev som det blev.
1064w hade jag som max och jag snittade 854w under mina 30 sekunder.
Det bästa var tydligen att jag bara tappade lite drygt 40% från start till mål vilket tydligen var ganska bra.

Det var i alla fall riktigt kul att göra testerna och jag fick lite hjälp med hur jag ska lägga upp min träning.
Jag kan definitivt rekommendera er att göra ett test hos Aktivitus om ni vill utvecklas lite extra.

10 reaktion på “Test på Aktivitus

  1. Starkt jobbat! Gjorde ett wingate när jag var 18 och spelade mycket hockey. Vill minnas att jag då maxade kring 1100 och tappade till strax över 600…

    • Grymt Andreas!
      Jag tappade till 584w. Det känns som att benen står stilla på slutet när man cyklar i 80 kadens..

  2. Jösses!!! Ser grymt ut!!! bra och få veta hur man ligger till och få träningen upplagd efter det, toppen! 🙂 kör hårt! 🙂

    • Ja, det var tufft och väldigt intressant. Nu vet jag hur hårt jag ska köra på mina olika pass. Perfekt.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *