TPF+Ted Ås=tröttJörgen

Dagen började med en skön cykeltur i en behaglig temperatur på 14 grader ner till Slottsskogen för ett pass med TPF
Jerker höll i passet och det skulle visa sig att benen skulle få sig en rejäl omgång.
Vi sprang bort mot Plikta och stannade några gånger på vägen för lite övningar.
Vid Plikta körde vi utfallssteg upp för en backe, körde duckwalk ner för backen och sprintade sedan upp.
Fy fan! Detta gjorde vi dessutom 2ggr på raken.
Dessvärre var backen ett återkommande tema och det var tydligt att mina ben blivit klena.
Klen hade jag även blivit i bålen så i princip hela passet blev väldigt plågsamt, men så ska det ju vara och det var jäkligt kul att träffa de andra deltagarna.

20131023-231048.jpg

För att ytterligare massakrera mina ben så joggade jag ner till Fysiken senare på kvällen. Tog ett nostalgiskt varv runt mossen och sedan var det dags för onsdagsspinning med Triathlon Väst.
Kvällens gästinstruktör var grymma Ted Ås.
För er som inte träffat Ted så kan jag varmt rekommendera att träna med honom. En mer kunnig, trevlig och sympatisk människa får man leta efter.

Teds pass var inte av det konventionella slaget, men jäklar vad jobbigt det var.
Uppvärmningen bestod i att hitta sitt tröskelmotstånd och sedan öka lite.
Efter vi hittat rätt motstånd så var det inte på tal om att skruva på motståndsratten under resten av passet.
Intervaller blev det såklart och vi började med 4+3+2+1min. Avslutningsvis körde vi 15x1min. Hela tiden samma motstånd och hela tiden 100 i kadens.
Vilken musik det blev på passet? Ingen musik, men väl en metronom som under 90 minuter klickade i bakgrunden.
Första gången för mig, men helt ok.
Passet var jäkligt bra och jäkligt jobbigt såklart.

Löpningen hem gick inget vidare då benen kändes som telefonstolpar och jag bävar lite för morgondagen…
En riktigt skön träningsdag blev det i alla fall.

20131023-232240.jpg

2 reaktion på “TPF+Ted Ås=tröttJörgen

  1. Oh maj gadd!!!! Vilken jäkla dag!!! Mest chockad e jag dock av ett spinningpass UTAN musik… jag hade nog blivit knäpp av d!! :0)

    ruskigt grymt jobbat!!! Kul å inspirerad (och bli toooookrädd!!) av dina träningspass!!!!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *