Tufft söndagspass

Idag blev det ett riktigt kräkpass innan jobbet.

Jag började med cykling där jag körde 10min uppvärmning och sedan 4x8min med 2min vila. Jag låg på ca: 340-350w under intervallerna med en ökning till 380-390 sista 2min i den sista intervallen.
Riktiga spaghettiben!

20121230-195925.jpg

Direkt efter cyklingen så hoppade jag på löpbandet och sprang en km för att se hur benen fungerade.
Det var lite möra i början, men efter 7-800m så började det släppa lite och pulsen började sjunka. Gött!

Avslutningsvis körde jag och Johan Triathlon västs bålprogram.
Herregud vad jobbigt det är!!! Ungefär 12min brutal bålträning.
Jag fick vika ner mig och köra lite lättare övningar periodvis, men Johan krigade på och mosade mig på dagens träning…
Måste bli starkare i bålen!

Man vet att man tränat hårt när det är en svettpöl under tröjan 5min efter man har hängt upp den.

20121230-200651.jpg

2 reaktion på “Tufft söndagspass

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *