Ytterligare en skön dag

Dagens träning började 06:00 efter en snabb kopp kaffe.
Lätt löpning ner till slottis och ett möte med grymma TPF.
Jerker höll i passet och det blev såklart tufft.
Vi började med att springa en slinga och för varje bänk körde vi en dip, ett upphopp och en däckpress. För varje bänk vi passerade så ökade vi med en repetition. 16st blev det tillslut och jag var ordentligt mör i kroppen.
Efter ”uppvärmningen” så var det dags för löpintervaller. 2st lyktstolpar i maxfart och sedan vände vi och joggade tillbaka en stolpe. Runt 15 intervaller kanske?
Slutligen gick vi loss på lite stationsträning med burpees och utfallshopp m.m
Allra sist körde vi en liten situpsstege. Gött!

20140131-214204.jpg

Jag hann med ett litet pass till på kvällen och jag valde att köra lite benstyrka.
Jag körde mitt vanliga pass med benspark, knäböj med pilatesboll bakom ryggen och bulgariska knäböj.
Bra ökning i styrka och bra känsla i kroppen.
Jag avslutade med 2km på bandet med mina VFF. Jag har inte sprungit med dem sen jag gick KALAS-kursen, men jäklar vilken skillnad det är på mitt steg.
2km var ingenting och vaderna kändes precis som vanligt. Gött.
Jag valde dock att stanna efter 2km så jag inte åker på en överansträngning.

20140131-214805.jpg

2 reaktion på “Ytterligare en skön dag

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *